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Voir la version complète : Accros au sucre, les 5 clés pour vous sevrer d'urgence !


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Nadifleur
05/05/2014, 07h58
Vous avez des envies, des pulsions, des fringales de sucré et vous voudriez mieux les contrôler ?

Vous avez raison, car sachez que, le sucre, plus vous en mangerez, plus vous en aurez envie. D'abord, il est important de comprendre pourquoi vous avez ces envies. Je vous donne quelques astuces pour remédier à vos envies sucrées !

Quoi qu'il en soit, il faut garder en tête que le sucre raffiné est aujourd’hui la cause première de nombreuses maladies liées à notre hygiène de vie. Diabète, cholestérol en hausse, obésité, baisse des défenses immunitaires, cancers…

La première chose à savoir, c’est que notre corps n’est pas conçu pour manger des sucres raffinés. Lorsque vous mangez un aliment sucré, vous faites monter votre glycémie (= le taux de sucre dans le sang) anormalement haut.

Si ce taux monte trop haut, il devient dangereux. Votre corps, cette machine extrêmement perfectionnée, va alors produire une hormone appelée insuline, dont le rôle est de baisser ce taux de sucre.
Plus vous aurez mangé sucré, plus la dose d’insuline sera forte, et plus la glycémie va baisser… Et la conséquence de tout ça, c’est ce qu’on appelle une hypoglycémie réactionnelle : quelques heures après avoir mangé sucré, vous aurez un coup de barre et une fringale, des envies compulsives de sucré. Donc rappelez-vous cette phrase, que je répète tout le temps à mes coachés : le sucre appelle le sucre !

Vous l’aurez compris, il est important de rester à l’écart des produits raffinés et transformés. Le sevrage sera un parcours difficile qu’il faudra faire par étapes dans le but de ne pas «exploser» psychologiquement.

​Voici mes conseils perso pour venir à bout de la consommation de sucre en excès :

Diminuez progressivement vos apports en glucides simples (sodas, bonbons, céréales raffinées).

Identifiez les bons apports en glucides complexes et en fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits).

Faites une détox (lisez mon article sur la monodiète, une détox de 3 jours) qui vous aidera énormément dans le sevrage.

Si vous en ressentez vraiment le besoin, préférez la consommation d’un peu de produit sucré en fin de repas.

On me demande souvent ce que je pense des substituts au sucre, notamment des édulcorants. Mon conseil est de s’en éloigner le plus possible, surtout de l’aspartame, qui malgré les affirmations des autorités, est nocif pour la santé.

Fuyez les produits light !

Certains de mes coachés se plaignaient de ne pas réussir à perdre ou stabiliser leurs poids. Après une étude approfondie de leurs cas, je me suis rendu compte que ces mêmes personnes étaient de gros consommateurs d’édulcorants et de produits light.

Si ces produits ne contiennent pas ou très peu de calories, ils envoient les mêmes réponses que le sucre à l’organisme. Ils laissent grandes ouvertes les portes du stockage et entretiennent l’addiction au goût sucré.
Veillez à les réduire considérablement et à défaut, optez pour des édulcorants naturels comme la stevia ou le sirop d’agave.

http://imworld.aufeminin.com/story/20140318/le-sucre-raffine-un-ennemi-pour-votre-sante-196774_w413.jpg

Au féminin

PremierJour
08/05/2014, 23h32
Nadifleur Merci pour l'article

Faites une détox (lisez mon article sur la monodiète, une détox de 3 jours) qui vous aidera énormément dans le sevrage.Je compte faire une semaine sans sucre ! si t'es partante donnes moi signe qu'on s'encourage mutuellement ;)

Nadifleur
09/05/2014, 13h21
Avec plaisir, tu souhaiterai arrêter complétement le sucre?

Je n'aime pas trop le sucre, je ne sucre ni café, ni thé.
Je consomme quelques pâtisserie de temps en temps, sinon très peu de sucre, je fais attention à ma ligne de "route"!!!!! :mrgreen:

C'est bientôt l'été et donc faut faire attention à ce que tu manges, car sur la plage, heuuu :), et bien entendu tout le long de l'année idem.

dd1
09/05/2014, 23h33
Quelle est cette detox de trois jours dont vous parlez ?

PremierJour
09/05/2014, 23h38
Nadifleur Partante ?

dd1 Oui une détox ..ça te dit ?..

Je lance un appel aux interessé(e)s

dd1
09/05/2014, 23h43
Yes je suis partante ! Que doit-on faire ?

PremierJour
09/05/2014, 23h45
Yes je suis partante ! Que doit-on faire ?


Ne sois pas aussi déterminée , un peu d'hésitation ne te fera pas de mal :mrgreen:

dd1
10/05/2014, 00h15
Oui lol j'aimerais essayer :mrgreen:
À plusieurs il y a plus de motivation :mrgreen:

absente
10/05/2014, 14h29
Ces derniers temps j'ai mangés des glaces , Nutella, des barres, tablettes de chocolat....boissons gazeuses ..sucrées.... soit disons light ... ga3 les sucreries possibles et imaginaires ..et j'ai perdu des kilooooos ..mouhahaha :52:

http://www.smiley-emoticones.com/smiley/anime/anime%20(34).gif (http://www.smiley-emoticones.com)
ach'nou j'ai beaucoup marché .. et j'ai fait du sport :p et j'ai transpiré comme une vache :20:

Pour conclure ..je mange ce que je veux ,à condition de faire du sport oeilfermé
du vrai! oeilfermé

khoya
10/05/2014, 14h37
Nadifleur merci pour cette alerte ;) je suis un grand consommateur de sucre et il m'a été utile pour mon éveil sur la question.

Ilfaut que je prenne les dispositions qui s'imposent...

je dis souvent aux amis (es) quiremarquent que je prends trop de choses sucrées et un café qui ressemble à du sirop de sucre noir café :mrgreen::mrgreen: que si je prends de telles quantités de sucre c'est pour compenser avec du sucre mon caractére antipathique :lol::lol::lol:

bon j'avertis qiue si j'arrête le sucre mon caractére "anthipatchic" ne va plus être un secret ici :lol::lol:

Space
10/05/2014, 14h54
Je suis plutôt salé que sucré , je peux m'en passer du sucre sans difficulté , je prends mon café sans sucre , je bois du coca zéro et rien d'autre , je mache du chewing gum sans sucre , mes bonbons préferée... les Mentos aux fruit sans sucre ,et le chocolat c'est pas trop mon kiff
parcontre ,je rajoute du sel à ma bouffe avant même d'y avoir goûté

khoya
10/05/2014, 15h01
Bonjour Space !

tu as echappé certes aux mefaits du sucre mais tu prends des risques avec le sel.

jette un oeil ici =

http://www.algerie-dz.com/forums/showthread.php?t=319173

Bon aprem.:)

Space
10/05/2014, 15h10
merci pour le lien ,tu viens de me gacher mon samedi :confused:
heureusement que je ne suis pas accro aux deux oeilfermé

khoya
10/05/2014, 15h16
[QUOTE]tu viens de me gacher mon samedi[QUOTE]

je voulais simplement être sympa :22: malgré que j'ai décidé d'arrêter laconsommation de sucre .oeilfermé

Space
10/05/2014, 15h55
nan.. je plaisante voyons ! oeilfermé

pour le sel,je prend le risque ,pas comme certains qui décident d'arréter le sucre :mrgreen:

khoya
10/05/2014, 16h00
:mrgreen:

j'ai aucun coimplexe àmontrer que je suis un peureux oeilfermé:lol: c'est humain et c'est pas un monopole féminin oeilfermé:D

MDR.

Space
10/05/2014, 16h06
c'est humain et c'est pas un monopole féminin

je me sens pas concerner par ce monopole oeilfermé

khoya
10/05/2014, 16h20
:mrgreen::mrgreen::47::47:

Space
10/05/2014, 16h28
Abientot khoya:47:

moi aussi j'y go , j'ai des courses à faire ... j'ai plus de sel :mrgreen:

Nadifleur
10/05/2014, 20h13
Ok, pour une semaine sans sucre... et tous en hypo...:mrgreen:

Quel programme...?

khoya
10/05/2014, 20h15
moi aussi j'y go , j'ai des courses à faire ... j'ai plus de sel :mrgreen:

encore un mot et je te lache les baskets:mrgreen:

le sel ben choisis le trés fin pour ne pas perdre la finesse de ton humour:mrgreen:

dd1
10/05/2014, 21h59
On a le droit aux fruits ou pas du tout ?:rolleyes:

Space
10/05/2014, 22h44
Ok,je note oeilfermé

On a le droit aux fruits ou pas du tout ?
oui tu peux , les sucres lents ds les fruits ,c'est indispensables , ce qu'il faut éviter ou modérer ,c'est les sucres rapides

dd1
11/05/2014, 00h30
Ok j'en prends note et je commence! Je sais pas si j'y arriverai :mrgreen: mais je ferai de mon mieux cette semaine :mrgreen:;)

bsibsa
11/05/2014, 16h10
Je vous encourage pour votre cure sans sucre.
J'ai arrêté de sucrer mes boissons il y a près de 10 ans et je n'imaginais pas qu'il était si facile de se déshabituer du goût sucré... c'est l'histoire de quelques jours et on ne peut plus resucrer comme avant.

Nadifleur
11/05/2014, 21h14
A partir de demain, aucun sucre en l'état pur dans vos bouches !! :mrgreen:, jetez vos sucriers et paquets de sucres.. :mrgreen:
Qui va tenir....? :rolleyes:

PremierJour
11/05/2014, 21h16
Ok, pour une semaine sans sucre... et tous en hypo...:mrgreen:

Quel programme...?

Oui , je suis partante ...Seulement pas cette semaine car je suis en déplacement et je risque de tricher :mrgreen:
Mais dés que je rentre , on se la fera cette semaine de detox

Donc , j'espère que personne ne se rétractera surtout Khoya (je me ferai un plaisir de le savoir privé de sucre :mrgreen: )

PremierJour
11/05/2014, 21h18
Mdr Nadifleur


A partir de demain, aucun sucre en l'état pur dans vos bouches !! :mrgreen:, jetez vos sucriers et paquets de sucres.. :mrgreen:Tu le fais exprès ou quoi !!!

Nadifleur
11/05/2014, 21h19
PremierJour, pendant la première semaine de ramadan? :mrgreen:

khoya
11/05/2014, 21h20
Bonsoir Pj!

Donc , j'espère que personne ne se rétractera surtout Khoya (je me ferai un plaisir de le savoir privé de sucre )

Pourquoioeilfermétu as hâte de me croiser ici sur Fa dans mon allure antipathique ? :mrgreen: MDR!

Bon je suis partant moi aussi pour la lutte.

allez tous les sucrés et "sympatchiques" de FA unissez vous oeilfermé:mrgreen:

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