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Passage à l'heure d'hiver : gare à la dépression saisonnière !
Dans la nuit du samedi 24 octobre au dimanche 25 octobre 2015, on change d'heure ! On dormira une heure de plus cette nuit-là, mais on va perdre en luminosité, ce qui, chez certaines personnes, peut avoir des répercussions sur leur moral. Que faire pour éviter le blues de l'hiver ?
Après le changement d'heure, quand vous vous levez le matin, il fait nuit. Et, quand vous sortez du bureau le soir, il fait nuit aussi. Vous avez l'impression de ne pas avoir vu la lumière naturelle de la journée et cela vous déprime. C'est bien compréhensible.
10 % des Français touchés par la dépression saisonnière
Les femmes sont davantage touchées que les hommes par cette déprime hivernale, d'autant plus qu'elles habitent dans des régions peu ensoleillées : Normandie, Somme, Picardie, Pas-de-Calais...
Quels sont les symptômes ?
Vous vous sentez triste.
Vous n'arrêtez pas de manger des aliments plutôt sucrés, qui fondent dans la bouche pour vous réconforter.
Vous passeriez bien vos journées sous la couette plutôt qu'au bureau où il faut d'abord prendre le métro pour vous y rendre.
Plus rien ne vous fait envie : sport, sorties...
Que faire contre ce blues hivernal ?
Préventivement, essayez, chaque jour, de garder le plus possible le contact avec la lumière du jour.
Marchez au lieu de prendre votre voiture ou, pire, le métro.
A l'heure du déjeuner, même s'il fait froid, couvrez-vous bien et aérez-vous au moins 15 minutes.
Le week-end, sortez le plus possible, faites des promenades en forêt ou tout simplement dans la rue pour voir le ciel.
Evitez de rester trop longtemps dans une pièce fermée, sans fenêtre.
Avoir recours à la luminothérapie
Et quand vraiment les symptômes sont trop importants et durent trop longtemps, il faut se tourner vers la luminothérapie. Deux semaines de traitement à raison de 30 minutes par jour suffisent, en général, à retrouver le moral.
Le changement d'heure ne plaît à personne
On peut ne pas souffrir de dépression saisonnière due au changement d'heure, et ne pas apprécier pour autant le passage à l'heure d'hiver. En tout cas, c'est ce que révèle un sondage réalisé par Ooreka-Opinion Way.
Ainsi, 76 % des Français préfèreraient rester à l'heure d'été.
63 % pensent que le changement d'heure a une répercussion sur leur santé.
51 % ne savent pas si, en automne, il faut avancer sa montre d'une heure ou la reculer d'une heure.
52 % souhaiteraient supprimer cette règle du changement d'heure.
Santémag
Après le changement d'heure, quand vous vous levez le matin, il fait nuit. Et, quand vous sortez du bureau le soir, il fait nuit aussi. Vous avez l'impression de ne pas avoir vu la lumière naturelle de la journée et cela vous déprime. C'est bien compréhensible.
10 % des Français touchés par la dépression saisonnière
Les femmes sont davantage touchées que les hommes par cette déprime hivernale, d'autant plus qu'elles habitent dans des régions peu ensoleillées : Normandie, Somme, Picardie, Pas-de-Calais...
Quels sont les symptômes ?
Vous vous sentez triste.
Vous n'arrêtez pas de manger des aliments plutôt sucrés, qui fondent dans la bouche pour vous réconforter.
Vous passeriez bien vos journées sous la couette plutôt qu'au bureau où il faut d'abord prendre le métro pour vous y rendre.
Plus rien ne vous fait envie : sport, sorties...
Que faire contre ce blues hivernal ?
Préventivement, essayez, chaque jour, de garder le plus possible le contact avec la lumière du jour.
Marchez au lieu de prendre votre voiture ou, pire, le métro.
A l'heure du déjeuner, même s'il fait froid, couvrez-vous bien et aérez-vous au moins 15 minutes.
Le week-end, sortez le plus possible, faites des promenades en forêt ou tout simplement dans la rue pour voir le ciel.
Evitez de rester trop longtemps dans une pièce fermée, sans fenêtre.
Avoir recours à la luminothérapie
Et quand vraiment les symptômes sont trop importants et durent trop longtemps, il faut se tourner vers la luminothérapie. Deux semaines de traitement à raison de 30 minutes par jour suffisent, en général, à retrouver le moral.
Le changement d'heure ne plaît à personne
On peut ne pas souffrir de dépression saisonnière due au changement d'heure, et ne pas apprécier pour autant le passage à l'heure d'hiver. En tout cas, c'est ce que révèle un sondage réalisé par Ooreka-Opinion Way.
Ainsi, 76 % des Français préfèreraient rester à l'heure d'été.
63 % pensent que le changement d'heure a une répercussion sur leur santé.
51 % ne savent pas si, en automne, il faut avancer sa montre d'une heure ou la reculer d'une heure.
52 % souhaiteraient supprimer cette règle du changement d'heure.
Santémag