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Se glisser dans une bulle
(2 minutes)
Vous vous sentez contrariée, irritée ? Isolez-vous, installez-vous confortablement dans un fauteuil et pratiquez cet exercice conçu par des neurologues. Imaginez que vous pénétrez dans une grande bulle de savon, puis que vous l'emplissez peu à peu de lumière et de sons apaisants. Effet calmant garanti.
Délasser des pieds fatigués
(3 minutes)
En position assise, placez le manche d'un balai sur le sol, juste devant vous. Appuyez vos pieds dessus et faites-les rouler doucement de l'avant vers l'arrière, en allant du talon jusqu'aux orteils.
Les bons points pour se relaxer
(3 minutes)
1
Si vous vous sentez anxieuse. Massez l'un des points d'acupression définis par l'acupuncture. Formez un creux avec votre main gauche, puis, avec le pouce droit, appuyez sur le point situé au centre de la paume, correspondant au plexus solaire.
2
Si vous avez du mal à vous endormir. Pressez le point localisé à la face externe de l'avant-bras, juste au-dessus de la proéminence osseuse du poignet.
3
Si vous avez mal à la tête à cause du stress. Pincez doucement l'os qui se trouve juste au-dessous des arcades sourcilières : exercez une légère pression entre le bout du pouce et l'index.
Un réveil en douceur
(7 minutes)
Avant de vous endormir, pensez à programmer votre radio-réveil ou votre chaîne hi-fi sur une station de musique classique, ou mettez votre CD préféré. Un excellent moyen d'émerger du sommeil en douceur. Et de démarrer la journée du bon pied !
(2 minutes)
Vous vous sentez contrariée, irritée ? Isolez-vous, installez-vous confortablement dans un fauteuil et pratiquez cet exercice conçu par des neurologues. Imaginez que vous pénétrez dans une grande bulle de savon, puis que vous l'emplissez peu à peu de lumière et de sons apaisants. Effet calmant garanti.
Délasser des pieds fatigués
(3 minutes)
En position assise, placez le manche d'un balai sur le sol, juste devant vous. Appuyez vos pieds dessus et faites-les rouler doucement de l'avant vers l'arrière, en allant du talon jusqu'aux orteils.
Les bons points pour se relaxer
(3 minutes)
1
Si vous vous sentez anxieuse. Massez l'un des points d'acupression définis par l'acupuncture. Formez un creux avec votre main gauche, puis, avec le pouce droit, appuyez sur le point situé au centre de la paume, correspondant au plexus solaire.
2
Si vous avez du mal à vous endormir. Pressez le point localisé à la face externe de l'avant-bras, juste au-dessus de la proéminence osseuse du poignet.
3
Si vous avez mal à la tête à cause du stress. Pincez doucement l'os qui se trouve juste au-dessous des arcades sourcilières : exercez une légère pression entre le bout du pouce et l'index.
Un réveil en douceur
(7 minutes)
Avant de vous endormir, pensez à programmer votre radio-réveil ou votre chaîne hi-fi sur une station de musique classique, ou mettez votre CD préféré. Un excellent moyen d'émerger du sommeil en douceur. Et de démarrer la journée du bon pied !
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