Fitness

[Elissar]

Evia, demain tu vas marcher comme un robot

haha t imagine la cause de ton absence '' je ne viens par car je me suis entrainée hard hier ''lol

comme je t ai dit, y a pas mieux que les bains avec du sel pour ne pas aller avec les anti-inflammatoires .

[Eviasra]

Bonjour Bonjour :22:

Je viens de rentrée au Bureau; j'ai zappé la matinée! impossible de marcher...
Motif d'absence Personnel

[Elissar]

I warned you Evi, fallait pas trop forcer dés le début lol


maintenant continue à y aller meme si tu as un peu mal ( par contre leger et pas long , pas de poids lourds du tout, meme si c est 5 kg ), j ai remarqué que les douleurs partent plus rapidement si on sollicite les muscles pendant cette periode.

[Eviasra]

5kg? , l'appareil s'appel la presse à cuisses, jai mis 0Kg et je suis dans cet état

[Elissar]

mouhahahah ça me rappelle moi, je mets admettons 20 kg pour la machine d'abdo , mais quand je pousse vers le bas le truc, les poids ne veulent pas monter, apres je commence à diminuer skimi le poids pour atteindre 10 kg we ya rebi si j arrive à faire 10 fois la chose


c est pour cela que je prefere le travail par juste notre propre corps , tu as moins de risque de faire des inflammations ou blessures

yallah bonne journée je dois quitter

[Eviasra]

héhéhé, faut commencer avec 0kg puis entamer les 10...

bne journée a toia aussi

[Mallow]

Pas de sport en salle pour moi
Le sport est efficace si on s'oxygène
Courir en forêt
Nager dans les lacs
Faire du vélo dans la campagne
Idéal

Ça c'est cool oeilfermé..

[Eviasra]

Elissou t'as fais tes exercices aujourd'hui ? Moi j'ai pas pu:22:

[Elissar]

Salut Evia, toute à l heure nchallah , là je viens de me reveiller d'une petite sieste , djatni el doukha à cause de la fatigue

tu vas aussi mal que hier ?

[Eviasra]

bjr

oui toujours mal au muscles, ils disent que ça y ira mieux aprés 48 h je l'espere en tout cas pour que je puisse continuer mes exercices

[CarpDiem]

Bonjour la FAmille

Evi, Ben 3ammiii kounti mssedia :22:

[Eviasra]

hello

carpoupe , nichen je suis restée 2 ans sans bouger le petit doigt! pour aller acheter à 100 m je prenais la voiture, kifech bghitni ma natsadach

bessah les courbatures yrohou aprés 48? car ça fait deux jours que je marche comme un canard :22:

[CarpDiem]

Voici les 9 remèdes que les champions utilisent :

Boire une bière. ...
Manger une orange. ...
Boire du lait. ...
S'hydrater au maximum. ...
Prendre un bain à la camomille. ...
S'échauffer. ...
Se masser avec de l'huile de lavande. ...
Faire des étirements légers.

[Eviasra]

bi darbihi bi sar3ihi, bditli direct avec la bière :22:
les Oranges makench c'est plus la période :22:
la camomille et la lavande faut que j'aille en acheter :22:

il me reste de l'eau et du lait et c'est ce que je fais

[Elissar]

coucou Evia et Carpy,


Evia, d apres ta description je dirai un bon 4 jours ou tu as mal oeilfermé( mais moins avec le temps ).

je me suis reveillée , je me suis dit mlih, je prendrai mon café tranquillou avant d aller au gym, mais j ai vu l heure 9 h :22:, donc céréales et lait ( j ai mis le café , je ne peux sortir sans café noir sinon je tape tout le monde ).


j ai les petites avec moi, donc on va courir , 10 min max faut qu on soit sorties,

je ferai le cours abdo puis accent souplesse , une heure de temps le tout ( et c est une autre prof qui fait intense ).