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Les milliers de bactéries qui prolifèrent dans notre bouche produisent des déchets susceptibles de dégager des odeurs désagréables (odeurs sulfurées) et de contribuer à la formation de la plaque dentaire. Ces odeurs-là sont à distinguer de l'odeur temporaire que peuvent créer certains aliments (oignons, fromage...). En revanche l'excès d'alcool, une hygiène buccodentaire non rigoureuse, une affection des gencives, certaines maladies, certains médicaments (antidépresseurs, antihistaminiques, somnifères, contre l'arthrite, l'hypertension...) et d'une façon générale tout ce qui contribue à donner une bouche sèche, sont aussi parfois à l'origine d'une mauvaise haleine. En effet, les bactéries à l'origine de la mauvaise haleine se développent plus facilement dans un environnement sec.
Comment lutter naturellement contre la mauvaise haleine?
En cas de mauvaise haleine légère à modérée ou en l'absence de causes identifiées, plusieurs pistes peuvent être explorées pour améliorer son haleine. Evidemment, l'hygiène buccodentaire doit être parfaite (brossage après les repas, fil dentaire, jets dentaires, visite annuelle chez le dentiste).
1) Buvez suffisamment et régulièrement de l'eau tout au long de la journée. De cette façon, vous luttez contre la bouche sèche et vous éliminez une partie des bactéries à l'origine de l'odeur désagréable.
2) Augmentez votre taux de salivation tout au long de la journée. Vous pouvez mâcher du chewing-gum, mais veillez à ce qu'ils soient sans sucre.
3) Utilisez les plantes et aliments aux vertus antibactériennes, antiseptiques et désodorisantes naturelles. Mangez du persil frais par exemple (riche en chlorophylle il est antibactérien). Mordillez un clou de girofle, un bâton de cannelle, des graines de fenouil, d'aneth, de cardamome ou d'anis. Recourez aux huiles essentielles en bains de bouche, en gargarismes (chauds), ou en appliquant directement une goutte sur la brosse à dents ou sur la langue: menthe poivrée, citron, romarin, arbre à thé...
4) Employez un gratte-langue. A défaut, raclez votre langue sur vos dents, ou à l'aide d'une petite cuillère ou encore brossez votre langue avec votre brosse à dents (profitez-en aussi pour brosser votre palais et l'intérieur de vos joues).
5) Désinfectez: optez pour un dentifrice contenant de l'huile essentielle d'arbre à thé (concentration inférieure à 0,2%), nettoyez votre brosse à dents dans un peu d'eau oxygénée (rincez-la bien ensuite avant de l'utiliser) et changez-la tous les 2-3 mois.
6) Concernant les bains de bouche, évitez ceux contenant de l'alcool car ils assèchent la bouche et aggravent le problème d'haleine. Globalement, méfiez-vous des produits du commerce (tous ceux contenant de l'alcool et du sucre sont à proscrire) et demandez plutôt conseil à votre dentiste.
7) Ne sautez pas de repas. Plus vous restez longtemps à jeun, plus votre bouche s'assèche et plus les bactéries prolifèrent (d'où l'haleine typique au réveil).
e-santé
Comment lutter naturellement contre la mauvaise haleine?
En cas de mauvaise haleine légère à modérée ou en l'absence de causes identifiées, plusieurs pistes peuvent être explorées pour améliorer son haleine. Evidemment, l'hygiène buccodentaire doit être parfaite (brossage après les repas, fil dentaire, jets dentaires, visite annuelle chez le dentiste).
1) Buvez suffisamment et régulièrement de l'eau tout au long de la journée. De cette façon, vous luttez contre la bouche sèche et vous éliminez une partie des bactéries à l'origine de l'odeur désagréable.
2) Augmentez votre taux de salivation tout au long de la journée. Vous pouvez mâcher du chewing-gum, mais veillez à ce qu'ils soient sans sucre.
3) Utilisez les plantes et aliments aux vertus antibactériennes, antiseptiques et désodorisantes naturelles. Mangez du persil frais par exemple (riche en chlorophylle il est antibactérien). Mordillez un clou de girofle, un bâton de cannelle, des graines de fenouil, d'aneth, de cardamome ou d'anis. Recourez aux huiles essentielles en bains de bouche, en gargarismes (chauds), ou en appliquant directement une goutte sur la brosse à dents ou sur la langue: menthe poivrée, citron, romarin, arbre à thé...
4) Employez un gratte-langue. A défaut, raclez votre langue sur vos dents, ou à l'aide d'une petite cuillère ou encore brossez votre langue avec votre brosse à dents (profitez-en aussi pour brosser votre palais et l'intérieur de vos joues).
5) Désinfectez: optez pour un dentifrice contenant de l'huile essentielle d'arbre à thé (concentration inférieure à 0,2%), nettoyez votre brosse à dents dans un peu d'eau oxygénée (rincez-la bien ensuite avant de l'utiliser) et changez-la tous les 2-3 mois.
6) Concernant les bains de bouche, évitez ceux contenant de l'alcool car ils assèchent la bouche et aggravent le problème d'haleine. Globalement, méfiez-vous des produits du commerce (tous ceux contenant de l'alcool et du sucre sont à proscrire) et demandez plutôt conseil à votre dentiste.
7) Ne sautez pas de repas. Plus vous restez longtemps à jeun, plus votre bouche s'assèche et plus les bactéries prolifèrent (d'où l'haleine typique au réveil).
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