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9 solutions pour soulager les jambes lourdes

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  • 9 solutions pour soulager les jambes lourdes

    Les symptômes des jambes lourdes

    Tout commence par une sensation de poids dans les jambes. Bien souvent elle apparaît quand il fait chaud ou suite à un état de fatigue après une longue journée.

    Les causes des jambes lourdes

    Enflées ou engourdies, les jambes douloureuses sont le signe d’une mauvaise circulation sanguine. Les veines sont équipées d’un petit clapet qui, lorsqu’elles sont trop fragiles, fonctionnent mal. Dans ce cas, le sang des pieds remonte insuffisamment vers le cœur et "stagne" dans les jambes, donnant ainsi cette impression douloureuse de jambes lourdes. Cette sensation peut s’accompagner de fourmillements ainsi que de crampes, de gonflements ou varicosités (vaisseaux rouges violacés).
    Dans les cas extrêmes, le phénomène de jambes lourdes peut conduire à des problèmes plus importants de varices et phlébite.

    Les causes peuvent être :

    - génétiques ;
    - liées à un excès de poids : le taux de cholestérol élevé fragilise les vaisseaux sanguins ;
    - suite à un manque d’exercice physique : la contraction des muscles permet au sang de remonter correctement vers le cœur. Sans effort physique, le sang a plus de mal à remonter.
    - liées au tabagisme qui diminue la tonicité des veines.
    jambes lourdes Les gestes à adopter et à éviter en cas de jambes lourdes

    1. Terminez votre douche par un jet d’eau froide sur vos jambes et évitez les bains chauds. En effet, à de fortes chaleurs : les veines de vos jambes auront tendance à se dilater. Les saunas et les épilations à la cire chaude sont donc tout autant déconseillés.

    Le saviez-vous ? Le phénomène de jambes lourdes est fréquent chez les femmes enceintes. Ce problème est souvent simplement inesthétique mais bénin.

    2. Dormez les pieds surélevés.


    3. Portez des chaussettes ou des bas de contention mais évitez les vêtements serrés (bottes, vêtements, chaussettes, ceinture, etc.).

    4. Pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, natation, etc.), mais celle-ci ne doit pas être violents pour vos jambes (exit le rugby ou le tennis).

    5. Massez vos jambes, optez pour un drainage lymphatique, un palper-rouler ou encore une cure thermale. Cela permettra de relancer votre circulation.
    Et si vous jetiez un oeil aux jambes des stars ?


    Recettes maison contre les jambes lourdes

    Il existe des crèmes en vente en pharmacie qui soulagent la sensation de lourdeur dans les jambes.
    Le médecin peut également vous prescrire des veinotoniques qui aident au tonus veineux. Mais les solutions naturelles s’avèrent bien souvent très efficaces.

    6. Une tisane

    Pour faire passer les jambes lourdes, il faut boire beaucoup, au moins 1,5 l d'eau ou de tisane par jour, que vous pouvez faire à la vigne rouge et olivier pour plus d'efficacité.

    7. Les massages aux huiles essentielles


    Prenez dans vos mains un peu d'huile végétale de noisette et de tournesol et des huiles essentielles de lavandin, cyprès, romarin, citronnelle, ciste, ou de thym (4 ou 5 gouttes diluées dans 20 cl d'huile végétale) avec lesquelles vous pourrez vous masser en remontant des chevilles jusqu'aux genoux.

    8. Indispensable huile d'amande douce


    Appliquez-la tous les jours après la douche ou le bain, été comme hiver, pour assouplir votre peau, gage de confort.

    9. Les bains de mer


    N'oubliez pas que marcher dans la mer reste encore le meilleur moyen, et le plus économique, pour combattre les jambes lourdes.

    Enfin, n’hésitez pas à consulter votre médecin même si vos symptômes paraissent légers. Il sera le mieux placé pour diagnostiquer votre problème et pour vous indiquer le traitement adéquat.


    Au féminin
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