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  • conseil sportif

    mon probleme est le suivant
    je fais de la muscu depuis quelques temps mais j'ai arreté de fumer
    le probleme c'est que je mange comme trois et par consequent j'ai pris un peu de ventre, rien de catastrophique pour le moment.
    mais bon ca m'enerve j'ai perdu mes tablettes de chocolat
    y'a til quelqu'un qui s'y connait en diethetique pour me conseiller ...?

  • #2
    Déjà le footing 30 mns ou plus 2 à 3 fois par semaines.
    Je suis père et fais de mon mieux au regard de cette citation :
    L'exemple, c'est tout ce qu'un père peut faire pour ses enfants. Thomas Mann

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    • #3
      Tu peux manger comme 3.........mais tout depend de ce que tu manges.

      Je suppose que tu connais ces principes de base qu'on a tendance á oublier :

      Faire 3 repas par jour
      Manger doucement et bien mastiquer
      Boire bcp d'eau

      Aliments á eviter :
      Sucreries, fritures, graisses, boissons gazeuses et sucrées

      Aliments á favoriser :
      viandes et poissons maigre, de preference roties ou grillées
      Légumes cuit ou cru, pomme de terre en petite qté
      Riz et pate complete (les blanches font monter ton taux d'insuline ce qui te donne faim)
      fruits en journée
      laitages
      pain complet (en petite qté)
      oeufs

      Si tu as envie de grignoter . prefere les fruits et les legumes : carottes, celeri....ou quelques amandes, pistache.....

      Je te soutiens contre la cigarette : j'ai arreté depuis 3ans mais elle me hante encore..........

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      • #4
        @vous

        @Adhrhar

        je fais du cardio a chaque fois que je vais a la salle
        je fais 20min en debut de toutes mes seances avant de faire des exercises de muscu

        @ Hellas

        merci j'ai pas trop de connaissance en diethetique
        et comme celibataire sincerment je mange n'importe comment
        Dernière modification par icqdz18, 01 mars 2006, 13h13.

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        • #5
          Je te conseille les méthodes de musculation d'Oivier Lafay:
          un complément à la salle de muscu en plus de conseils diététiques

          un ami avait du surpoids et a réglé le pb en quelques mois:
          il a perdu du poids et gagné en muscles

          mais il faut être rigoureux.

          je l'ai appliqué à moi même (mais moi c'est le contraire je suis fin, et je peux manger n'importe quoi en n'importe quelle quantité, je ne prends quasiment rien...), mais je ne vais pas dans les salles de muscu, je fais du hand.

          ça marche aussi, je prends du poids et du bon... et j'ai commencé ya deux mois seulement.


          ah le métabolisme....

          sinon si tu n'es pas régulier ou que tu n'aimes pas suivre des programmes spécifiques, fais de la natation: les résultats sont flagrants là aussi.
          Qui peut le plus peut le moins

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          • #6
            c'est disponible sur le net ou dans les FNAC ou Virgin (je ne sais pas où tu es)
            Qui peut le plus peut le moins

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