Annonce

Réduire
Aucune annonce.

Voici le temps de sommeil idéal pour chaque tranche d'âge

Réduire
X
 
  • Filtre
  • Heure
  • Afficher
Tout nettoyer
nouveaux messages

  • Voici le temps de sommeil idéal pour chaque tranche d'âge

    Dormir trop ou trop peu a de sérieuses conséquences sur la santé et affecte le fonctionnement même de nos gènes. Un manque de sommeil chez les bébés pourrait par exemple conduire ces derniers à l’obésité et au diabète.
    C’est pour pallier ces différents dangers inhérents au manque de sommeil qu’ont été réunis par la Fondation Nationale du Sommeil américaine, six experts du sommeil et 12 autres experts médicaux. Ces derniers ont épluché pas moins de 300 articles scientifiques avant d'écrire ses recommandations.
    En détail, les nouveaux chiffres dévoilés par l’association sur son site sont les suivants:
    Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.
    Pour les nourrissons (de 4 à 11 mois) entre 12 et 15 heures de sommeil suffisent.
    Les tout-petits (de 1 à 2 ans) doivent dormir entre 11 et 14 heures par nuit.
    Pour les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) la fondation préconise entre 10 et 13 heures de sommeil par nuit;
    Pour les enfants d’âge scolaire (6-13 ans), entre 9 et 11 heures de sommeil;
    Pour les adolescents (14-17 ans), entre 8 et 10 heures de sommeil;
    Pour les jeunes adultes (18-25 ans), entre 7 et 9 heures de sommeil;
    Pour les adultes (26-64 ans), idem, de 7 à 9 heures de sommeil;
    Enfin pour les personnes âgées (65 ans et plus) 7 à 8 heures de sommeil par nuit suffisent.

    Bien que nos recherches ne nous permettent pas d’indiquer une durée de sommeil exacte pour chaque âge, notre nouveau tableau révèle la règle d’or sur laquelle tous les experts se mettent d’accord» rédige la Fondation.
    De nombreux facteurs peuvent nuire à la qualité du sommeil: la consommation de boissons énergisantes, les alarmes, la lumière extérieure, cite entre autres la Fondation. Les individus passant de longues heures devant un écran (téléviseur, ordinateur, tablette…) dorment aussi moins longtemps et ont plus de mal à s’endormir, selon une récente étude. Chaque cas est particulier, reconnaît la Fondation. «Il est important de faire attention à vos besoins».
    «Si vous dormez suffisamment et vous sentez bien, continuez à ce rythme», conseille Max Hirshkowitz, président de la Fondation Nationale du Sommeil américaine, dans un article du Huffington Post. «Mais si vous suivez les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d’âge et vous sentez groggy ou mou durant la journée, c’est peut-être le signe que vos conditions de sommeil ou votre environnement ne sont pas idéaux».


    Siate

  • #2
    L'idéal pour moi est 12 h de temps

    Commentaire


    • #3
      mon moto = arkad ou bi3 lebled

      Salut, en ce qui me concerne max 7h + une petite sieste d'environ 1h l'apres midi. Merci

      Commentaire


      • #4
        Pourquoi avoir séparé la tranche 18-25 et 26-64 alors qu'ils ont les mêmes heures!
        L'expérience est un professeur cruel qui vous fait passer l'examen avant de vous avoir expliqué la leçon

        Commentaire


        • #5
          Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.
          Tous le bébés doivent grandir aux alentours des pôles nord et sud... C'est le seul endroit où l'on peut avoir des nuits de 17 heures
          Le sage souffre dans le bonheur du savoir... L’ignorant exulte dans les délices de l’ignorance

          Commentaire

          Chargement...
          X