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Toutes les astuces pour bien commencer la journée
Boire un jus d’orange devant un bouquet de fleurs et dormir du côté droit font partie des techniques dont les scientifiques ont prouvé les bénéfices.
Vous avez tout essayé mais vos réveils sont toujours aussi dramatiques ? Le site du Huffington Post a réuni quelques conseils prouvés scientifiquement qui vous aident à commencer la journée du bon pied.
Le rituel du matin
Les jours où on peut trainer au lit, rien n’est plus agréable qu’un câlin en compagnie de sa moitié. En cause, le niveau de testostérone (oui, chez les femmes aussi) plus élevé le matin. Faire l’amour augmente ainsi la production d’ocytocine, une hormone qui aide à se sentir plus proche de son/sa partenaire. Et l’activité sexuelle donne plein d’énergie pour la journée.
Mais si les câlins du réveil ne sont pas une option envisageable, sortez faire du sport. L’activité physique réveille l’organisme et améliore l’humeur, et le faire à l’extérieur en augmente les bénéfices. Quelques minutes suffisent pour se sentir bien réveillés. Puis filez dans la cuisine vous préparer un verre de jus d’orange pressé, une source de vitamine B6 et d’acide folique qui aide à combattre la dépression et l’anxiété.
Pour prendre le petit déjeuner, installez-vous devant une plante ou un bouquet de fleurs. Leur vue aurait des vertus apaisantes et réconfortantes, d’après les psychologues évolutionnistes. En effet, les fleurs activent nos mécanismes de récompense et nous rendent plus optimiste pour la journée à venir. Résultat : plus d’énergie, plus de bonheur et une augmentation de l’efficacité au travail.
L’importance du sommeil
Si vous avez du mal à vous réveiller le matin et que vous êtes de mauvaise humeur, essayez simplement de vous coucher une heure plus tôt. Au début vous n’aurez pas sommeil et allez vous retourner dans le lit, mais votre corps va prendre le rythme très rapidement.
En plus, les chercheurs ont découvert que le sens de l’humour est directement lié au sommeil. Plus on dort, plus on s’amuse.
Pour passer une bonne nuit faire des rêves paisibles, privilégiez la position sur le côté droit. Des scientifiques ont observé que les personnes qui dorment de ce côté ont des rêves plus sereins et se réveillent plus reposés. Et dormir du côté gauche a tendance à oppresser certains organes essentiels comme le cœur.
Santémag
Vous avez tout essayé mais vos réveils sont toujours aussi dramatiques ? Le site du Huffington Post a réuni quelques conseils prouvés scientifiquement qui vous aident à commencer la journée du bon pied.
Le rituel du matin
Les jours où on peut trainer au lit, rien n’est plus agréable qu’un câlin en compagnie de sa moitié. En cause, le niveau de testostérone (oui, chez les femmes aussi) plus élevé le matin. Faire l’amour augmente ainsi la production d’ocytocine, une hormone qui aide à se sentir plus proche de son/sa partenaire. Et l’activité sexuelle donne plein d’énergie pour la journée.
Mais si les câlins du réveil ne sont pas une option envisageable, sortez faire du sport. L’activité physique réveille l’organisme et améliore l’humeur, et le faire à l’extérieur en augmente les bénéfices. Quelques minutes suffisent pour se sentir bien réveillés. Puis filez dans la cuisine vous préparer un verre de jus d’orange pressé, une source de vitamine B6 et d’acide folique qui aide à combattre la dépression et l’anxiété.
Pour prendre le petit déjeuner, installez-vous devant une plante ou un bouquet de fleurs. Leur vue aurait des vertus apaisantes et réconfortantes, d’après les psychologues évolutionnistes. En effet, les fleurs activent nos mécanismes de récompense et nous rendent plus optimiste pour la journée à venir. Résultat : plus d’énergie, plus de bonheur et une augmentation de l’efficacité au travail.
L’importance du sommeil
Si vous avez du mal à vous réveiller le matin et que vous êtes de mauvaise humeur, essayez simplement de vous coucher une heure plus tôt. Au début vous n’aurez pas sommeil et allez vous retourner dans le lit, mais votre corps va prendre le rythme très rapidement.
En plus, les chercheurs ont découvert que le sens de l’humour est directement lié au sommeil. Plus on dort, plus on s’amuse.
Pour passer une bonne nuit faire des rêves paisibles, privilégiez la position sur le côté droit. Des scientifiques ont observé que les personnes qui dorment de ce côté ont des rêves plus sereins et se réveillent plus reposés. Et dormir du côté gauche a tendance à oppresser certains organes essentiels comme le cœur.
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