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Voici pourquoi il vaut mieux marcher que courir pour perdre la graisse

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  • Voici pourquoi il vaut mieux marcher que courir pour perdre la graisse

    Pratiquer une activité physique régulière est essentielle pour le bien-être d’une personne. Cela détend, lutte contre le stress, chasse la fatigue et agit même sur la dépression.
    Plusieurs personnes optent pour le cardio-training pour brûler la graisse et perdre du poids. Cependant, ces exercices ne visent pas à gagner en masse musculaire mais uniquement à avoir de l’endurance pour pratiquer de la musculation.

    Par ailleurs, les exercices cardio-vasculaires peuvent influencer le fonctionnement de la thyroïde. Cette glande produit une hormone appelée T4 qui, en présence d’iode, se transforme en hormone T3. Cette dernière stimule le métabolisme du corps.

    Malheureusement, lors de la production du cortisol, la glande thyroïde ne produit pas l’hormone T4. Par conséquent, cela perturbe le processus du métabolisme, affaiblit le corps et réduit la capacité à brûler les graisses.
    De ce fait, faire des exercices cardio-vasculaires de façon excessive peut réduire votre masse musculaire, perturber les hormones, le métabolisme et conduire à une prise de poids.

    En courant, le corps brûle des calories et de la masse musculaire. Par conséquent, il ne se débarrasse pas des matières grasses et produit du cortisol ; l’hormone du stress qui donne une sensation de faim car l’organisme ressent le besoin de récupérer les calories brûlées. Les personnes en surpoids doivent également éviter de courir car cela peut être mauvais pour les genoux et les articulations.

    La marche n’a pas le même effet que la course lorsqu’il s’agit de brûler des calories. Toutefois, cette activité est bien plus bénéfique car elle produit du cortisol en petites quantités. Par conséquent, la sensation de faim prendra moins le dessus.

    Cette activité est bien connue pour ses bienfaits car elle fait travailler tous les muscles (cuisses, mollets, fessier, dos, ceinture abdominale) et affine la silhouette. Elle puise dans les réserves de graisse et muscle en douceur. Pour avoir des résultats satisfaisants, il faut au moins marcher 30 min par jour. Il est préférable de pratiquer cet exercice dans des lieux sans circulation et pas trop pollués, tels les bords de mer, les parcs ou la forêt.
    santé+
    Dernière modification par mohoo, 03 juillet 2015, 11h38.

  • #2
    Bonjour

    Et quand on déteste le sport
    On fait comment pour perdre du poids
    Moi je pense que la marche suffit
    J'ai fait un moment du cardio l'an dernier
    J'en eu assez surtout le fait d'etre cloîtré en quatre murs
    Alors j'ai opté pour de la marche en plein air
    Dans une base de loisirs en même temps
    Tu profiter du paysage
    Et ça j'adore

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    • #3
      Voici pourquoi il vaut mieux marcher que courir pour perdre la graisse

      Je crois que la marche est, très, excellente pour la santé et la perte de poids, encore mieux, si, elle est suivie de quelques exercices physiques.

      La génération de nos grands-pères et pères, et dans leur temps, rares sont les gens qui étaient en surpoids et cela et du fait de la rareté du transport dans la compagne et régions urbaines.

      Et ces derniers, se tapaient, quotidiennement, des kilomètres, tout juste pour aller faire leurs courses, voir un pote ou la famille et les kilomètres dans les jambes ils les avaient tous les jours que Dieu fait et ne parlons pas de l'environnement sans stress et la bouffe saine.
      Dernière modification par rosierbelda, 03 juillet 2015, 14h44.
      " C’est la rivière qui apporte dans son cours l’espoir aux chercheurs d’or…Elle n’attends jamais de ces derniers qu’ils en remettent dans le sien" (r.b)

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