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Des muscles détendus
Voici un bon exercice pour développer les muscles en longueur. A pratiquer quotidiennement.
- L'étirement perceptible derrière la jambe se prolonge au niveau du dos pour une extension
maximale des muscles
- Sur le dos, jambes fléchies, passez une petite serviette roulée sous le pied gauche
- Levez lentement la jambe
- Avec la serviette, tirez progressivement le pied vers vous
- Relâchez 5 fois
- Changez de côté.
- Accentuez le mouvement par petites étapes, sur l'expiration,
- N'hésitez pas à relever un peu les épaules pour accompagner le mouvement sans vous faire mal.
Le Soir d'Algérie
Voici un bon exercice pour développer les muscles en longueur. A pratiquer quotidiennement.
- L'étirement perceptible derrière la jambe se prolonge au niveau du dos pour une extension
maximale des muscles
- Sur le dos, jambes fléchies, passez une petite serviette roulée sous le pied gauche
- Levez lentement la jambe
- Avec la serviette, tirez progressivement le pied vers vous
- Relâchez 5 fois
- Changez de côté.
- Accentuez le mouvement par petites étapes, sur l'expiration,
- N'hésitez pas à relever un peu les épaules pour accompagner le mouvement sans vous faire mal.
Le Soir d'Algérie
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