l'auto réflexologie prenez votre pied en mains

[hedi]

L'AUTO REFLEXOLOGIE PRENEZ VOTRE PIED EN MAINS

Facile à pratiquer sur soit comme sur ses proches la réflexologie plantaire permet de parer les petits maux de la vie quotidienne de façon très efficace à condition de respecter quelques règles.

1- PREPARATIFS

- Les pieds et mains doivent être propres commencez par un bain de pied pour éliminer tous stress s'ils sont très secs hydratez-les sans laissez de gras sur la peau choissisez un endroit calme une fois assise posez le pied à traiter sur le genou opposé c'est avec la pulpe des doigts les coussinets du pouce et de l'index que vous appuyez fermement sur les points correspondants évitez d'enfoncer vos ongles dans la chair douceur et doigté sont de rigueur!

2- GUIDE A SUIVRE

- Munissez-vous d'une méthode et observez bien la cartographie des pieds en effet le pied est la représentation miniaturisée du corps humain a chaque zone réflexe correspond une partie du corps qu'un toucher spécifique stimule favorisant l'autoguérison il est donc essentiel de suivre à la lettre les indications prescrites dans le manuel de réflexologie.

CA VOUS FAIT BU BIEN

1-ENERGIE: marchez pieds nus le plus souvent possible cela active la circulation revivifie et aide à faire le plein d'énergie
2- GYM: entraînez vous a marcher sur la pointe des pieds pour les renforcer et entretenir votre équilibre corporel
3- EXERCICE: sous le bureau faites roulez sous la plante une balle en mousse pour stimuler l'ensemble des zones réflexes de la voûte plantaire
4- MASSAGE: pour vous déstresser massez avec de l'huile essentielle de lavande vous pouvez ajouter quelques gouttes dans l'eau du bain de pieds

PRESSEZ VOS PIEDS

3 EXERCICES A EFFECTUER SUR CHAQUE PIED QUI NE PRENNENT PAS PLUS DE DIS MINUTES.
1- DETENTE: idéal pour activer la circulation sanguine et effacer les crispations de la journée asseyez vous la pied sur la cuisse opposée et effectuez des pressions de détente jusqu'aux jambes en respirant profondément massez la zone de la colonne vertébrale en appuyant le pouce à la façon d'une chenille remontez os par os du talon ( coccyx) jusqu'au dessous du gros orteil ( cervicales) et redescendez ceci 2 à 3 fois passez au diaphragme ( plexus solaire) sous les coussinets en effectuant une pression en forme d'étoile avec l'index replié enfin travaillez la zone de la tête en procédant sur chacun des orteils par pression sur les côtés dessus et dessous et sur l'extrémité 3 à 5 fois.
2- MAL DE TETE: pour soulager voire éliminer une céphalèe plus ou moins lancinante stimulez les points réflexes de la tête et du cou en travaillant par pressions fermes sur toute la pulpe du gros orteil ( cerveau crâne) puis autour de sa base ( nuque cou) insistez sur le dessous des deux orteils suivants qui correspondent aux yeux ( si vous souffrez d'une douleur frontale) puis passez à la zone du plexus solaire avec l'index replié en effectuant une étoile terminez par l'intérieur ( colonne vertébrale) surtout sur les cervicales mais aussi sinus estomac foie vésicule biliaire point réflexe du pelvis autant d'origines possibles de votre mal de tête.
3- RHUME: pour réduire l'inflammation des muqueuses et l'irritation de la gorge stimulez essentiellement les points réflexes de la gorge ( dessus du pied entre pouce et 2e orteil) du cou ( base du pouce) des sinus ( base des ongles) des oreilles ( dessous des 2 petits orteils) en travaillant par petites pressions fermes et repétées avec le pouce puis stimulez la zone des poumons ( coussinets) chenillez avec le pouce de droite à gauche et inversement en terminant sur le côté intérieur du pied procédez de même sur les zones des ganglions du cou (entre les orteils) du visage ( dessus du gros orteil) et des glandes surrénales ( centre de la voûte)

source : par veronique geoffroy
magazine réponses santé