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prévenir l'hypertension
PREVENIR L'HYPERTENSION
La pression artérielle c'est la pression exercée par le sang sur la paroi des artères quand elle s'élève de façon permanente à plus de 14/9 (un seuil fixé par les experts au-delà duquel le risque de complications cardiovasculaires et cérébrales devient important) on parle d'hypertension artérielle à la clé un vieillissement plus rapide des artères et des organes ( coeur cerveau et reins) qui trop sollicités se fatiguent la moitié des personnes atteintes d'hypertension artérielle ignorent leur maladie faute de troubles immédiats la seule façon de savoir si l'on est hypertendu c'est tout simplement de mesurer sa tension d'où l'importance d'une surveillance régulière auprès d'un médecin à partir de quarante ans ( et plus tôt s'il existe des antécédents familiaux) il faut s'en inquiéter au moins une fois par an si les causes de l'hypertension restent mystérieuses les facteurs aggravants sont depuis longtemps dénoncés viennent au premier rang des accusés les antécédents familiaux et l'âge qui se caractérise par la rigidité des parois des vaisseaux le tabac l'alcool le sel ainsi que les graisses la sédentarité et le surpoids représentent des causes non moins significatives quel est le point commum de ces dernières toutes liées au mode de vie elles sont faciles à modifier.PRENDRE SA SANTE EN MAIN
Haro sur le tabac outres les effets négatifs bien connus du tabagisme quand il est associé à l'hypertension il forme une liaison très dangereuse qui multiplie les risques d'infractus la loi l'interdisant dans tous les lieux publics a sans doute incité nombre de fumeurs à abandonner leur mauvais habitude c'est un problème médical insiste le dr daniel thomas cardiologue à la ptié salpêtriére à Paris quand la volonté fait défaut il ne faut pas hésiter à demander de l'aide votre médecin traitant voire un tabacologue sauront trouver des solutions adéquates et l'alcool ? un autre fléau à combattre ( pas plus de deux verres de vin par jour pour les femmes trois pour les hommes) consommé à haute dose il peut favoriser une hypertension d'autre part il pertube l'action des médicaments antihypertenseurs au niveau du foie.SPORT ET ALIMENTATION EQUILIBREE LE REGIME IDEAL
Les hypertendus n'ont pas besoin de suivre un régime strict sans sel éliminer la salière sur la table pour perdre l'habitude de resaler systématiquement ses plats est déjà un bon début! A limiter très fortement voire à bannir sont les fromages la charcuterie les gâteaux apéritifs et les plats cuisinés prenez l'habitude de regarder les étiquettes dans la plupart des cas ces produits sont excessivement salés de multiples études l'ont prouvé chaque kilo perdu fait baisser les chiffres de la tension artérielle pour mincir pas de secret: des fruits et légumes à satiété trois produits laitiers allégés et au moins 1.5 litre d'eau par jour assortis d'une réduction des graisses et des sucres la pratique d'une activité physique a le même effet correcteur le bon rythme au minimum trois séances de trente minutes par semaine privilégiez les sports d'endurance : vélo marche rapide natation piur ceux qui n'ont pas chaussé leurs baskets depuis un bon moment la reprise doit être progressive !
HALTE AUX IDEES RECUES
Stress égale hypertension c'est sans aucun doute l'idée reçue la plus répandue pourtant rien n'est plus faux le stress ne peut faire augmenter la tension que de manière temporaire en aucune manière installer une hypertension permanente et si vous êtes un(e) hypertendu(e) qui pratiquez la relaxation le yoga la sophrologie n'arrêtez surtout pas ces techniques représentent un plus mais ne dispensent pas du traitement antihypertenseur explique le pr daniel thomas une fois ma tension normalisée je pourrai me passer de traitement n'y comptez pas si l'hygiène de vie et les médicaments peuvent ramener la tension à la normale ils n'agissent pas directement sur les causes on ne guérit pas de l'hypertension artérielle il fait apprendre a vivre avec.
magazine reponses santé
Les hypertendus n'ont pas besoin de suivre un régime strict sans sel éliminer la salière sur la table pour perdre l'habitude de resaler systématiquement ses plats est déjà un bon début! A limiter très fortement voire à bannir sont les fromages la charcuterie les gâteaux apéritifs et les plats cuisinés prenez l'habitude de regarder les étiquettes dans la plupart des cas ces produits sont excessivement salés de multiples études l'ont prouvé chaque kilo perdu fait baisser les chiffres de la tension artérielle pour mincir pas de secret: des fruits et légumes à satiété trois produits laitiers allégés et au moins 1.5 litre d'eau par jour assortis d'une réduction des graisses et des sucres la pratique d'une activité physique a le même effet correcteur le bon rythme au minimum trois séances de trente minutes par semaine privilégiez les sports d'endurance : vélo marche rapide natation piur ceux qui n'ont pas chaussé leurs baskets depuis un bon moment la reprise doit être progressive !
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Stress égale hypertension c'est sans aucun doute l'idée reçue la plus répandue pourtant rien n'est plus faux le stress ne peut faire augmenter la tension que de manière temporaire en aucune manière installer une hypertension permanente et si vous êtes un(e) hypertendu(e) qui pratiquez la relaxation le yoga la sophrologie n'arrêtez surtout pas ces techniques représentent un plus mais ne dispensent pas du traitement antihypertenseur explique le pr daniel thomas une fois ma tension normalisée je pourrai me passer de traitement n'y comptez pas si l'hygiène de vie et les médicaments peuvent ramener la tension à la normale ils n'agissent pas directement sur les causes on ne guérit pas de l'hypertension artérielle il fait apprendre a vivre avec.
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