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La périarthrite de l'épaule est une pathologie rhumatismale fréquente. Ne gâchez pas votre été et suivez les conseils du Dr Jean-Loup Dervaux, auteur de Docteur, j'ai mal à l'épaule aux éditions Alpen, pour choisir le sport qui protègera votre épaule.
La périarthrite de l'épaule est un rhumatisme fréquent. Il s'agit d'une atteinte inflammatoire dégénérative ou traumatique des éléments situés autour de l'articulation.
Périarthrite : qu'est-ce qui la caractérise ?
La périarthrite se caractérise par des douleurs d'origine tendineuse ou ligamentaire. Ces douleurs, de type inflammatoire, surviennent en deuxième partie de la nuit, vers 4 à 5 heures du matin, et perdurent au réveil. Elles cessent peu de temps après la reprise de la mobilité.
Périarthrite : qu'est-ce qui la déclenche ?
La périarthrite est fréquente car l'épaule est une articulation très mobile. La périarthrite peut être déclenchée par trop de mouvements. Il s'agit alors d'une périarthrite de malmenage. Il y a aussi la périarthrite dégénérative par usure liée à l'âge qui survient, en général, à partir de 60 ans.
Les bons échauffements pour éviter la périarthrite
Il n'est pas question de se priver d'activités physiques. Mais, pour éviter de souffrir de périarthrite, il est conseillé de pratiquer, quotidiennement, pendant 5 minutes, en échauffement doux.
On peut réaliser des mouvements de ciseaux frontaux, sagittaux et horizontaux, ainsi que des mouvements de rotation sagittaux et frontaux.
Cet échauffement se réaliser à mains nues ou avec une petite bouteille de 33 cl dans chaque main.
Des activités comme le stretching ou le tai chi chuan préservent les épaules et peuvent être aussi pratiquées comme échauffement.
Quels sports choisir ?
Certaines activités physiques font travailler les deux épaules. Elles sont à préférer, car elles évitent ainsi les sur-sollicitations : le golf, l'aviron, la natation, le tir à l'arc, le longe côte, la pêche au gros...
Attention à certains sports !
D'autres activités physiques doivent être pratiquées avec précaution, soit parce qu'elles font travailler toujours la même épaule, et peuvent la malmener, soit parce qu'elles peuvent être violentes pour les articulations. Il s'agit principalement : du char à voile, de la pêche au lancer, du bowling, du kayak, du kitesurf...
Comment se protéger de la périarthrite ?
Plusieurs choses sont à faire :
Bien s'échauffer avant le sport.
Boire régulièrement, car les tendons et les ligaments sont des tissus fibreux qui ont besoin d'être bien hydratés.
Contrôler ses mouvements pour éviter tout ce qui est brusque.
Porter une épaulière si besoin.
Santémag
La périarthrite de l'épaule est un rhumatisme fréquent. Il s'agit d'une atteinte inflammatoire dégénérative ou traumatique des éléments situés autour de l'articulation.
Périarthrite : qu'est-ce qui la caractérise ?
La périarthrite se caractérise par des douleurs d'origine tendineuse ou ligamentaire. Ces douleurs, de type inflammatoire, surviennent en deuxième partie de la nuit, vers 4 à 5 heures du matin, et perdurent au réveil. Elles cessent peu de temps après la reprise de la mobilité.
Périarthrite : qu'est-ce qui la déclenche ?
La périarthrite est fréquente car l'épaule est une articulation très mobile. La périarthrite peut être déclenchée par trop de mouvements. Il s'agit alors d'une périarthrite de malmenage. Il y a aussi la périarthrite dégénérative par usure liée à l'âge qui survient, en général, à partir de 60 ans.
Les bons échauffements pour éviter la périarthrite
Il n'est pas question de se priver d'activités physiques. Mais, pour éviter de souffrir de périarthrite, il est conseillé de pratiquer, quotidiennement, pendant 5 minutes, en échauffement doux.
On peut réaliser des mouvements de ciseaux frontaux, sagittaux et horizontaux, ainsi que des mouvements de rotation sagittaux et frontaux.
Cet échauffement se réaliser à mains nues ou avec une petite bouteille de 33 cl dans chaque main.
Des activités comme le stretching ou le tai chi chuan préservent les épaules et peuvent être aussi pratiquées comme échauffement.
Quels sports choisir ?
Certaines activités physiques font travailler les deux épaules. Elles sont à préférer, car elles évitent ainsi les sur-sollicitations : le golf, l'aviron, la natation, le tir à l'arc, le longe côte, la pêche au gros...
Attention à certains sports !
D'autres activités physiques doivent être pratiquées avec précaution, soit parce qu'elles font travailler toujours la même épaule, et peuvent la malmener, soit parce qu'elles peuvent être violentes pour les articulations. Il s'agit principalement : du char à voile, de la pêche au lancer, du bowling, du kayak, du kitesurf...
Comment se protéger de la périarthrite ?
Plusieurs choses sont à faire :
Bien s'échauffer avant le sport.
Boire régulièrement, car les tendons et les ligaments sont des tissus fibreux qui ont besoin d'être bien hydratés.
Contrôler ses mouvements pour éviter tout ce qui est brusque.
Porter une épaulière si besoin.
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