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On ne compte plus les études qui mettent en garde contre les méfaits d'une surexposition aux écrans sur le sommeil. La dernière en date explique que les tablettes et autres joujoux technologiques retardent l'endormissement.
Rangez tablettes, smartphones et autres écrans. Ces gadgets, aussi intelligents soient-ils, perturbent définitivement votre sommeil. Une énième publication scientifique abonde dans ce sens. Elle nous vient cette fois-ci de chercheurs norvégiens qui démontrent dans la revue scientifique British medical Journal Open (BMJ Open) à quel point les écrans troublent nos nuits. En fait, regarder trop longtemps ces sources de lumière rallongerait le temps d'endormissement.
L'étude a été menée auprès de 10 00 jeunes Norvégiens âgés de 16 à 19 ans. Le temps passé à utiliser les différents écrans (télévision, ordinateur, smartphone, tablette, lecteur mp3) en dehors du temps scolaire a été pris en compte en plus des habitudes de sommeil. Résultat, les adolescents qui sont restés devant un écran plus de 4 heures par jour, en dehors du temps scolaire ont augmenté de 49% leur risque de mettre plus d'une heure à s'endormir.
Les accros des mails et des "chats" qui ont passé plus de deux heures sur cette activité ont même triplé leur risque de dormir moins de cinq heures par nuit. Une donnée inquiétante quand on sait qu'une bonne nuit pour un ado nécessite 8 à 9 heures de sommeil.
Le danger du multi-écrans
Autre constat, le nombre d'appareils utilisé en simultané impacterait aussi la qualité du sommeil. Ainsi, être sur trois appareils en même temps accroît de 50 % de risques de dormir moins de 5 heures par nuit par rapport aux utilisateurs d'un seul écran. Pour quatre appareils ou plus, le risque de faire une courte nuit est estimé à 75%.
Plusieurs travaux scientifiques ont établi que la lumière artificielle dégagée par ces écrans perturbe les rythmes circadiens (l'horloge biologique) qui gère le cycle veille-sommeil. Mais mal dormir ne serait que la partie émergée de l'iceberg. D'autres effets secondaires pourraient découler de cette mauvaise habitude. Des chercheurs ont suggéré que les écrans pouvaient également favoriser le risque de dépression.
TopSanté
Rangez tablettes, smartphones et autres écrans. Ces gadgets, aussi intelligents soient-ils, perturbent définitivement votre sommeil. Une énième publication scientifique abonde dans ce sens. Elle nous vient cette fois-ci de chercheurs norvégiens qui démontrent dans la revue scientifique British medical Journal Open (BMJ Open) à quel point les écrans troublent nos nuits. En fait, regarder trop longtemps ces sources de lumière rallongerait le temps d'endormissement.
L'étude a été menée auprès de 10 00 jeunes Norvégiens âgés de 16 à 19 ans. Le temps passé à utiliser les différents écrans (télévision, ordinateur, smartphone, tablette, lecteur mp3) en dehors du temps scolaire a été pris en compte en plus des habitudes de sommeil. Résultat, les adolescents qui sont restés devant un écran plus de 4 heures par jour, en dehors du temps scolaire ont augmenté de 49% leur risque de mettre plus d'une heure à s'endormir.
Les accros des mails et des "chats" qui ont passé plus de deux heures sur cette activité ont même triplé leur risque de dormir moins de cinq heures par nuit. Une donnée inquiétante quand on sait qu'une bonne nuit pour un ado nécessite 8 à 9 heures de sommeil.
Le danger du multi-écrans
Autre constat, le nombre d'appareils utilisé en simultané impacterait aussi la qualité du sommeil. Ainsi, être sur trois appareils en même temps accroît de 50 % de risques de dormir moins de 5 heures par nuit par rapport aux utilisateurs d'un seul écran. Pour quatre appareils ou plus, le risque de faire une courte nuit est estimé à 75%.
Plusieurs travaux scientifiques ont établi que la lumière artificielle dégagée par ces écrans perturbe les rythmes circadiens (l'horloge biologique) qui gère le cycle veille-sommeil. Mais mal dormir ne serait que la partie émergée de l'iceberg. D'autres effets secondaires pourraient découler de cette mauvaise habitude. Des chercheurs ont suggéré que les écrans pouvaient également favoriser le risque de dépression.
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