Retrouver le sommeil.

[Zacmako]

Avec quelques conseils de bon sens et des compléments de vitamines et de minéraux, vous retrouverez rapidement votre rythme de sommeil.
Un sommeil fragilisé exige une bonne hygiène de vie :
- Couchez-vous quand votre organisme le réclame.
- Adoptez des horaires réguliers.
- Evitez les repas riches en protéines le soir.
- Evitez le tabac.
- Ne consommez pas de somnifères.
- Dormez dans une chambre pas trop chaude (18-19o) et bien aérée.
- Faites du sport régulièrement
- Pratiquez des exercices de relaxation.
Le soir DZ

[absente]

je rajouterais : ne pas faire de grosse sieste! après c'est veillée tardive assurée...
et aussi la lecture; ça a chez moi un effet soporifique irrésistible!

- Faites du sport régulièrement

c'est sûr que si on ne bouge pas de la journée, on n'est pas fatigué et le soir, dur de trouver le sommeil!
donc faut se bouger un minimum!

[YSN]

Retrouver le sommeil.

Merci Zak, mais t'a oublié la meilleure :

- Faire l'Amour et se coucher juste après ! .... sommeil garanti !