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Le but de cette technique est de stimuler la circulation sanguine et de détendre nos muscles. Pour que les énergies soient équilibrées, nous devons exercer une pression de façon symétrique.
L’acupression ou la digitopression est une thérapie alternative parmi les plus anciennes que l’on utilise pour soulager différentes douleurs.
Pour pratiquer l’acupression, il est nécessaire d’apprendre à identifier et à travailler les points de pression, qui sont ceux où se trouvent les accumulations de nerfs localisés sur certaines zones de notre corps, comme par exemple les tempes.
Le fait de travailler ces zones de notre corps de façon adéquate permet de stimuler la circulation sanguine et de relaxer les muscles tendus qui peuvent générer des douleurs.
La plupart des maux de tête sont le résultat du stress ou de la tension. Pour soulager ce problème et minimiser ses effets, nous vous présentons ici quelques techniques d’acupression que vous pouvez facilement mettre en pratique chez vous.
Comment la pression doit-elle s’exercer?
Le fait d’appliquer une certaine pression sur l’une des zones de votre corps fait qu’il s’assure d’appliquer la même pression sur le côté opposé, ce qui génère un équilibre de l’énergie.
Pour stimuler la zone souhaitée, il est possible d’exercer une pression ferme, un massage lent et circulaire ou une friction plus forte, selon le type de réponse physique que vous désirez obtenir.
La pression peut être exercée avec les doigts, les phalanges, la paume des mains et les pouces.
Massez les tempes
Les tempes se trouvent des deux côtés de la tête, au niveau des paupières. Pour savoir exactement où elles sont, mettez vos pouces sur la partie extérieure des paupières et décalez-les d’un centimètre plus ou moins vers les côtés de la tête.
Quand vous les avez trouvées, exercez une douce pression et massez les tempes en même temps, dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
Ce massage peut être réalisé pendant une minute, et il est important de respirer profondément au moment où vous le faites.
Les extrêmes intérieurs des paupières
Juste au-dessus du nez, au niveau des extrêmes intérieurs des paupières, il existe deux points de pression qui peuvent vous aider à soulager vos maux de tête et la tension.
Dans ce cas, il est recommandé de ne pas exercer de pression, car cela peut générer une sensation de gêne. L’idéal est de se faire un massage avec les index, pendant 30 secondes.
Le point de rencontre entre le petit doigt et le poignet
Situez le point de rencontre entre le petit doigt et le poignet et exercez une pression constante pendant 30 secondes. Faites la même chose au niveau des deux poignets et vous verrez que vous serez soulagé de votre mal de tête généré par la tension.
Pour une relaxation totale
Si vous souhaitez vous détendre intégralement, éliminer le stress et les maux de tête, formez un poing avec la main gauche tout en plaçant le pouce sur le index. Le point d’acupression se trouve juste sur la partie où le pouce et l’index se retrouvent, un peu au-dessus et à gauche.
Exercez une pression pendant 3 secondes, puis faites la même chose avec l’autre main.
Pieds
Les points de pression des pieds sont connectés aux organes de notre corps. Pour les stimuler et soulager les maux de tête, exercez une pression sur la zone qui existe entre le gros orteil et le deuxième orteil.
Vous devez utiliser votre pouce et exercer une pression sur la partie supérieure pendant 30 secondes ou une minute.
Une autre option pour soulager les maux de tête et le stress avec l’acupression est d’exercer une pression sur la partie inférieure du pied, derrière l’os du pied. Appuyez une nouvelle fois pendant 30 secondes, sur chacun des deux pieds.
La base du crâne
Ce point sert à soulager les maux de tête et certains symptômes des rhumes. Pour cela, il faut mettre les index sur la base du crâne et les séparer en allant chacun d’un côté, jusqu’à ce que vous sentiez que cette zone de votre corps se détend.
Il faut appliquer une pression sur ces deux points et masser doucement pendant 30 secondes ou une minute.
Amelioretasanté
L’acupression ou la digitopression est une thérapie alternative parmi les plus anciennes que l’on utilise pour soulager différentes douleurs.
Pour pratiquer l’acupression, il est nécessaire d’apprendre à identifier et à travailler les points de pression, qui sont ceux où se trouvent les accumulations de nerfs localisés sur certaines zones de notre corps, comme par exemple les tempes.
Le fait de travailler ces zones de notre corps de façon adéquate permet de stimuler la circulation sanguine et de relaxer les muscles tendus qui peuvent générer des douleurs.
La plupart des maux de tête sont le résultat du stress ou de la tension. Pour soulager ce problème et minimiser ses effets, nous vous présentons ici quelques techniques d’acupression que vous pouvez facilement mettre en pratique chez vous.
Comment la pression doit-elle s’exercer?
Le fait d’appliquer une certaine pression sur l’une des zones de votre corps fait qu’il s’assure d’appliquer la même pression sur le côté opposé, ce qui génère un équilibre de l’énergie.
Pour stimuler la zone souhaitée, il est possible d’exercer une pression ferme, un massage lent et circulaire ou une friction plus forte, selon le type de réponse physique que vous désirez obtenir.
La pression peut être exercée avec les doigts, les phalanges, la paume des mains et les pouces.
Massez les tempes
Les tempes se trouvent des deux côtés de la tête, au niveau des paupières. Pour savoir exactement où elles sont, mettez vos pouces sur la partie extérieure des paupières et décalez-les d’un centimètre plus ou moins vers les côtés de la tête.
Quand vous les avez trouvées, exercez une douce pression et massez les tempes en même temps, dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
Ce massage peut être réalisé pendant une minute, et il est important de respirer profondément au moment où vous le faites.
Les extrêmes intérieurs des paupières
Juste au-dessus du nez, au niveau des extrêmes intérieurs des paupières, il existe deux points de pression qui peuvent vous aider à soulager vos maux de tête et la tension.
Dans ce cas, il est recommandé de ne pas exercer de pression, car cela peut générer une sensation de gêne. L’idéal est de se faire un massage avec les index, pendant 30 secondes.
Le point de rencontre entre le petit doigt et le poignet
Situez le point de rencontre entre le petit doigt et le poignet et exercez une pression constante pendant 30 secondes. Faites la même chose au niveau des deux poignets et vous verrez que vous serez soulagé de votre mal de tête généré par la tension.
Pour une relaxation totale
Si vous souhaitez vous détendre intégralement, éliminer le stress et les maux de tête, formez un poing avec la main gauche tout en plaçant le pouce sur le index. Le point d’acupression se trouve juste sur la partie où le pouce et l’index se retrouvent, un peu au-dessus et à gauche.
Exercez une pression pendant 3 secondes, puis faites la même chose avec l’autre main.
Pieds
Les points de pression des pieds sont connectés aux organes de notre corps. Pour les stimuler et soulager les maux de tête, exercez une pression sur la zone qui existe entre le gros orteil et le deuxième orteil.
Vous devez utiliser votre pouce et exercer une pression sur la partie supérieure pendant 30 secondes ou une minute.
Une autre option pour soulager les maux de tête et le stress avec l’acupression est d’exercer une pression sur la partie inférieure du pied, derrière l’os du pied. Appuyez une nouvelle fois pendant 30 secondes, sur chacun des deux pieds.
La base du crâne
Ce point sert à soulager les maux de tête et certains symptômes des rhumes. Pour cela, il faut mettre les index sur la base du crâne et les séparer en allant chacun d’un côté, jusqu’à ce que vous sentiez que cette zone de votre corps se détend.
Il faut appliquer une pression sur ces deux points et masser doucement pendant 30 secondes ou une minute.
Amelioretasanté