Comment mincir selon sa morphologie

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SPECIAL MINCEUR COMMENT MINCIR SELON SA MORPHOLOGIE
LA FEMME GYNOIDE- CIBLEZ LA CULOTTE DE CHEVAL
LE CONSTAT

Vous êtes fine sur la haut du corps et vos rondeurs se situent sur la " culotte de cheval" c'est-à-dire les cuisses les hanches et les fesses vos mollets sont épais et vos chevilles souvent enflées : vous êtes du type " gynoide".

LES ERREURS

Attention surtout si vous mangez trop de féculents et pas assez de protéines d'autre part n'abusez pas des légumes car ils contiennent beaucoup d'eau et de sels minéraux qui favorisent le développement de la cellulite, résultat vos muscles ( surtout les pectoraux) ont fondu et vous avez tendance à avoir du ventre de plus vous vous fatiguez plus vite que les autres et vous avez une moins bonne résistance à l'effort au stress et aux infections par ailleurs vos fins de matinée et débuts d'après midi sont souvent difficiles.

LES SOLUTIONS

NUTRITION: misez sur les protéines qui remplacent la graisse par du muscle consommez en à tous les repas principaux ( viandes maigres le midi et poisson le soir). Le matin reprenez goût au fromage accompagné de sucres lents ( pain) qui va vous éviter le coup de pompe de 11h. Remplacez une partie des légumes par des fruits à consommer au goûter accompagnés de graines ( amandes noix) non salées. Enfin " ayez la main légère sur le sel" le sodium accentue la rétention d'eau et favorise l'apparition de cellulite diminuez votre consommation consciente ( salière) ou inconsciente ( plats préparés fromages charcuteries eaux gazeuses) optez pour les sels biologiques plûtot que pour les substituts salins.
FORME: faites régulièrement du sport 2 à 3 fois par semaines en accordant plus d'importance aux exercives ciblés sur bas du corps privilégiez la natation ou l'aquagym qui tonifient les jambes améliorent la circulation facilitent le retour veineux et réduisent la cellulite opter pour le vélo ( même le vélo d'appartement) ou le roller qui affinent les fesses et les cuisses la marche à pied pratiquée régulièrement est aussi recommandée pour relancer la circulation bannissez l'ascenseur et descendez une station de bus ou de métro avant la vôtre afin de vous obliger à marcher.
SOINS: les drainages lymphatiques et les massages palper rouler sont particulièrement indiqués cette technique de kinésithèrapie consiste à rouler et à masser manuellemenr la peau elle favorise la lipolyse l'élimination de la graisse par les adipocytes ( les cellules graisseuses) et active la circulation veineuse et lymphatique.
TISANE DETOXIQUANTE CIRCULATOIRE: ingrédients: - 1.5 litre d'(eau minérale - 60 g de feuilles de vigne rouge - 50 g de feuilles décorce de bourdaine - 40 g de pissenlit, laissez bouillir 6 minutes filtrez et ajouter 2 grandes cuillerées de miel de montagne vous pouvez boire jusqu'a 4 tasses par jour de cette tisane.

LA FEMME ANDROIDE - SURVEILLEZ LE PETIT BIDON
LE CONSTAT: à l'inverse de la femme gynoide votre corps est plus massif dans sa partie supérieure à partir du nombril en revanche vous devenez plus étroite: votre taille est à peine marquée vos hanches sont inexistantes et vos jambes sont fines si de surcroît votre ventre est arrondi et vos seins alourdis vous êtes du type " androide"
LES ERREURS: attention surtout si vous mangez trop de viande de féculents de pâtisseries au détriments des légumes le mélange viande et féculents favorise votre prise de poids cet excés est dangereux pour vos articulations surveillez votre coeur et vos artères
LES SOLUTIONS
NUTRITION: beaucoup ont la mauvaise habitude de ne pas manger avant de partir au bureau ne boudez plus le petit déjeuner et mangez le matin ce que vous aviez l'habitude de manger à midi: des oeufs au bacon des quiches voire de la charcuterie même avec un peu de pain, le midi consommez des protéines sans sauce pour accélerér le processus d'amincissement vous pouvez pendant une à deux semaines remplacer les féculents par des légumes verts ensuite vous pourrez reprendre des féculents: riz soja champignons et semoule, le soir limitez vous à du poisson et une portion raisonnable de légumes verts adaptez cette quantité de végétaux en fonction de votre taille la moyenne étant un bol chinois par repas souvenez vous que les fibres présentés dans les légumes régument le système digestif et favorisent un ventre plat consommez les cuits de préférence car ils sont moins agressifs pour les intestins vous avez une réelle aversion pour les légumes ? remplacez les par des fruits à volonté au goûter.
FORME : faites tous les matins des exercices de respiration pendant 5 minutes devant une fenêtre ouverte pour oxygéner vos poumons pensez également à vous relaxer la graisse abdominale est due en partie à une circulation sanguine bloquée entre les membres inférieurs et supérieurs principal accusé : le stress pour perdre votre ventre mettez vous au yoga à la méditation ou à la sophrologie afin de mieux gérer vos émotions c'est le moment aussi de vous remettre a faire des abdos seule une ceinture abdominale tonique et musclée permet d'acquérir une taille de guêpe programmez chaque matine une série d'exercice variés que vous adapterez toutes les semaines penser à travaillez aussi bien les muscles droits que les obliques même quelques minutes chaque jour apporteront un résultat si vous êtes persévérante
SOINS : privilégiez les séances d'éléctrothérapie médicalisée chez un kinésithèrapeute et les enveloppements d'algues lyophilisées suivis d'un massage tonifiant.
TISANE MINCEUR: INGREDIENTS: - 1.5 litre d'eau minérale - 35 g de feuilles de sureau - 30g de feuilles de romarin - 30 g d'absinthe - 50 g de feuilles de verveine, portez à ébullition pendant 15 minutes à petit feu filtrez et buvez jusqu' à 3 tasses par jour ( il est possible de sucrer avec du miel de montagne).

MONOFORME - MINCIR DE BAS EN HAUT
LE CONSTAT: en fin de compte c'est vous qui aviez le plus de chance quand vous grossissez tout votre corps s'arrondit : les seins et le ventre mais aussi les hanches les fesses et les cuisses vous avez une silhouette monoforme.
LES ERREURS : vos formes un peu trop généreuses sont dues à un excès de sucre les sucres rapides pris en trop grande quantité et à n'importe quelle heure vont se stocker dans votre corps avant l'avantage de se répartir assez harmonieusement vous ne consommez pas assez de protéines ce qui oblige votre organisme à vovre sur ses réserves vous vous plaignez souvent d'avoir faim ce n'est pas à cause d'une carence en protéines attention ce type de morphologie conduit souvent à un diabète de surchage glucidique autre inconvénient de ce régime trop riche en glucides : après une maladie vous récupérer moins vite enfin pensez a faire régulièrement vérifier votre glycémie.
LES SOLUTIONS
NUTRITION : répartisser mieux les sucres dans la journée en commencant par équilibrer votre repas un solide petit déjeuner à base de lipides et de sucres lents le matin en faisant l'impasse si possible sur la confiture le fromage est très recommandé le midi consommez de la viande blanche ou de la volaille mais ne vous jetez pas sur les féculents vous pouvez scindez votre repas en deux et choisir une entrée aux fruits de mer suivie d'un plat avec de la viande le goûter représente le seul moment où vous pouvez profiter du goût sucré mais avec modération vous pouvez mangez une petite quantité de chocolat noir ainsi qu'un bol de compote ou un grand verre de jus de fruits frais le soir privilégiéz le poisson maigre ou gras vous n'êtes pas obligée de manger des légumes si le poisson suffit à calmer votre appétit si toutefois vous avez encore faim consommez la valeur d'un bol chinois de légumes finissez par une tisane aromatisée !
FORME: avant tout bougez davantage la sédentarité est en partie responsable de vos kilos superflus effectuez vos trajets à pied ou à vélo jardinez bricolez mais ne restez plus assise devant la télé ou l'ordinateur le week end faites de la marche en forêt ou du vélo avec vos enfants misez aussi sur les sports d'endurance pratiqués de façon peu intensive mais régulière qui obligent l'organisme à puiser dans ses réserves de graisses
SOINS: essayez les machines amincissantes l'une d'elles alice est une combinaison de deux énergies ( hydrosun et micro courants kmc) qui permet de déloger les graisses de surcharge et de les transformer et de les consommer.
CHRONONUTRITION IL EST L'HEURE DE MINCIR
Le principe de la chrononutrityion est excessivement simple: respecter les équilibres biologiques et choisir ses aliments en fonction des heures de la journée pour retrouver une silhouette harmonieuse et un poids idéal ni privations ni produits allégés mais une alimentation en accord avec le fonctionnement de son organisme celle ci doit être adaptée aux rythmes de nos secrétions hormonales et enzymatiques qui possèdent leurs propres périodes d'activité et gouvernent l'utilisation des nutriments ( protéines lipides glucides vitamines minéraux acides gras essentiels) au menu du fromage au petit déjeuner des féculents au déjeuner du sucre pour goûter et des protéines pour le diner.

source de violaine chatal
magazine réponses santé