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Les bons gestes à pratiquer au saut du lit
Bien se réveiller est primordial pour bien démarrer la journée. Voici quelques conseils pour sortir du lit de façon agréable et bienveillante envers soi-même.
-Pour se lever, rouler délicatement sur le côté, poser les pieds au sol et se redresser lentement en prenant appui sur une main.
-Une fois debout, se tenir bien droit puis lever les bras au-dessus de la tête et essayer de les étirer vers le plafond sans soulever les épaules. En même temps, hissez la tête vers le ciel en respirant lentement et profondément 5 fois.
-Baisser les bras puis inspirer en montant sur la pointe des pieds et expirer en redescendant les talons. 5 fois.
-Puis poser les mains sur les hanches, fléchir légèrement les genoux et faire des grands cercles avec le bassin, 5 dans un sens, puis 5 dans l'autre.
-Boire un verre d'eau à température ambiante ou encore mieux, le jus d'une demi-citron dans de l'eau tiède.
Après ces petits gestes qui font du bien, on peut filer sous la douche ou prendre le petit-déjeuner avec le sourire !
Topsanté
-Pour se lever, rouler délicatement sur le côté, poser les pieds au sol et se redresser lentement en prenant appui sur une main.
-Une fois debout, se tenir bien droit puis lever les bras au-dessus de la tête et essayer de les étirer vers le plafond sans soulever les épaules. En même temps, hissez la tête vers le ciel en respirant lentement et profondément 5 fois.
-Baisser les bras puis inspirer en montant sur la pointe des pieds et expirer en redescendant les talons. 5 fois.
-Puis poser les mains sur les hanches, fléchir légèrement les genoux et faire des grands cercles avec le bassin, 5 dans un sens, puis 5 dans l'autre.
-Boire un verre d'eau à température ambiante ou encore mieux, le jus d'une demi-citron dans de l'eau tiède.
Après ces petits gestes qui font du bien, on peut filer sous la douche ou prendre le petit-déjeuner avec le sourire !
Topsanté
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