15 minutes pour rechauffer ses pieds ( soins detente)

[hedi]

15 MINUTES POUR RECHAUFFER SES PIEDS
5 MINUTES POUR UN BON BAIN

Le soir, offrez-vous un bain " alterné" avec une bassine d'eau chaude et une d'eau froide trempez vos petons quelques minutes dans la première, puis dans la seconde répétez l'opération plusieurs fois n'hésitez pas a agrémenter ces ablutions de gros sel ou de pastilles effervescentes ces vasoconstrictions et dilatations engendrées par les différences de température tonifient l'appareil circulatoire.

5 MINUTES POUR UN MASSAGE

Pas besoin d'etre une specialise pour les stimuler et les detendre prenez une lichette de creme grasse et commencez par massez vos piers entierement en l'enrobant de vos mains puis placez vos doigts sur les orteils et procedez par effleurages plus ou moins appuyes du haut vers le bas terminez en remontant sur la cheville jusqu' au mollet.

5 MINUTES POUR DES EXERCICES

pour renforcer leur cambrure fortifier leur musculature et réactiver la circulation rien de plus simple que quelques exercices quotidiens il suffit de marcher sur la pointe des pieds et de pointer réguliérement les orteils vers le haut puis le bas pour assouplir ces derniers attrapez des objets poses au sol ( un crayon par exemple) ou faites rouler une balle de tennis sous la plante d'avant en arriere pour un effet benefique sur les articulations mais aussi sur les muscles du mollet.

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