[Tamedit n-was]

bonjour sissouh

tu me donne envi de faire un footing maitenant :mrgreen:

bon je vais me preparer ;)

je fais max 45 mn à 50 mn ,

là je vais juste faire un peu de 15 mn ( 1500 m ou 2000 m )
rythme du groupe obligé ( je cours seul :redface: ;) )
mais j'ai appris ce rythmé quand j'étais à l'école :redface:

à plus

[jamila]

avec un bon entrainement la chaleur tu ne la sentira mem plus:mrgreen:

[jamila]

15 minute pour 1500 m oulala tu frole l'escargot:mrgreen: :mrgreen:

[ziazia]

Jamila, toi qui est prof de sport, peux-tu s'il te plait nous dire quel est l'exercice
qui affine les cuisses
et celui qui affine le ventre pour l'avoir plat

Geste et rythme des exercices et durée de l'entrainement

merci:twark: par avance!

[Tamedit n-was]

ahh non plus

1500 je le fais presque en 6 mn ( plus exactement 6'50" )

mais là c'est juste un pour reprendre le footing

pour les 15 mn je pense pas qu'il s'agit de 1500 m )

[sissouh]

Salam Sensib

Si tu as le courage va courir c'est bon pour le coeur. ;) Bon footing. :razz:


Jamila je me vois déjà courir avec un sac à dos pour transporter ma bouteille d'eau mes clés, ça fait beaucoup. :rolleyes: (Surtout s'il fait chaud).:redface:

[Tamedit n-was]

prét ,,
à plus ;) :)

[sissouh]

Partez!

Attention ne force pas.

À plus!

[jamila]

pour affiner les cuisse rien de mieux que que le velo si tu n'en as pas essai la bonne vielle methode allongé par terre ouvre et ferme les jambes et pour le ventre plat abdos 100 abdos /jours
j'ai oublier evite les boisson gazeuse qui ne sont pas bonne pour les abdos!!!

[sissouh]

Je fais du vélo et mes cuisses n'ont pas fondues, ni ma silhouette. :redface:

[jamila]

a quel rythme?

[sissouh]

Je pédale contre le vent et j'en suis essouflée!

[jamila]

SI TU ES TOUJOURS GROSSE APRES S C4EST PLUTOT UN REGIME QUE TU DOIS CIBLER AFIN D4ASSECHER LA ZONE ET ENUITE UNE FOIS QUE TU AS PERDU TOUT SA AFFINE AVEC LES EXERCICE QUE J4AI MENTIONNER PLUS HAUTS


IL FAUT le faire tout les jours et ce n'est pas en le faisant une deux ou cinq fois que sa va marcher la pratique reguliere et un alimentation saine !!

[sissouh]

En ce moment j'ai passé des concours et j'ai pris 2/3 kg, mon médecin me dit que je suis encore dans la normale mais je veux perdre 4/5 kg car je tiens à rester en bonne santé.
Et comme il fait beau en ce moment, je marche beaucoup plus d'une heure par jour.

[Tamedit n-was]

of of of of :hollerin:

je suis du retour :mrgreen:

[sissouh]

Allah I barek Ya Sensib, combien de km? :razz:

[Tamedit n-was]

je sais pas pour les km ,, je t'ai dis je cours avec chrono ;)

j'ai fais 25 mn ( un rythme un tout petit peu poussé ) et le reste 20 mn avec velo

[sissouh]

Mach'Allah Sensib, pour le vélo je peux faire ausi 25/30 mn mais courir :rolleyes: c'est pas encore gagné.

Je te souhaite une douce nuit Agma!

Tanmirth, id amegaz!

[Tamedit n-was]

merci sissouh ;)

douce nuit aussi pour toi ;)