bouger c'est pas si compliqué

[hedi]

BOUGER C'EST PAS SI COMPLIQUE
2 EXERCICES INDISPENSABLES
1- LA FLEXION DES JAMBES POUR BRULER LE MAXIMUM DE CALORIES

DEBOUT PIEDS ECARTES DE LA LARGEUR DES EPAULES talons bien au sol posez vos deux mains sur un appur ( le haut du dossier d'une chaise)
DESCENDEZ DOUCEMENT LES FESSES VERS LE SOL dos bien droit en inspirant puis remontez en expirant faites 5 series de 10 entre chaque serie reposez vous 30 secondes

- L'AVIS DU SPECIALISTE

SI VOUS NE FAITES QU'UN EXERCICE C'EST CELUI CI il fait travailler les fessiers et les cuisses or la cuisse est le muscle le plus volumineux du corps il reclame un afflux de sang important ce qui fait travailler le coeur et pompe le sucre sanguin hyper gourmand en energie cet exercice brule aussi le plus de calories

2- LE PULL OVER POUR RENFORCER LE MUSCLE CARDIAQUE
- ALLONGEE SUR LE SOL JAMBES PLIEES une cheville posee sur le genou oppose bras au dessus de la tete une bouteille d'eau pleine entre les mains
- GARDEZ LES BRAS BIEN TENDUS et ramenez la bouteille vers vos jambes en soufflant puis remontez les bras au dessus de la tete en inspirant toujours sans lacher la bouteille faites 4 series de 15 entre chaque serie reposer vous 30 secondes
- L' AVIS DU SPECIALISTE
C'EST LE BON MOUVEMENT
pour ouvrir la cage thoracique et faire travailler triceps pectoraux et dorsaux l'exercice est dit en extension rien que de l'effectuer une seule fois on respire deja avec davantage d'amplitude or une bonne respiration est essentielle aux echanges cellulaires et a une bonne digestion.

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