Les troubles du sommeil!

[Nadifleur]

Hé oui, qui dit ramadan, dit réveil en plein sommeil pour le shour, et ce même en plein milieu de la nuit. Comment faire pour ne pas perturber son cycle du sommeil sans pour autant zapper cette étape essentielle pour ne pas avoir trop faim dans la journée... c’est bien simple, il vous suffit soit de manger avant de vous coucher, soit d’étaler les prises alimentaires durant toute la période autorisée.

Si vous optez pour la première option, mieux vaut ne pas manger trop avant de dormir, mais privilégiez des plats légers mais dont vous aurez profité. Si vous opter pour étaler vos encas, laissez au moins deux heures entre chaque prise.

Avant de vous coucher, favoriser les activités relaxantes comme bouquiner ou boire une tisane. Et mettez vous au lit uniquement si vous ressentez l’envie de dormir. Le temps que vous passer dans votre lit est du temps de repos, et sachez repérer les signes de fatigue (bâillement, yeux qui piquent...).

Autre conseil pour ne plus subir vos troubles du sommeil et vous réveillez du mauvais pied : supprimer toute source lumineuse de votre chambre, exit donc le téléphone portable et la télé. Aussi, évitez les aliments excitants avant d’aller vous coucher comme le café, le thé ou les sodas entre autres.

Les troubles du sommeil n’influent pas négativement que nos nuits, mais la journée entière. Cela peut nuire sur votre travail, votre humeur et votre moral. Alors pour passer des journées ramadanesques en toute gaieté, prenez soin de votre sommeil, il vous le rendra !

[Farashatun]

Bonjour Nadifleur

Merci Nadifleur pour tes conseils.

Non seulement l’insomnie perturbe énormément notre vie et nos relations sociales mais elle entraîne aussi la perte de vigilance qui peut amener à de grave accidents, comme s'endormir au volant par exemple, cela est arrivée à une amie.

[absente]

Merci pour le partage

pour moi hamdouleh, je dors super bien surtout avec ce mois sacré, je dors vers minuit 1 heure , ni rêve ni rien n'tih KO jusqu'à 7 heure ! hala

[Nadifleur]

Avec plaisir,
Le sommeil au volant c'est le pire, faut éviter la voiture, aurait elle pas la maladie du sommeil?

[Farashatun]

Non Nadifleur juste un merveilleux petit bout de 6 mois qui ne fait pas ses nuits, ajoute à ça le jeûne. C 'est l'accumulation de la fatigue qui a fait qu'elle a eu un moment d’inattention, mais cela arrive plus qu'on le croit .

[Nadifleur]

oui la fatigue au volant est terrible, mais il faut prendre ses précautions avant et s'obliger à prendre du repos ou ne pas conduire ou bien préconiser un autre moyen de locomotion, car je te dis pas les dégâts!