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La marche est l'activité naturelle par excellence. C'est le sport le mieux toléré par tous et à tout âge.
Trente minutes de marche rapide tous les jours est excellent pour votre santé. Profitez de l'été pour le faire. Alliée à une alimentation satisfaisante, cette activité physique permet de réduire considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancers, de diabète, de prise de poids et d'ostéoporose.
L'exercice, au sens large, apporte un sang riche en oxygène pour les muscles et les organes, améliore les performances du coeur, favorise la circulation sanguine en dilatant les artères, régularise la tension artérielle, diminue le surpoids en éliminant les calories excédentaires, agit favorablement sur les métabolismes des graisses et des sucres et augmente le bon cholestérol.
La marche est l'activité naturelle par excellence. C'est le sport le mieux toléré par tous et à tout âge. Plus généralement, toutes les activités estivales peuvent être un bon moyen d'intégrer l'activité physique dans notre vie quotidienne. Quelques repères faciles d'activité physique: la pétanque, la voile, le golf et le tennis de table sont des activités physiques d'intensité faible (en dehors de la compétition). La marche rapide, le jardinage léger, la danse de salon, le vélo, la natation «plaisir» sont des activités d'intensité modérée.
Quant à l'alimentation, elle doit être équilibrée et notamment riche en fruits et légumes. Remplis de minéraux et de vitamines, notamment de vitamine C, ils contiennent aussi des fibres qui calment l'appétit de façon rapide et durable et qui facilitent le transit intestinal. Ils apportent peu de calories grâce à leur teneur élevée en eau, et sont donc des aliments de choix pour la prévention de l'obésité et du diabète; les antioxydants qu'ils contiennent pourraient expliquer l'effet protecteur reconnu des fruits et légumes vis-à-vis des maladies cardio-vasculaires et des cancers.
Cyberpresse
Trente minutes de marche rapide tous les jours est excellent pour votre santé. Profitez de l'été pour le faire. Alliée à une alimentation satisfaisante, cette activité physique permet de réduire considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancers, de diabète, de prise de poids et d'ostéoporose.
L'exercice, au sens large, apporte un sang riche en oxygène pour les muscles et les organes, améliore les performances du coeur, favorise la circulation sanguine en dilatant les artères, régularise la tension artérielle, diminue le surpoids en éliminant les calories excédentaires, agit favorablement sur les métabolismes des graisses et des sucres et augmente le bon cholestérol.
La marche est l'activité naturelle par excellence. C'est le sport le mieux toléré par tous et à tout âge. Plus généralement, toutes les activités estivales peuvent être un bon moyen d'intégrer l'activité physique dans notre vie quotidienne. Quelques repères faciles d'activité physique: la pétanque, la voile, le golf et le tennis de table sont des activités physiques d'intensité faible (en dehors de la compétition). La marche rapide, le jardinage léger, la danse de salon, le vélo, la natation «plaisir» sont des activités d'intensité modérée.
Quant à l'alimentation, elle doit être équilibrée et notamment riche en fruits et légumes. Remplis de minéraux et de vitamines, notamment de vitamine C, ils contiennent aussi des fibres qui calment l'appétit de façon rapide et durable et qui facilitent le transit intestinal. Ils apportent peu de calories grâce à leur teneur élevée en eau, et sont donc des aliments de choix pour la prévention de l'obésité et du diabète; les antioxydants qu'ils contiennent pourraient expliquer l'effet protecteur reconnu des fruits et légumes vis-à-vis des maladies cardio-vasculaires et des cancers.
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