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Les situations quotidiennes, comme les entretiens d'embauche, parler en public et des urgences familiales peuvent être tout aussi stressantes si nous ne sommes pas habitués à les gérer. Apprendre à rester calme dans les moments de stress fera non seulement aller les choses plus en douceur immédiatement, mais aussi, avec le fil du temps, vous aider à mener une vie en meilleure santé, et être plus heureux. Voici comment faire pour garder son calme et son sang froid lorsque la pression monte.
Déterminez la cause de votre stress : Est-ce que votre cœur bat à cent à l'heure à cause de cet idiot qui vient juste vous couper la route sur l'autoroute, ou est-ce à cause de cette dispute avec votre conjoint ? Songez un instant et essayez de comprendre ce qui vous tracasse vraiment.
Choisissez votre réponse : Même si vous êtes impuissant pour changer la source de votre stress, vous avez le pouvoir de choisir comment vous allez réagir.
Afin d’y arriver, posez-vous quelques questions.
Est-ce si important que cela ?
Bien sûr, c'est toujours des petites choses, mais certaines choses ont moins d'importance que d'autres.
Quel contrôle avez-vous sur la situation ?
Vous n'avez aucun contrôle sur la pluie qui a ruiné votre mariage, mais vous pouvez contrôler la façon dont va se passer votre entretien d’embauche demain.
La source du stress est-elle située dans le passé, le présent ou le futur ?
Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez réagir face au présent et préparer l'avenir.
Laissez couler : Si une situation est au-delà de votre contrôle, ou si elle n'est tout simplement pas si importante que cela, arrêtez de vous en soucier. Plus facile à dire qu'à faire ? Faites-le.
Inspirez profondément par le nez. Dans votre esprit, comptez jusqu'à cinq, puis expirez lentement par la bouche, pendant cinq autre secondes. Répétez ce mode de respiration jusqu'à ce que vous sentiez à l'aise avec celle-ci.
Déterminez la cause de votre stress : Est-ce que votre cœur bat à cent à l'heure à cause de cet idiot qui vient juste vous couper la route sur l'autoroute, ou est-ce à cause de cette dispute avec votre conjoint ? Songez un instant et essayez de comprendre ce qui vous tracasse vraiment.
Choisissez votre réponse : Même si vous êtes impuissant pour changer la source de votre stress, vous avez le pouvoir de choisir comment vous allez réagir.
Afin d’y arriver, posez-vous quelques questions.
Est-ce si important que cela ?
Bien sûr, c'est toujours des petites choses, mais certaines choses ont moins d'importance que d'autres.
Quel contrôle avez-vous sur la situation ?
Vous n'avez aucun contrôle sur la pluie qui a ruiné votre mariage, mais vous pouvez contrôler la façon dont va se passer votre entretien d’embauche demain.
La source du stress est-elle située dans le passé, le présent ou le futur ?
Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez réagir face au présent et préparer l'avenir.
Laissez couler : Si une situation est au-delà de votre contrôle, ou si elle n'est tout simplement pas si importante que cela, arrêtez de vous en soucier. Plus facile à dire qu'à faire ? Faites-le.
Inspirez profondément par le nez. Dans votre esprit, comptez jusqu'à cinq, puis expirez lentement par la bouche, pendant cinq autre secondes. Répétez ce mode de respiration jusqu'à ce que vous sentiez à l'aise avec celle-ci.
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