Tweet
Pourquoi est-ce que je jeûne toutes les semaines à mon âge ?
-Est-ce que je suis malade ?
-Est-ce que j’ai été endoctriné par les idéologies du jeûne thérapeutique ?
-Est-ce que je subis, tout simplement, la mode grandissante du jeûne intermittent ?
C’est probablement un peu de tout ça, avec le concourt de mes recherches sur le sujet où j’ai trouvé une base de donnée scientifique énorme.
Cela fait presque 1 an que je pratique le jeûne intermittent (sous différente forme), et maintenant 5 mois que je jeûne 1 jour par semaine.
C’est l’une des expériences les plus enrichissantes, et valorisantes que j’ai pu commencer dans ma vie.
Pourquoi ?
1. Prendre sa santé en main, sans rien faire
1. Court terme
Ce type de jeûne stabilise vos réactions physiologiques après une ingestion de sucre. Autrement dit, les pics d’insulines seront moins fort.
A terme, les sensations d’hypoglycémies quotidiennes disparaissent et les fringales sont moins fréquentes.
2. Moyen terme
Selon le type de jeûne que vous choisirez, une perte de poids plus ou moins significative pourrait pointer le bout de son nez. Un sentiment de bien-être, et un gain d’énergie peut également faire son apparition.
3. Long terme
Les bienfaits du jeûne ne sont plus à prouver aujourd’hui. Un jour de jeûne par semaine ou 16 heures par jour améliore significativement de nombreuses variables physiologiques, telles que les triglycérides sanguins, ou la concentration de GH (l’hormone de croissance).
Cet environnement « acalorique » mime les épisodes de jeûnes vécus par nos ancêtres durant des millions d’années. Notre organisme est ultra compétent, et particulièrement adapté pour tirer parti des épisodes de famines, même s’ils sont artificiels aujourd’hui.
2. Se dépasser tous les jours, toutes les semaines, et tous les mois.
Faire un jeûne intermittent, c’est relever quotidiennement un défi extraordinaire, par sa difficulté et sa singularité.
La restriction calorique par le jeûne intermittent est l’un des défis les plus sévères et les difficiles au monde, car il est « contre nature ».
S’empêcher de manger, alors que la société nous dit de le faire, est malsain.
S’empêcher de manger, alors que notre organisme nous dit de le faire, est dangereux.
Voici les principaux dogmes qui gravitent autour de ce défi d’une rare complexité.
Dans nos sociétés modernes, les repas sont imposés, rythmés et chronométrés.
[emember_protected]
Tous les nutritionnistes, les instances dirigeantes, ou les médecins conseillent, voire même ordonnent de manger 3 à 4 repas par jour.
Aucune preuve scientifique n’existe à ce jour pour valider le rythme actuel de nos repas. Ce rythme est plutôt le résultat d’une pression de la société, qui fonctionne avec des horaires de travail précis. Les repas doivent donc être correctement placés et rythmés.
Il apparait donc « contre nature » à notre époque de vouloir limiter nos repas, comme si l’intégralité de nos repas (ou quantité de calories) était vital. Si cela était vrai, nous n’observerions pas aujourd’hui une explosion du surpoids, de l’obésité et de la morbidité.
Sans prendre trop de risque, aujourd’hui nous mangeons trop par rapport à nos besoins réels.
Sur le plan sociétal et familial, jeûner est donc une question délicate qu’il faut savoir défendre et valoriser auprès de toutes les personnes curieuses et/ou intéressées.
Je prends pour exemple Julie, cette toute récente lectrice de mon récit sur le jeûne est venue témoigner sur le blog.
Je me permets de la citer (vous pouvez retrouver son témoignage ici : « Pour eux ne pas manger à un repas c’est être malade et ils me demandent pourquoi je mange pas ».
Remarquez bien le raccourci que font les parents de Julie (je ne les blâme pas, loin de là) :
Repas = nourriture = vitale
Donc
Repas = vitale
Cet affreux et simpliste syllogisme est peut-être vrai dans l’esprit des gens. Dans un 2èmetemps, on se rend compte que les questions fusent sur le jeûne intermittent et qu’il faut absolument y répondre pour rassurer et recevoir tout le soutien nécessaire.
Au final, jeûner quotidiennement ou mensuellement est à la limite de l’acte de bravoure qui prend à contre courant l’ensemble de notre société de consommation centrée sur legaspillage alimentaire, le surpoids et les maladies de civilisation.
3. Faire des économies sur son budget alimentaire
Le jeûne intermittent réduit mécaniquement les quantités de nourriture absorbées et donc celles achetées.
Dans un article sur Objectif Liberté.fr, je détaille mathématiquement les gains espérés en réalisant un jeûne intermittent de 16h par jour. Vous pouvez espérer économiser 3000 € par an ou 360.000 francs pacifique.
Même dans le cas des jeûnes les plus courts, ou les moins restrictifs, l’économie d’argent est là. Ces économies pourront, à plus ou moins long terme, vous permettre de réinvestir, de vous faire plaisir, de donner ou d’offrir des cadeaux à vos amis (par exemple)
4. Profiter d’une journée unique, sans nourriture
C’est le bénéfice immédiat du jeûne intermittent.
Pour illustrer ce point rien de mieux que de vous parler de ma propre expérience.
Moi, je jeûne 24h à partir de mon dernier repas pris le dimanche soir. Je passerai donc toute ma journée du lundi (petit-déjeuner, collation de 10h, déjeuner et goûter) sans manger jusqu’au dîner du soir.
Je vous rassure, je jeûne réellement entre 22 et 24h car il est bien difficile de résister à la tentation d’un apéro crudité 1 heure plus tôt que prévue.
Mais quand le lundi arrive, je ne me pose aucune question à propos de la nourriture.
Combien d’argent me faut-il ? Ai-je assez de monnaie ? Que vais-je prendre ? Quel magasin choisir ?
Rien de tout ça. Mais plutôt ça:
-Une sieste éclair au bord de la plage
-Une recherche personnelle sur le net
-J’écris mes rêves de la vieille
-Je bouquine mon livre du moment
-Je bois de l’eau
-Encore de l’eau
-Et encore de l’eau
-Vraiment autant d’eau ?
Je bois en moyenne 2 à 3 litres d’eau quand je jeûne. Et du même coup, je passe bien 6 ou 7 fois au toilette. Je vous rassure que ces litres d’eau n’auront pas d’impact négatif sur votre santé.
Et vous ?
Presque aucune prise de risque (il faut tout de même restez vigilant et consultez si on a des doutes), aucune dépense supplémentaire, des bienfaits pour la santé et le moral…
Qu’attendez-vous pour essayer ?
Croah
-Est-ce que je suis malade ?
-Est-ce que j’ai été endoctriné par les idéologies du jeûne thérapeutique ?
-Est-ce que je subis, tout simplement, la mode grandissante du jeûne intermittent ?
C’est probablement un peu de tout ça, avec le concourt de mes recherches sur le sujet où j’ai trouvé une base de donnée scientifique énorme.
Cela fait presque 1 an que je pratique le jeûne intermittent (sous différente forme), et maintenant 5 mois que je jeûne 1 jour par semaine.
C’est l’une des expériences les plus enrichissantes, et valorisantes que j’ai pu commencer dans ma vie.
Pourquoi ?
1. Prendre sa santé en main, sans rien faire
1. Court terme
Ce type de jeûne stabilise vos réactions physiologiques après une ingestion de sucre. Autrement dit, les pics d’insulines seront moins fort.
A terme, les sensations d’hypoglycémies quotidiennes disparaissent et les fringales sont moins fréquentes.
2. Moyen terme
Selon le type de jeûne que vous choisirez, une perte de poids plus ou moins significative pourrait pointer le bout de son nez. Un sentiment de bien-être, et un gain d’énergie peut également faire son apparition.
3. Long terme
Les bienfaits du jeûne ne sont plus à prouver aujourd’hui. Un jour de jeûne par semaine ou 16 heures par jour améliore significativement de nombreuses variables physiologiques, telles que les triglycérides sanguins, ou la concentration de GH (l’hormone de croissance).
Cet environnement « acalorique » mime les épisodes de jeûnes vécus par nos ancêtres durant des millions d’années. Notre organisme est ultra compétent, et particulièrement adapté pour tirer parti des épisodes de famines, même s’ils sont artificiels aujourd’hui.
2. Se dépasser tous les jours, toutes les semaines, et tous les mois.
Faire un jeûne intermittent, c’est relever quotidiennement un défi extraordinaire, par sa difficulté et sa singularité.
La restriction calorique par le jeûne intermittent est l’un des défis les plus sévères et les difficiles au monde, car il est « contre nature ».
S’empêcher de manger, alors que la société nous dit de le faire, est malsain.
S’empêcher de manger, alors que notre organisme nous dit de le faire, est dangereux.
Voici les principaux dogmes qui gravitent autour de ce défi d’une rare complexité.
Dans nos sociétés modernes, les repas sont imposés, rythmés et chronométrés.
[emember_protected]
Tous les nutritionnistes, les instances dirigeantes, ou les médecins conseillent, voire même ordonnent de manger 3 à 4 repas par jour.
Aucune preuve scientifique n’existe à ce jour pour valider le rythme actuel de nos repas. Ce rythme est plutôt le résultat d’une pression de la société, qui fonctionne avec des horaires de travail précis. Les repas doivent donc être correctement placés et rythmés.
Il apparait donc « contre nature » à notre époque de vouloir limiter nos repas, comme si l’intégralité de nos repas (ou quantité de calories) était vital. Si cela était vrai, nous n’observerions pas aujourd’hui une explosion du surpoids, de l’obésité et de la morbidité.
Sans prendre trop de risque, aujourd’hui nous mangeons trop par rapport à nos besoins réels.
Sur le plan sociétal et familial, jeûner est donc une question délicate qu’il faut savoir défendre et valoriser auprès de toutes les personnes curieuses et/ou intéressées.
Je prends pour exemple Julie, cette toute récente lectrice de mon récit sur le jeûne est venue témoigner sur le blog.
Je me permets de la citer (vous pouvez retrouver son témoignage ici : « Pour eux ne pas manger à un repas c’est être malade et ils me demandent pourquoi je mange pas ».
Remarquez bien le raccourci que font les parents de Julie (je ne les blâme pas, loin de là) :
Repas = nourriture = vitale
Donc
Repas = vitale
Cet affreux et simpliste syllogisme est peut-être vrai dans l’esprit des gens. Dans un 2èmetemps, on se rend compte que les questions fusent sur le jeûne intermittent et qu’il faut absolument y répondre pour rassurer et recevoir tout le soutien nécessaire.
Au final, jeûner quotidiennement ou mensuellement est à la limite de l’acte de bravoure qui prend à contre courant l’ensemble de notre société de consommation centrée sur legaspillage alimentaire, le surpoids et les maladies de civilisation.
3. Faire des économies sur son budget alimentaire
Le jeûne intermittent réduit mécaniquement les quantités de nourriture absorbées et donc celles achetées.
Dans un article sur Objectif Liberté.fr, je détaille mathématiquement les gains espérés en réalisant un jeûne intermittent de 16h par jour. Vous pouvez espérer économiser 3000 € par an ou 360.000 francs pacifique.
Même dans le cas des jeûnes les plus courts, ou les moins restrictifs, l’économie d’argent est là. Ces économies pourront, à plus ou moins long terme, vous permettre de réinvestir, de vous faire plaisir, de donner ou d’offrir des cadeaux à vos amis (par exemple)
4. Profiter d’une journée unique, sans nourriture
C’est le bénéfice immédiat du jeûne intermittent.
Pour illustrer ce point rien de mieux que de vous parler de ma propre expérience.
Moi, je jeûne 24h à partir de mon dernier repas pris le dimanche soir. Je passerai donc toute ma journée du lundi (petit-déjeuner, collation de 10h, déjeuner et goûter) sans manger jusqu’au dîner du soir.
Je vous rassure, je jeûne réellement entre 22 et 24h car il est bien difficile de résister à la tentation d’un apéro crudité 1 heure plus tôt que prévue.
Mais quand le lundi arrive, je ne me pose aucune question à propos de la nourriture.
Combien d’argent me faut-il ? Ai-je assez de monnaie ? Que vais-je prendre ? Quel magasin choisir ?
Rien de tout ça. Mais plutôt ça:
-Une sieste éclair au bord de la plage
-Une recherche personnelle sur le net
-J’écris mes rêves de la vieille
-Je bouquine mon livre du moment
-Je bois de l’eau
-Encore de l’eau
-Et encore de l’eau
-Vraiment autant d’eau ?
Je bois en moyenne 2 à 3 litres d’eau quand je jeûne. Et du même coup, je passe bien 6 ou 7 fois au toilette. Je vous rassure que ces litres d’eau n’auront pas d’impact négatif sur votre santé.
Et vous ?
Presque aucune prise de risque (il faut tout de même restez vigilant et consultez si on a des doutes), aucune dépense supplémentaire, des bienfaits pour la santé et le moral…
Qu’attendez-vous pour essayer ?
Croah
Commentaire