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Une étude menée à l’Université d’Oxford a montré que les enfants supplémentés en acides gras oméga-3 notamment le DHA (fortement présents dans les poissons gras) avaient des sommeils plus longs et moins interrompus.
En effet, 362 enfants de 7 à 9 ans choisis aléatoirement, ont été supplémentés soit avec de l’oméga-3 DHA (600mg) soit du placebo (à base de maïs ou soja) pendant 16 semaines afin de voir les effets sur leur sommeil. Les enfants avaient été sélectionnés en raison de leurs difficultés à lire et il a été noté que 40% d’entre eux avaient des troubles du sommeil. Les niveaux sanguins d’oméga-3 et oméga-6 des enfants ont été mesurés au début et à la fin de l’étude et le sommeil des enfants a été analysé pendant 5 nuits grâce à des capteurs aux poignets.
L’étude a montré que les enfants ayant reçu de l’oméga-3 dormaient près d’une heure en plus (58 min) et avaient 7 épisodes d’éveil en moins par nuit. De plus les enfants faisant parti des 40% ayant des problèmes de lecture et de sommeil au départ avaient un taux de DHA faible dans le sang. Un niveau plus élevé d’oméga-3 (DHA) permettrait donc aux enfants de mieux dormir avec un endormissement plus rapide, moins de troubles du sommeil et un repos plus long.
L’étude doit être menée à une plus grande échelle mais souligne déjà quelques points notamment que l’apport d’acides gras est important pour nos enfants, une carence en certains acides gras dans le sang aurait un rôle dans l’apprentissage et que l’apport de DHA par la consommation de poisson gras notamment permettrait de favoriser le sommeil.
cubesetpetitspois.fr
En effet, 362 enfants de 7 à 9 ans choisis aléatoirement, ont été supplémentés soit avec de l’oméga-3 DHA (600mg) soit du placebo (à base de maïs ou soja) pendant 16 semaines afin de voir les effets sur leur sommeil. Les enfants avaient été sélectionnés en raison de leurs difficultés à lire et il a été noté que 40% d’entre eux avaient des troubles du sommeil. Les niveaux sanguins d’oméga-3 et oméga-6 des enfants ont été mesurés au début et à la fin de l’étude et le sommeil des enfants a été analysé pendant 5 nuits grâce à des capteurs aux poignets.
L’étude a montré que les enfants ayant reçu de l’oméga-3 dormaient près d’une heure en plus (58 min) et avaient 7 épisodes d’éveil en moins par nuit. De plus les enfants faisant parti des 40% ayant des problèmes de lecture et de sommeil au départ avaient un taux de DHA faible dans le sang. Un niveau plus élevé d’oméga-3 (DHA) permettrait donc aux enfants de mieux dormir avec un endormissement plus rapide, moins de troubles du sommeil et un repos plus long.
L’étude doit être menée à une plus grande échelle mais souligne déjà quelques points notamment que l’apport d’acides gras est important pour nos enfants, une carence en certains acides gras dans le sang aurait un rôle dans l’apprentissage et que l’apport de DHA par la consommation de poisson gras notamment permettrait de favoriser le sommeil.
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