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Voir la version complète : Je ronfle la nuit, que faire? Les remèdes qui marchent (et qui ne marchent pas)


haddou
29/04/2014, 08h15
SOMMEIL - Longtemps considéré comme un simple désagrément, le ronflement est devenu un phénomène dont on parle, pour le plus grand bonheur de ceux qui, partout dans le monde, partagent le lit des ronfleurs. Pour les médecins du sommeil, le ronflement est un signe qui en dit long.

"Quand on ronfle, on dépense trop d’énergie pour respirer", explique le docteur Safwan Badr, président de l’académie américaine de la médecine du sommeil (American Academy of Sleep Medicine). "Le ronflement est comme la fièvre pour un spécialiste, il est le signe qu’il se passe quelque chose, sans qu’on sache exactement quoi."


Le ronflement se produit quand les voies respiratoires ont rétréci et que l’air fait vibrer les tissus de la gorge. "En principe, le ronflement n’est pas normal". En tant que médecin, le docteur Badr explique qu’il préfère comprendre pourquoi la personne ronfle afin de définir le meilleur traitement possible au lieu de laisser le patient se soigner tout seul. "Je m’assurerais d’abord que le corps n’est pas en train de nous alerter vers des troubles respiratoires du sommeil comme l’apnée", ajoute-t-il.


Dans l’apnée du sommeil, le ronfleur arrête de respirer, parfois jusqu’à cent fois par nuit. Il est important d’être diagnostiqué parce que l’apnée peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé. Elle augmente les risques de crise cardiaque, de dépression et de diabète. Mais même si le ronflement est causé par des allergies saisonnières ou une congestion nasale, il existe des traitements qui atténuent les symptômes, traitements que seul un médecin est en mesure de recommander, précise le docteur Badr.

En attendant, de nombreux ronfleurs et leurs conjoints exaspérés cherchent des solutions simples. Badr nous a présenté les options du marché qui peuvent marcher et celles qui nous font perdre du temps et de l’argent.

Les bandes nasales

Verdict: Laissez tomber. En général, elles ne marchent pas. Le rétrécissement du conduit nasal qui provoque des ronflements a des origines profondes qui ne peuvent êtres guéries à l’aide d’une simple bandelette collante. "Elles modifient peut-être la résonance, mais pas la physiologie du conduit." En d’autres termes, le conjoint agacé entendra peut-être des ronflements plus légers de la part de celui qui porte des bandes nasales, mais "le phénomène ne disparaîtra pas".

La perte de poids

Verdict: Essayez ! Le surpoids peut faire augmenter les tissus du cou. Ceux-ci appuient sur les voies respiratoires et empêchent l’air de passer, provoquant ainsi les vibrations du ronflement, explique Badr. "Livrés à eux-mêmes, les ronfleurs qui prennent quelques kilos tous les ans risquent de développer de l’apnée du sommeil, mais si la personne se met à ronfler après une prise de poids, alors le régime pourra faire disparaître le ronflement." Et bien sûr, la perte de poids peut avoir d’autres effets bénéfiques sur la santé!

Dormir sur le côté

Verdict: Essayez ! Quand on dort sur le dos, la pression exercée sur la gorge est plus grande. Dormir sur le côté peut nettement atténuer les ronflements, confirme Badr. Les ronfleurs qui dorment sur le dos reçoivent généralement de fréquents coups de coude de la part de leur partenaire. Pour éviter ces bleus, les experts ont une astuce imparable : Cousez une balle de tennis dans la poche avant d’un vieux T-shirt et enfilez le T-shirt à l’envers avant de vous coucher. La position sur le dos sera très inconfortable et vous ne serez pas tenté de l’adopter dans votre sommeil.

Brancher un humidificateur

Verdict: Songez-y. Si vos ronflements sont causés par une congestion nasale ou des allergies, et si celles-ci empirent quand l’air est sec, l’humidificateur peut aider, explique Badr et de toute façon, il ne peut pas vous faire de mal. Cela dit, "même si ces remèdes de grand-mère montrent une certaine efficacité, ils ne guérissent pas tout." Croire qu’on peut guérir le ronflement en allumant un humidificateur minimise la gravité de la pathologie et peut empêcher la personne d’en parler à un spécialiste, continue-t-il.

Refuser un dernier verre

Verdict: Essayez ! Le ronfleur occasionnel a tendance à voir son problème aggravé par la boisson, explique Badr. En effet, l’alcool relâche les muscles qui ouvrent les voies respiratoires. La consommation d’alcool rend le sommeil moins réparateur et plus agité, donc même celui qui ne ronfle pas à intérêt à éviter de boire avant de dormir.

Acheter un oreiller de luxe

Verdict: Laissez tomber. Il est vrai que certaines positions du cou peuvent ouvrir ou fermer les voies respiratoires, mais selon toute probabilité, vous n’allez pas garder la même position toute la nuit, explique Badr. On ne se débarrasse pas des ronflements en allant simplement s’acheter un nouvel oreiller et jusqu’ici, leur efficacité n’a pas été scientifiquement prouvée.

Le dilatateur nasal

Verdict: Songez-y. L’agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA) a approuvé l’utilisation des dilatateurs nasaux comme traitement de l’apnée du sommeil, explique Badr et ils sont disponibles en pharmacie aussi contre le ronflement. Cela étant, ils ne sont valables que pour une seule utilisation et leur prix est assez dissuasif, avoue Badr.

Les appareil buccaux

Verdict: Songez-y si vous êtes à court d’alternatives. Face à un patient atteint d’apnée du sommeil sur qui tout autre traitement reste inefficace ou qui tolère mal la "ventilation en pression positive continue", on peut avoir recourt à une sorte de protège-dents. Badr reconnaît que ces appareils peuvent soulager le ronfleur, mais si vous ne possédez pas la preuve médicale que vous souffrez d’apnée du sommeil, l’addition risque d’être salée. Le problème est que vous devrez sûrement mettre la main au porte-monnaie sans savoir si l’appareil sera efficace. "Le plus souvent, il existe des solutions plus simples."

La chirurgie

Verdict: Songez-y le moins possible. "L’assistance ventilatoire est la meilleure alternative", explique Badr et si vous ronflez au point d’envisager une opération, vous souffrez probablement d’apnée du sommeil, ajoute-t-il. La chirurgie n’est envisagée que si l’assistance ventilatoire se montre inefficace et dans ce cas, une équipe de médecins et de spécialistes devra conduire toute une série d’examens du sommeil avant de définir la meilleure option. En bref, l’apnée du sommeil et la chirurgie ne doivent pas être pris à la légère.

En conclusion: Ne faites pas comme si votre ronflement n’existait pas, surtout si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous vous sentez fatigué en journée, conseille Badr. "Les gens ont tendance à dénigrer leurs symptômes et ils peuvent parfois passer à côté de quelque chose.

HUFFINGTOPOST

Capo
29/04/2014, 09h03
La chirurgie

La solution radicale quoi :mrgreen:

barthez
29/04/2014, 09h47
Acheter un oreiller de luxe

Perso je ne fais aucune économie la dessus.
Certaines achètent des matelas très très chers (médical,...) mais quad il s'agit d'oreiller ils utilisent le plus simple du monde un truc rempli n'importe quoi er comment avec de ouate (parfois de cellulose)

haddou
29/04/2014, 09h54
Il faut avouer que le ronflement est dérangeant , c'est un phénomène qui prend de l'ampleur , même des jeunes en souffrent , mais le hic, par manque de sensibilisation on ne lui donne pas l'importance qu'il mérite

hben
29/04/2014, 19h43
Pas mal l'idée de la balle de tennis pour l'empêcher de dormir sur le dos!!!:):)

Myrielle
29/04/2014, 19h54
Le ronflement est trés gênant pour celui qui dort à côté mais c'est aussi grave pour celui qui ronfle quand il fait des apnées du sommeil.

shamsdine
01/05/2014, 23h13
je pense que le ronflement est une chose, l'apnée de sommeil en est une autre , à moins que je me trompe ?

Capo
01/05/2014, 23h59
tu ne te trompes pas :)

absente
02/05/2014, 00h05
ou surélevé la téte quand vous dormez .. par exemple 2 oreillers au lieu d'une

(PS j'ai pas lu tt le topic je suis sans mes lunettes :( )

prenpalatete
02/05/2014, 00h28
@Shams,
je pense que le ronflement est une chose, l'apnée de sommeil en est une autre , à moins que je me trompe ?
non je ne crois pas,c'est lié

absente
02/05/2014, 00h33
non je ne crois pas,c'est lié
si une personne ronfle c'est qu'elle étouffe en quelque sorte, mais pas l'apnée , l'apnée est un arret respiratoire

PremierJour
02/05/2014, 00h38
Souvent l'excès pondéral est la cause !

prenpalatete
02/05/2014, 00h59
@Rose,
si une personne ronfle c'est qu'elle étouffe en quelque sorte, mais pas l'apnée , l'apnée est un arret respiratoire
le premier anticipant le deuxième mais de façon momentané,non?...quoi qu'il en soit les personnes qui font de l'apnée, ronflent..et inversement!bon je me désabonne de ce topic ne subissant pas les désagréments du ronflementoeilfermé

Capo
02/05/2014, 01h01
prenpa'chou ..

tu subis pas .. mais fais-tu subir ?.. :lol::mrgreen:

absente
02/05/2014, 01h01
le premier anticipant le deuxième mais de façon momentané,non?...quoi qu'il en soit les personnes qui font de l'apnée, ronflent..et inversement!

Non pas forcément, on peut ronfler car on a des végétations .. l'air est géné quand il pénetre les voies aérienne , le ronflement c'est le bruit que produit cette géne.. le ronflement ne tue pas, l'apnée si ..

Capo
02/05/2014, 01h05
Pour l'apnée.. certains utilisent des machines pour ne pas mourir - un genre de masque respiratoire je crois :redface:

prenpalatete
02/05/2014, 01h08
@Capo,
tu subis pas .. mais fais-tu subir ?
Capounet,
parait-il je dors comme un bébé..mais bon... je dois reconnaître que c'est la seule chose que j'ai d'un bébé:mrgreen:
ps-je constate que t'es l'as du persiflage:lol:

absente
02/05/2014, 01h10
Oui Capo tt a fait , ce sont des masques a oxygénes
et surtt c'est la famille qui doit faire la garde la nuit :( c'est trés dure a gérer

Capo
02/05/2014, 01h14
prenpa'chou .. wellah walou .. j'aime te taquiner :lol:

Rose.. voilà c'est ça .. et je crois même que la machine lance des avertissements sonores en cas de pépins :razz:

absente
02/05/2014, 01h15
tt a fait Capo les plus avancées oui .. mais ça coute cher quand meme

prenpalatete
02/05/2014, 01h17
@Rose,
et toi l'as du ronflement et de l'apnée...:lol:

absente
02/05/2014, 01h20
prenpalatete

ben pour te dire vrai, g ronflé jusqu'a l'age de 5 ans personne ne pouvait dormir avec moi dans la méme piece.. g fini par subir une petite intervention chirurgicale des végétations, et je suis redevenue humaine lol HAMDOULLAH

Capo
02/05/2014, 01h23
prenpa'chou

Tu es en pleine forme ce soir :lol:

Tu as manqué au fait :p

prenpalatete
02/05/2014, 01h30
@Rose,
ben pour te dire vrai, g ronflé jusqu'a l'age de 5 ans personne ne pouvait dormir avec moi dans la méme piece.. g fini par subir une petite intervention chirurgicale des végétations, et je suis redevenue humaine lol HAMDOULLAH
un enfant qui a une respiration difficile pour cause de végétation ne peut être comparé à un poilu ronflant ma chère Rose,tu as été humaine avant 5 ans et tu le reste:lol:

prenpalatete
02/05/2014, 01h31
@Capo,
Tu es en pleine forme ce soir

Tu as manqué au fait
merci capounet:redface:bonne nuitoeilfermé

absente
02/05/2014, 01h32
prenpalatete

mais le ronflement d'un enfant ou d'un adulte cause le meme désagrément .. c'est pas évident pour les autres

merciii prenpalatete :redface:

bonne fin de soirée, bonne nuit et fais de beaux reves

Bonne nuit aux autres .. au plaisir nchallah c'est a dire demain lol

shamsdine
02/05/2014, 18h28
envoyé par prapenlatete
non je ne crois pas,c'est lié

je ne pense pas que cela soit lié, prenpa , c'est deux pathologies de cause differentes
l'une des causes principale du ronflement c'est les vegetations le probleme se situe au nivea de la sphere ORL

l'apnée de sommeil est un arret respiratoire, c'est une pause respiratoire qui peut durer dans le sommeil du patient ce qui provoque fatigue extreme, maux de tete "migraine" et des complications cardio vasculaire , quand tu dors et tu fais une pause respiratoire, c'est que tu ne respire plus ? alors comment veux tu ronfler or le principe du ronflement c'est le fait de respirer quand les voix aerienne sont obstrués par une inflammation ou une extravasation
et meme l'indication du traitement n'est pas la meme , pour le ronflement c'est la chirurgie pour les vegetations ou des antiinflammatoires ou de la cortisone pour l'inflammation un ORL est plus indiqué pour le traitement de la question , or pour l'Apnée les medecins preconisent aux patient de dormir avec un masque relié à un appareil qui produit de l'oxygene

maintenant je peux me tromper et on laisse le soin à nos toubibs pour mieux nous expliquer

Myrielle
02/05/2014, 19h32
quand tu dors et tu fais une pause respiratoire, c'est que tu ne respire plus ? alors comment veux tu ronfler or le principe du ronflement c'est le fait de respirer quand les voix aerienne sont obstrués par une inflammation ou une extravasation

Durant leur sommeil, les individus s’arrêtent de respirer pendant une dizaine de secondes, ce qui stoppe temporairement le ronflement.
Le ronflement n'est pas souvent du aux végétations mais à un excédent de tissus au fond de la gorge( une luette trop longue) entraînant une vibration sonore lors du passage de l'air.

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