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Le yoga est recommandé dans de nombreux cas notamment pour calmer l'anxiété, traiter la dépression ou encore, pour les femmes enceintes, pour se préparer à l'accouchement. Une nouvelle étude parue dans la revue scientifique The Journals of Gerontology apporte une raison supplémentaire de se mettre à cette discipline centrée sur la respiration et la méditation: à travers ces postures particulières, le yoga améliorerait la capacité de mémorisation, la flexibilité mentale et la polyvalence (capacité à passer d'une tache à l'autre) sans être distrait par autre chose.
Les chercheurs de l'université de l'Illinois ont pu le constater sur 108 adultes âgés de 55 à 79 ans dont 61 assistaient à des cours de hatha yoga, le type de yoga le plus répandu.
Pendant huit semaines les participants ont suivi des cours de yoga à raison de trois fois par semaine pour le groupe de yogistes ou bien des séances de stretching et de tonification du corps pour les autres.
Vous avez du mal à vous concentrer ? Faites du yoga ! Huit semaines d'entrainement suffisent à booster les performances mentales, assurent des chercheurs américains.
Le yoga calme le système nerveux sympathique
Le résultat au terme de l'expérience est sans appel : le yoga a eu un réel impact sur les performances mentales des yogistes contrairement au groupe stretching et tonification.
Le professeur Edward Mc Auley, auteur de l'étude, affirme au quotidien britannique Daily Mail que les vertus du yoga persistent même en dehors des séances : "La concentration sur le corps, l'esprit et la respiration pendant le yoga pourraient s'appliquer à des situations quotidiennes, en améliorant l'attention par exemple [...] mais aussi en augmentant la capacité à stocker et manipuler l'information". Cette étude suggère que le yoga a un effet calmant immédiat sur le système nerveux sympathique (qui prépare à l'activité physique et intellectuelle) et sur la réponse de l'organisme au stress.
Top Santé
Les chercheurs de l'université de l'Illinois ont pu le constater sur 108 adultes âgés de 55 à 79 ans dont 61 assistaient à des cours de hatha yoga, le type de yoga le plus répandu.
Pendant huit semaines les participants ont suivi des cours de yoga à raison de trois fois par semaine pour le groupe de yogistes ou bien des séances de stretching et de tonification du corps pour les autres.
Vous avez du mal à vous concentrer ? Faites du yoga ! Huit semaines d'entrainement suffisent à booster les performances mentales, assurent des chercheurs américains.
Le yoga calme le système nerveux sympathique
Le résultat au terme de l'expérience est sans appel : le yoga a eu un réel impact sur les performances mentales des yogistes contrairement au groupe stretching et tonification.
Le professeur Edward Mc Auley, auteur de l'étude, affirme au quotidien britannique Daily Mail que les vertus du yoga persistent même en dehors des séances : "La concentration sur le corps, l'esprit et la respiration pendant le yoga pourraient s'appliquer à des situations quotidiennes, en améliorant l'attention par exemple [...] mais aussi en augmentant la capacité à stocker et manipuler l'information". Cette étude suggère que le yoga a un effet calmant immédiat sur le système nerveux sympathique (qui prépare à l'activité physique et intellectuelle) et sur la réponse de l'organisme au stress.
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