apprendre à courir.

[absente]

Jamila

Et voilà mon thread au sujet de courir, ici tes conseils sont les bienvenus

[jamila]

sissouh

tu n'es pas fatiguer depuis ce matin a force tu va finir par me depasser
mon temps pour les 1500 metre etst de 3"57 et vous

[absente]

Jamila

Etre derrière son pc ça fatigue énormément.

1500 m et moi? Disons une heure

[jamila]

un bon debut !!! aller ne desespere pas

[absente]

Je ne desespère pas car l'avantage chez moi c'est qu'il fait pas chaud pour courir sauf en ce moment où c'est la canicule.

[Tamedit n-was]

bonjour sissouh

tu me donne envi de faire un footing maitenant

bon je vais me preparer

je fais max 45 mn à 50 mn ,

là je vais juste faire un peu de 15 mn ( 1500 m ou 2000 m )
rythme du groupe obligé ( je cours seul )
mais j'ai appris ce rythmé quand j'étais à l'école

à plus

[jamila]

avec un bon entrainement la chaleur tu ne la sentira mem plus

[jamila]

15 minute pour 1500 m oulala tu frole l'escargot

[ziazia]

Jamila, toi qui est prof de sport, peux-tu s'il te plait nous dire quel est l'exercice
qui affine les cuisses
et celui qui affine le ventre pour l'avoir plat

Geste et rythme des exercices et durée de l'entrainement

merci par avance!

[Tamedit n-was]

ahh non plus

1500 je le fais presque en 6 mn ( plus exactement 6'50" )

mais là c'est juste un pour reprendre le footing

pour les 15 mn je pense pas qu'il s'agit de 1500 m )

[absente]

Salam Sensib

Si tu as le courage va courir c'est bon pour le coeur. Bon footing.


Jamila je me vois déjà courir avec un sac à dos pour transporter ma bouteille d'eau mes clés, ça fait beaucoup. (Surtout s'il fait chaud).

[Tamedit n-was]

prét ,,
à plus

[absente]

Partez!

Attention ne force pas.

À plus!

[jamila]

zazia

pour affiner les cuisse rien de mieux que que le velo si tu n'en as pas essai la bonne vielle methode allongé par terre ouvre et ferme les jambes et pour le ventre plat abdos 100 abdos /jours
j'ai oublier evite les boisson gazeuse qui ne sont pas bonne pour les abdos!!!

[absente]

Je fais du vélo et mes cuisses n'ont pas fondues, ni ma silhouette.