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Voir la version complète : Les bons comportements á avoir quand on veut perdre du poids


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Frieda
02/01/2017, 10h36
Ce serait sympa de partager des tuyaux ...des trucs á soi ou pas des comportements pour éviter les tenatations quand on souhaite modifier sa morphologie ou simplement manger plus sain....


- faire une liste de courses en fonction des menus, et y aller le ventre PLEIN
- boire bcp d eau de thé et d infusions.

- se servir dans de petites assiettes
- manger lentement


á vous ej reviendrais plus tard

Boubibtis
02/01/2017, 10h45
Bonjour,

Je rajouterai :


Faire une activité sportive régulière
Eviter de manger gras, sucré
Varier les aliments

Adjib
02/01/2017, 10h45
privilégier les aliments qui nourrissent les muscles
le midi manger des sucres lent (genre pâtes sans)
faire des collations a 10h00 et 16h00 (un yopa et des amandes ou flocons d'avoine et beurre de cacahuètes par exemple)
Boire a moins un litre d'eau par jours :mrgreen:
le soir manger léger
faire du sport au moins 5 fois par semaine pendant minimum 1h

Frieda
02/01/2017, 10h59
merci les gars;)

beurre de cacahuètes ...c est hard comme truc...comment on peut avaler cela ???
et c est hyper calorique.. ..genre 600kcal/100g:rolleyes::rolleyes::rolleyes: donc peut etre plus le consommer le matin....

faire du sport au moins 5 fois par semaine pendant minimum 1h
faut avoir le temps....:redface::redface:

TiziSweet
02/01/2017, 11h16
Adjib


je vais t'en donner du YOPA moi...wech t'es sponsorisé par la marque ou quoi ?:mrgreen:

Adjib
02/01/2017, 11h33
Frieda

le beurre de cacahuète c'est plein de lipides

pour le sport moi j'en fait deux heure par jours et 6/7 jours :mrgreen:
il faut juste trouver le temps, les salles de sport en générale ouvrent a 7h00 et ferment a 22h00

Tizi

tu veut me donner du Yopa ?? ok je tenvoi mon adresse en MP :lol:

TiziSweet
02/01/2017, 11h35
adjib


t'es pas une femme et t'as pas de goss donc forcééééééééééément t'as le temps de faire 2h / jour tous les jours va ! :mrgreen:

Adjib
02/01/2017, 11h39
Tizi

aujourd'hui j'ai l'impression que ta envie de me contredire pour tout :mrgreen:
je suis ta source d'inspiration aussi ? (car qui aime bien charrie bien ):mrgreen:

TiziSweet
02/01/2017, 11h42
Adjib

je suis jalouse de pas pouvoir me restreindre comme toi à du blanc de poulet et des haricot/riz tous les jours:lol: et de ta perte de poids fulgurante !!!

Mais bon, je vais déjà essayer de tenir 4/5 mois pour perdre 10kg ce sera le top.... je compte pas les 2/3 pris lors des fêtes hein :lol:

KADIM76
02/01/2017, 11h50
yeah ca serait bien de se motiver.

1h de sport et 5 fois par semaine cavsera demotivant adjib poir certaines.

De toute facon il faut d'abord eliminer en soignant alimentation, faire ded abdo avec du gras dans le ventre ca ne donnera pas deffet.

Adjib
02/01/2017, 11h59
l'alimentation c'est 70%
LA DÉTERMINATION 10%
et le sport 20% :rolleyes:

Boubibtis
02/01/2017, 12h00
Hello Kadim (Bonne année au passage)

De toute facon il faut d'abord eliminer en soignant alimentation, faire ded abdo avec du gras dans le ventre ca ne donnera pas deffet.

C'est faux. Tu peux toujours développer les muscles (Abdominaux et autres) puis faire du séchage plus tard.

Frieda
02/01/2017, 12h38
Adjib,

Voilá Tizi te l as dit....tout depend de ta situation familiale, et de tes activités.....


Modifier son alimentation et faire du sport en meme temps c est mieux...

bsibsa
02/01/2017, 13h23
Pas de sucres après 17 heures et tous les sucres, donc pas de pain non plus, ni de fruits ni de légumes sucrés.
Boire de l'eau quand on a soif, bannir les sodas et les jus.
Sinon comme dit l'adage populaire, manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir.

Adhrhar
02/01/2017, 14h09
Bonjour,

ma petite contribution : éviter de trop regarder dans l'assiette du voisin de table, ça pourrait accroître ton appétit pour reprendre un dessert, qui est fréquemment sucré.

Frieda
02/01/2017, 14h40
Salut Ad,

??? regarder dans l assiette du voisin ???pouruoi faire ???

Je dirais rester concentré sur ce que l on fait : manger ....ni TV ni Lecture ect....., faire une pause au milieu du repas...et mastiquer

Adhrhar
02/01/2017, 14h45
Frieda, salut et bonne année,

??? regarder dans l assiette du voisin ???pouruoi faire ???
c'est ce que je fais souvent, par gourmandise, ... :redface:

Fadwasoussya
02/01/2017, 16h27
Une alimentation équilibré
se faire plaisir de temps en temps.
activités Sportives
Bien mâcher ses aliments
et boire l'équivalent de 1 litre d'eau par jour

Papricka
02/01/2017, 16h28
.................

fella
02/01/2017, 16h34
...régime et sport à vie...sinon régalez-vous oeilfermé

KADIM76
02/01/2017, 17h59
boubibtis

Je me suis mal exprimé, je voulais dire faire du sport au debut sans prendre en compte l'alimentation ne donnera pas les bons résultats.

Arbia
02/01/2017, 19h02
Les bons comportements aussi c'est savoir se faire plaisir sans rentrer dans les excès, à éviter la malbouffe comme l'a dit Paprika, les gâteaux industriels les chips, les glaces (ces 2 derniers aliments favorisent la peau d'orange + cellulite) les sodas trop sucrés, les fast food, kebab, pizza etc...
en fait, les aliments industriels comme tout ceux qui ont une composition des plus douteuses comme trop d'émusilfiant ou d'exhausteur de gout que de matière 1ère c'est à éviter voire même à bannir de son alimentation, le mieux c'est de se préparer à manger à la maison en évitant de trop graisser ces aliments, essayer de faire un compromis avec les choses qu'on apprécie en les cuisinant autrement... après chacun à un métabolisme différent le mieux c'est d'aller voir un nutritionniste qui pourra concocter des menus selon les envies et les préférences... il n'y a pas pire que de se priver, ça frustre beaucoup et en plus si c'est pour après se défouler sur la bouffe ça sert à rien...
pour le sport le truc c'est de prendre un survêtement de sudation, ils en font des biens chez decathlon ça permet de s'assécher et d'éliminer plus rapidement que d'habitude voilà

KADIM76
02/01/2017, 19h46
D'accord avec Arbia et Bsibsa.

Bravo Papricka

Frieda
02/01/2017, 20h37
PApricka,

Bravo, tu m epates :5::5::5:

Merci à tous pour vos participations.

Arbia,
Les glaces t es sure :sad: ??? C est un truc pour lequel je craque facilement meme en hiver....

KADIM76
02/01/2017, 21h20
SURVETEMENT ou ceinture de sudation s'il faut sécher bien comme il faut le ventre;) Je l'ai testé il y a quelques années, c'est parfait

Arbia
02/01/2017, 21h26
@Frieda

oui je suis sûre, moi aussi je suis pareille j'aime trop la crème glacée été comme hiver, mais j'ai dû la bannir de mon alimentation, je n'ai pas de pb de poids, mais la cellulite et la peau d'orange c'est tout le monde qui est logé à la même enseigne... avant je dévorais par boite les Magnum Almond de la marque LIDL :mrgreen: le pire c'est que ça se vendait par paquet de 6, les glaces étaient mieux fournies en amande que les vrais magnum de la marque et 2 fois moins cher...
depuis que j'ai diminué voire même arrêté d'en manger, les résultats ne se sont pas fait attendre ça a diminué fortement la cellulite... sinon quand j'ai l'occasion d'aller dans une vraie gelataria je prend un petit pot choco pistache mais c'est vraiment exceptionnel...

SURVETEMENT ou ceinture de sudation s'il faut sécher bien comme il faut le ventre Je l'ai testé il y a quelques années, c'est parfait

oui les survêtement il est extra, je connaissais pas la ceinture, sinon il y a aussi le cycliste de sudation il est discret et on peut le porter toute la journée sous les vêtements

Boubibtis
02/01/2017, 21h35
Je ne crois pas à l’efficacité des survêtements de sudation. Je dirai même qu'ils sont dangereux si la pratique de l'activité sportive est intense et régulière. Le survêtement favorise la déshydratation, l'élimination des sels minéraux et le yoyo sur la température du corps avec la contact de la sueur qui reste emprisonnée dans cette tenue.

Je lui préfère des les tee-shirts, corsaires et pantalon de compression. Ces derniers aident au maintien musculaire, récupération, retour veineux, aération, élimination de la sueur et maintien de la température du corps. Tous ces avantages aident à l'endurance et la perte du poids.

Kadim,
Si tu as toujours besoin de perdre et développer ta ceinture abdominale, je te conseille la ceinture slendertone Connect Abs. Je l'ai depuis plus de 8 mois et j'avoue être très content de mon achat.

ACAPULCO
02/01/2017, 21h46
Faire du vélo (surtout le vélo statique) croyez-moi ça réduit de beaucoup votre taille et les jambes , je parle en connaissance de cause , avant de faire du vélo je faisais du 46 (pantalon), et quelqu'un m'a conseillé d'acheter un vélo d'appartement , et au bout de 30 jours je fais du 42 ; bien-sur je m’entraîne tous les jours à raison de 30 mn/jour

NB/ idem pour madame

Arbia
02/01/2017, 21h47
Je ne crois pas à l’efficacité des survêtements de sudation. Je dirai même qu'ils sont dangereux si la pratique de l'activité sportive est intense et régulière. Le survêtement favorise la déshydratation

justement le survet de sudation c'est surtout pour les grand flemmard qui pratique le sport irrégulièrement :mrgreen: et pas intense du tout

illumination
02/01/2017, 21h51
éviter de trop regarder dans l'assiette du voisin de table,
__________________

??? regarder dans l assiette du voisin ???pouruoi faire ???

Ad bonne année :zen:

Frieda, je rigole, je fais comme Ad, je me dis que les autres choisissent toujours des plus belles assiettes que les miennes, et ça me donne trop envie.....



Nous les femmes disposons d un problème supplémentaire, devoir calmer nos envies à certains moments de nos cycles, nous sommes obligées de redoubler d efforts pour ne pas résister.....

Manger équilibré et faire une activité....;)

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