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Comment s'endormir en 60 secondes chrono ?
Comme une grande partie des Français, vous avez du mal à vous endormir le soir ? La solution se trouve peut-être dans la méthode "4-7-8". Inspirée par des techniques de respiration du Yoga, elle permettrait de s'endormir en moins d'une minute.
Tous les soirs c'est la même chose.
Même si vous êtes fatiguée, vous vous tournez et vous retournez sous la couette, comptant les moutons et les heures qu'ils vous restent avant la sonnerie du réveil.
C'est un fait : les adultes ont souvent du mal à s'endormir, et la plupart des Français se plaignent régulièrement de problèmes de sommeil. Et pourtant, un médecin américain affirme avoir trouvé la technique pour nous permettre de nous endormir en moins d'une minute.
Mieux respirer pour mieux dormir ?
Le nom de sa méthode ? Le "4-7-8", une technique de respiration inspirée par les préceptes du yoga. Pratiquée dans une posture bien précise, elle serait la clé pour sombrer dans les bras de Morphée.
Technique du 4-7-8 : comment ça marche ?
Pour commencer, tenez-vous droite, les pieds touchant le sol, la langue collée au palais, juste derrière les dents.
Puis, expirer par la bouche tout l'air contenu dans vos poumons en faisait le son "whooosh". Fermez la bouche, et inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre respiration en contant jusqu'à sept et expirez par la bouche en comptant jusqu'à huit. Renouvelez cet exercice trois fois.
Selon le médecin à son origine, cette technique permet de combattre l'anxiété, de réguler la respiration et de relaxer le système nerveux.
Cosmopolitan
Tous les soirs c'est la même chose.
Même si vous êtes fatiguée, vous vous tournez et vous retournez sous la couette, comptant les moutons et les heures qu'ils vous restent avant la sonnerie du réveil.
C'est un fait : les adultes ont souvent du mal à s'endormir, et la plupart des Français se plaignent régulièrement de problèmes de sommeil. Et pourtant, un médecin américain affirme avoir trouvé la technique pour nous permettre de nous endormir en moins d'une minute.
Mieux respirer pour mieux dormir ?
Le nom de sa méthode ? Le "4-7-8", une technique de respiration inspirée par les préceptes du yoga. Pratiquée dans une posture bien précise, elle serait la clé pour sombrer dans les bras de Morphée.
Technique du 4-7-8 : comment ça marche ?
Pour commencer, tenez-vous droite, les pieds touchant le sol, la langue collée au palais, juste derrière les dents.
Puis, expirer par la bouche tout l'air contenu dans vos poumons en faisait le son "whooosh". Fermez la bouche, et inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre respiration en contant jusqu'à sept et expirez par la bouche en comptant jusqu'à huit. Renouvelez cet exercice trois fois.
Selon le médecin à son origine, cette technique permet de combattre l'anxiété, de réguler la respiration et de relaxer le système nerveux.
Cosmopolitan