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Comme un sportif de haut niveau, vous voulez améliorer vos performances. Votre victoire exige la mise en oeuvre de toutes vos aptitudes mentales.
Dans cette chronique, vous découvrirez des moyens faciles pour, dans une progression continue, vous auto programmer à réussir victorieusement en préservant votre équilibre et en accroissant votre potentiel.
Exercice de concentration
Placez-vous le dos à quelques centimètres d’un mur. Fermez les yeux. Respirez profondément en gonflant d'abord le ventre puis la poitrine. Bloquez quelques instants votre respiration tout en essayant de penser à la situation qui va se présenter et en vous imaginant en train d'obtenir le résultat souhaité. Expirez ensuite bien profondément par la bouche en vidant d'abord votre poitrine puis votre ventre.
Relâchement avant tout effort ou tout événement important
Recommencez 3 à 5 fois cet exercice. Concentrez-vous ensuite sur une sensation de relâchement vous conduisant à vous sentir attiré en arrière vers le mur. Laissez-vous aller à vaciller jusqu'à ce que votre dos touche le mur. Dos au mur, refaites encore deux ou trois fois la respiration précédente, sentez tout votre corps relâché, détendu puis, sur une inspiration bien profonde, bloquez encore votre respiration.
Redressez-vous, secouez énergiquement vos épaules, de haut en bas puis de bas en haut, plusieurs fois. Ouvrez les yeux, respirez normalement et passez à l'action. Bien conduit cet exercice ne demande que de 3 à 5 minutes. Bonne réussite !
Dans cette chronique, vous découvrirez des moyens faciles pour, dans une progression continue, vous auto programmer à réussir victorieusement en préservant votre équilibre et en accroissant votre potentiel.
Exercice de concentration
Placez-vous le dos à quelques centimètres d’un mur. Fermez les yeux. Respirez profondément en gonflant d'abord le ventre puis la poitrine. Bloquez quelques instants votre respiration tout en essayant de penser à la situation qui va se présenter et en vous imaginant en train d'obtenir le résultat souhaité. Expirez ensuite bien profondément par la bouche en vidant d'abord votre poitrine puis votre ventre.
Relâchement avant tout effort ou tout événement important
Recommencez 3 à 5 fois cet exercice. Concentrez-vous ensuite sur une sensation de relâchement vous conduisant à vous sentir attiré en arrière vers le mur. Laissez-vous aller à vaciller jusqu'à ce que votre dos touche le mur. Dos au mur, refaites encore deux ou trois fois la respiration précédente, sentez tout votre corps relâché, détendu puis, sur une inspiration bien profonde, bloquez encore votre respiration.
Redressez-vous, secouez énergiquement vos épaules, de haut en bas puis de bas en haut, plusieurs fois. Ouvrez les yeux, respirez normalement et passez à l'action. Bien conduit cet exercice ne demande que de 3 à 5 minutes. Bonne réussite !