soins pour avoir des jambes légères

[hedi]

15 minutes pour avoir des jambes légères

5 minutes pour relaxer: allongez-vous sur le sol, les pieds au mur. Amusez-vous à faire des rotations des chevilles, des flexions et extensions des pieds, puis des orteils ( vingt fois pour chaque mouvement). Pensez à surèlever vos jambes le plus souvent possible, notamment la nuit.
5 minutes pour soulager : dèchaussez- vous rapidement en rentrant chez vous. Filez sous la douche, laissez couler l'eau fraîche sur vos pieds, puis faites des allers- retours avec le pommeau, le long de vos jambes, jusqu'à délassement complet.
5 minutes pour masser: offrez-vous un massage avec un soin spècial jambes lourdes, qui calme les sensationd d'inconfort. Les actifs les plus efficaces ? Le ruscus, le marron d'Inde et la vigne rouge. L'effet apaisant sera décuplé si la formule contient aussi un extrait mentholè. A appliquer le soir et éventuellement le matin, en prévention.

A FAIRE

MARCHER PIEDS NUS sur du carrelage... Ca rafraichit !
AVOIR UN SPRAY SPECIAL JAMBES LOURDES SUR SOI et s'en servir a tout moment.
ENLEVER SES CHAUSSURES AU BUREAU, afin de laisser ses pieds respirer.
PLACER SON SOIN JAMBES LOURDES AU FRAIS, pour un résultat encore plus décongestionnant.

A EVITER

LES JAMBES CROISEES pendant trop longtemps.
LA CHALEUR: elle dilate les vaisseaux ( sauna, bains chauds, exposition solaire prolongée, épilation à la cire chaude).
LES PANTALONS TROP SERRES, qui compriment.
LES TALONS TROP HAUTS OU TROP BAS l'idéal se situant à 3-4 cm.

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