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Voir la version complète : Abdos en 8 minutes pour vous messieurs


illumination
15/08/2010, 10h30
c est parti top facile!!!!!


http://www.youtube.com/v/NhOe43U-Les?fs=1&

tenebre
15/08/2010, 10h32
bonjour illumination et saha ramadanek !! ;)
sa fait longtemps !!
j'espère que tu va bien !! :)



bah puisque c'est toi qui nous propose des exercices abdominaux , alors à toi l'honneur !:mrgreen:

illumination
15/08/2010, 10h37
moi j ai déja fait ma séance à 5h a toi l honneur;;;;sérieux ca booste le moral

tenebre
15/08/2010, 10h40
moi ? je passe la main !! :mrgreen:


est ce que c'est 8 minutes par excercice ou bien 8 minute en tout ?:rolleyes:

illumination
15/08/2010, 10h42
ténébre allez 8 en tout et t es même pas crevée, juste pour plus que ta bédaine ne tombe lol;)

tenebre
15/08/2010, 10h44
bah je vais essayer sa :rolleyes:, mais plutard !!:mrgreen:
pour l'instant je suis encore fatigué de mon reveil :62:, j'ai bien envi d'un petit som là !!:confused:

illumination
15/08/2010, 10h46
comme tu veux aprés ça je suis parti courir et la en pleine forme:lol:

Zeste
15/08/2010, 10h50
Elles sont longues les explications ! :mrgreen:

ca fait longtemps que j'en ai pas fais et en ce moment pourquoi pas avant le shor ou même le ftor :razz:

Zacmako
15/08/2010, 10h54
Bonjour Illumination et merci pour le cours.
Je n'ai pas tout vu à cause de ma connexion moribonde, mais je ne crois pas qu'on puisse batir des abdos ''chicoula'' en 8 mn...
Pour ce qui est de la bedaine qui tombe, la séance de d'abdo ne fait que tonifier le muscle pas plus. Seul le footing ou le ''cardio'' peuvent l'empêcher de tomber...

illumination
15/08/2010, 11h03
c est pour cela que j ai dit à ténébre qu il faut courrir aprés lol
t a essayé?

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