Les Bienfaits du Jogging

[absente]

Nuançons d’entrée : il n’y a pas vraiment de dose minimale pour ressentir et bénéficier des bienfaits du jogging.

En effet, dix minutes deux ou trois fois par semaine, c’est mieux que rien ! Aucun spécialiste ne le contestera.

Cela doit être, de toute façon, la durée, en alternance avec de la marche, des toutes premières séances du jogger ou de la joggeuse.

L’objectif toutefois, pour une réelle adaptation de l’organisme à l’effort et pour y trouver du plaisir, est de parvenir et de maintenir une régularité de 3 séances de 30 minutes par semaine.


Quels bienfaits, reconnus médicalement, retirera-t-on de la pratique de ces trois séances hebdomadaires ?

- une meilleure protection cardiovasculaire et respiratoire (cœur, circulation du sang, poumons) ;

- le renforcement musculaire des jambes, mais aussi des abdominaux (ils sont sollicités en courant) et des muscles du dos et intervertébraux qui protègent, entre autres, des maux de… dos.
Si les coureurs peuvent avoir mal au dos, c’est infiniment moins fréquent que pour les sédentaires.
La musculature est donc sollicitée -rien de tel que le jogging pour avoir de belles jambes- dans le même temps, la perte de graisse est facilitée ;

- une protection contre l’ostéoporose (fragilisation des os) ;

- la prévention (ou la lutte) contre la majorité des hypertensions et diabètes ;

- une action étonnamment bénéfique sur le moral, l’évacuation du stress, etc.

[Zacmako]

A l'instar du jogging, toutes les activités sportives(sauf le golf dyal el-khorti) sont porteuses de bonne santé et bénéfiques pour le moral.

[absente]

Bien sur Zac, je rajouterais que c'est un sport complet

[absent]

Attention quand même à nuancer, le jogging est plein de bienfaits, à condition de se faire sur surface adéquate, sinon il devient mauvais pour les os.

La natation reste le meilleur sport pour le corps.

[Zacmako]

je rajouterais que c'est un sport complet

en effet et surtout bénéfique pour le coeur.
Pour ceux et celles qui ont des problèmes d'articulation (surtout au niveau des genoux)et qui ne peuvent pas, par conséquent s'adonner à ce sport, je conseillerai le vélo (même d'appartement) dont les effets sont autant bénéfiques que le jogging sans avoir à solliciter un effort intense au niveau des articulations des genoux ou des chevilles...

[absente]

à condition de se faire sur surface adéquate, sinon il devient mauvais pour les os.

c'est a dire ??

[absente]

je déteste le jogging :22:

[born_hittiste]

je pratique le jogging depuis des années, 3 fois par semaine. 2 seances au bord de la mer et la derniere plus fatiguante a la montagne. je tombe rarement malade.

[Loubia]

Moha, STP, que veux-tu dire par surface adéquate ?

[absente]

yal khawa, moha parle du choc que subit le corps, si le sol est pleins de gros cailloux par exemple a longue durée c'est pas bon pour les articulations, moi je dirais qu'il faut deja de bon basket pour faire désamorcer les chocs

[absent]

Par surface adéquate, je veux dire qu'il faut éviter les sols dûrs, par exemple la terre battue est une piste adéquate.

Parceque oui le jogging contient beaucoup de bienfaits, mais c'est un sport qui use les articulations, surtout quand elles subissent une grande pression comme au niveau du genou ou des chevilles, et cette pression est plus grande lorsque le choc avec le sol est plus grand, et le choc est plus grand, lorsque la surface est plus dûre.

[Loubia]

Re

En effet Moha. Merci à toi.

[absent]

Je cours sur tapis roulant ....j'aime bien ,avec de la bonne musique ,et je mets un modèle en tête comme stalon .

[nassmlah]

je le fais une fois par semaine, mais apres une longue absence mnt je cours comme un canard on dirait que j'ai du plomb dans les jambes :22:

[faz]

je suis heureux d'avoir repris mon jogging ce matin aprés huit mois d'arret, pourvu que ça dure, et je me sens déja bien