DES MENUS 100 % PLAISIR
7 IDEES DE PETITS DEJEUNERS
- 1 thé7 IDEES DE PETITS DEJEUNERS
- 2 ou 3 tartines de pain aux céréales avec de la confiture allégée
- 1 yaourt au soja
- 1 pomme
ou
- 1 thé
- 1 bol de lait de soja
- 1 bol de muesli non sucre
- 1 barquettes de fraises ou de framboises
ou
- 1 thé
- 2 ou 3 tartines de pain de noix
- 1 fromage blanc nature
- 1 kiwi
ou
- 1 thé
- 2 ou 3 tartines de pain aux céréales avec 1 c à c de purée d'amandes
- 1 salade de fruits frais
ou
- 1 thé
- 2 ou 3 tartines de pain de céréales
- 30 g de fromage de chevre frais
- 1/2 pamplemousse
ou
- 1 chocolat chaud au lait de soja ( ou d'amandes)
- 2 ou 3 tartines de pain aux céréales
- 1 compote de pommes maison a la cannelle ( sans sucre)
ou
- 1 thé
- 1 yaourt au soja
- 1 poignée de flocon d'avoine
- 1 pomme rapée
7 IDEES DE DEJEUNERS
- salade de crevettes et de pamplemousse rose
- aiguillettes de canard poelees + haricots blancs
- fromage blanc + des de fruits frais
ou
- salade de betteraves a l'huile de noix
- roti de porc + lentilles
- mousse au chocolat noir (maison sans sucre ajoute)
ou
- guacamole et tomates cerises
- crevettes sautées au citron et riz complet
- salade de fruits (mangue raisin et kiwis)
ou
- brocoli vinaigrette aux amandes effilées
- escalope de dinde au paprika + boulghour
- salade d'oranges a la cannelle
ou
- salade de tomates aux pignons grillés
- moules au vin blanc + riz basmati et paillettes de nori
- fromage blanc et compote d'abricots
ou
- salade de mâche aux noisettes concasées
- crepe au sarrasin fourree jambon tomates
- 1 pomme
ou
- gaspacho aux tomates
- sardines grillees ou a l'huile bien egouttées + pommes de terre en robe des champs
- billes de melon ( surgelees)
7 DINERS
- salade concombre ciboulette
- cabillaud vapeur et paillettes de nori + epinards a la creme de soja
- crepe a la farine complete + des de poire sirop d'erable
ou
- salade de pois chiches au cumin
- saumon grille + purée de carottes a la creme de soja et graines de lin
- kiwi
ou
- soupe a l'orge et aux legumes
- brochettes de filet de veau aux poivrons rouges + brocolis
- compote de pommes a la cannelle
ou
- grande salade complete de haricots blancs thon au naturel des de tomates oeuf dur et oignons blancs
- fromage blanc aux rondelles de banane et graines de lin
ou
- poivrons marines et huile d'olive
- aiguillettes de dinde au curry + quinoa
- pommes cuites au four et amandes effilées
ou
- poireaux vinaigrette et paillettes de nori
- roti de veau aux chataignes et champignons
- salade de fruits ( pommes poires figues sechees)
ou
- potage a la courgette
- blanc de poulet grille sauce tomate et haricots rouges
- ananas frais.
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