Conseils qui vous permettront de mincir efficacement et pour longtemps

[katiaret]

1. Consommez le moins possible de glucides (céréales, légumineuses, fruits, féculents)
2. Évitez tout produit sucré : bonbons, confiture, biscuits, produits laitiers sucrés, miel, sucre et fruits très sucrés.
3. Buvez beaucoup d'eau (infusions, thé ou café sans sucre).
4. Pour assaisonner vos aliments, utilisez uniquement sel, poivre, moutarde, épices, ail, oignon, fines herbes, vinaigre, jus de citron + 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive par jour.
6. Faites cuire vos aliments à l'eau (court-bouillon autorisé), au four, en papillote sans matière grasse ou grillé (sans matière grasse).
7. Pour être efficace et perdre du gras tout en préservant votre masse musculaire, suivez ce régime deux semaines au moins.
8. Ne sautez jamais de repas.
9. Consommez de préférence le fromage au petit-déjeuner, en collation du matin ou de midi
10. Si vous craquez pour du sucré (fruits secs, sorbet, pain d'épices… ) malgré tout, faites-le de préférence au goûter. Et faites l'impasse sur les bonbons.
11. Si vous faites un écart (repas copieux, fête… ), vous compenserez en mangeant un peu moins le lendemain, mais sans baisser votre «quota» de protéines.

[Fella]

bonjour...

...bouh a3liya bouh...je ne pourrais me passer d'un bon couscous...m'hadjeb....selecto...baghrir...
...et la vie sans sucre deviendrait fade

[absente]

2. Évitez tout produit sucré : bonbons, confiture, biscuits, produits laitiers sucrés, miel, sucre et fruits très sucrés.

ça va pas non !!!

[absente]

Mdrrr les filles. Hada conseil pour mourir de faim machi pour maigrir

[Digital]

facile et tres faisable comme regime

[absente]

Digi , t'es sur?

[timgad13]

Et le sport dans tout çà ?
Il faut faire attention à ne pas confondre mincir et maigrir, car c'est pas du tout la même chose.
Le hic c'est que les zones qu'on voudrait voir fondre font de la résistance, donc c'est pas toujours efficace

[Digital]

tres sur mallow
personne n'est mort en se privant de bonbons,de chocolat et de couscous

[absente]

personne n'est mort en se privant de bonbons,de chocolat et de couscous

y a pas que ça dans la liste
pas grave t'es pas une femme tu ne peux pas comprendre

faut faire du sport aussi y a pas mieux

[Digital]

y a pas que ça dans la liste
pas grave t'es pas une femme tu ne peux pas comprendre

mallow,tout ce qui ne tue pas un homme ne peux pas tuer une femmec juste que cela se passe dans la tète surtout

[WOMAN]

9. Consommez de préférence le fromage au petit-déjeuner, en collation du matin ou de midi

ça me semble un peu bizarre ... Sauf si c'est du fromage 0% de MG

[absente]

ghooooo c'est bon je n'ai rien dis
ti comprends pas toi

alors essayes , tu nous diras comment est la vie sans sucre

[Digital]

ghooooo c'est bon je n'ai rien dis
ti comprends pas toi

alors essayes , tu nous diras comment est la vie sans sucre

je vais essayer un thè sans sucre mnt et je te dirait mon etat apres

[Farashatun]

La 2 je ne pourrais jamais m'en séparer, c'est eux qui contribuent à ma bonne humeur au sein de l'équipe, sinon je tue tt le monde.

[bsibsa]

Ce sont davantage de bonnes habitudes de vie qu'un régime à suivre pendant 15 jours. Dès qu'on reprend ses vieilles habitudes, on reprend ses kilos.

Pour la règle 2, c'est vraiment moins difficile qu'il y paraît, on perd vite le goût du sucré au point d'avoir le dégoût de ce qui est trop sucré. Je n'aimais pas trop ça et depuis que j'ai arrêté de sucrer mon thé et mes boissons, j'ai carrément la nausée à la vue de bonbons ou pire... de cupcakes :22: