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Le stress est une réaction naturelle devant une situation ou un événement pouvant nous mettre en danger. Il s’agit donc d’une alerte efficace pour nous inciter à réagir et à nous adapter. En cela, le stress est une bonne chose. Mais quand il devient chronique, tout change.
Pourquoi le stress chronique ?
Le stress normal est utile
Le stress est naturel et son rôle est de déclencher chez nous une réaction permettant de faire diminuer ce stress. Nous revenons ensuite à l’état normal. Par exemple, un enfant traverse la route devant vous, vous éprouvez un pic de stress, votre corps réagit, vous freinez à fond avant même d’avoir eu le temps de réfléchir. Le stress a accéléré vos réactions et peut-être, permis d’éviter un accident. Vous restez stressé quelques minutes, puis ce stress redescend.
Qu’est-ce que le stress chronique ?
En cas de situation où le stress est présent, mais où vous ne pouvez réagir, ce stress perdure. Il peut même devenir chronique sur des mois. Alain est salarié dans une très grosse entreprise pharmaceutique. On annonce depuis 18 mois des licenciements, mais personne ne sait qui sera concerné. Alors, Alain est stressé depuis plus d’un an, ne sachant pas s’il fera ou non partie d’une charrette de licenciements. Il s’angoisse, rumine, dort mal. Le problème, c’est que devant ce stress, Alain ne peut rien faire. Ce n’est pas lui qui décide de la politique de son entreprise, et même s’il occupe un poste où il est très compétent, cela ne veut pas dire qu’il gardera son emploi. Le fait de ne rien pouvoir faire face à un événement stressant augmente considérablement la portée et la durée du stress qui peut ainsi devenir chronique.
Le danger du stress chronique
Le problème d’un stress chronique, c’est qu’il stimule une zone du cerveau, l’amygdale, faite pour être stimulée de manière ponctuelle. Si elle est activée en continu, elle s’épuise parce que vous êtes en état d’alerte permanent. Si vous êtes dans cette situation de stress chronique, vous êtes vous-même épuisé par le stress et cela conduit, progressivement, vers la dépression.
Stress chronique, il faut agir sur la situation
« Parfois, devant une situation entraînant du stress, on ne peut rien faire… » En réalité, cette affirmation est fausse ! On peut toujours faire quelque chose. Alain a peur d’être licencié. Oui, mais son collègue, José, se trouvant dans la même situation, ne réagit pas de la même manière. José a prévu une reconversion, et depuis deux ans, il suit une formation. Il a donc un plan B, et même s’il se sent dans une situation inconfortable, il ne souffre pas des mêmes angoisses ni d’un début de dépression comme Alain. Il est donc toujours possible de faire quelque chose devant un sujet de stress chronique, même si parfois, cela peut relever de l’effet placebo. Agir diminue l’anxiété. Une personne souffrant de maladie grave subira moins de stress si elle s’aide par les médecines complémentaires. Allons plus loin : même si ce qu’elle fait n’a médicalement aucune efficacité, le fait de diminuer le stress l’aidera à aller mieux ou même à guérir.
Les Solutions naturelles
La solution phytothérapie
Tensions ou surmenage, les situations de stress sont très fréquentes. Apaisantes et relaxantes, certaines plantes favorisent le sommeil et aident à lutter contre le stress.
Cliquez ici pour découvrir la fiche : Comment retrouver le sommeil avec l'aide des plantes ?"
Les solutions 100% naturelles
De nombreuses huiles essentielles favorisent le retour au calme. Utilisées en massage, elles éloignent les tensions, améliorent la qualité du sommeil et atténuent le stress.
Stress chronique : agir sur le mental
Contre le stress chronique, il faut déjà agir, autant que possible sur la situation. Il faut aussi agir sur votre mental. Apprendre la méditation, le yoga, la relaxation, la sophrologie, l’autohypnose, la pensée positive… Tout aussi bénéfique, se faire entourer, soutenir par ses proches. Et pour ceux qui en ressentent le besoin, commencer une psychothérapie, en consultant un psychothérapeute, qu’il s’agisse d’un médecin ou d’un psychologue
Agir sur le corps en parallèle
Notre corps aussi a souvent besoin d’un coup de pouce pour mieux lutter contre le stress chronique. L’exercice physique est, en ce domaine, capital. Il est plus efficace que les médicaments anxiolytiques ou les antidépresseurs. Mieux encore, y ajouter des cures de vitamines, de magnésium. Quand on a du mal à dormir, que l’on ressent une angoisse en permanence, s’aider par des plantes dont certaines possèdent un effet apaisant peut se révéler une aide précieuse. Ces plantes ne présentent pas les inconvénients des médicaments anxiolytiques à l’origine d’accoutumance.
E-santé
Pourquoi le stress chronique ?
Le stress normal est utile
Le stress est naturel et son rôle est de déclencher chez nous une réaction permettant de faire diminuer ce stress. Nous revenons ensuite à l’état normal. Par exemple, un enfant traverse la route devant vous, vous éprouvez un pic de stress, votre corps réagit, vous freinez à fond avant même d’avoir eu le temps de réfléchir. Le stress a accéléré vos réactions et peut-être, permis d’éviter un accident. Vous restez stressé quelques minutes, puis ce stress redescend.
Qu’est-ce que le stress chronique ?
En cas de situation où le stress est présent, mais où vous ne pouvez réagir, ce stress perdure. Il peut même devenir chronique sur des mois. Alain est salarié dans une très grosse entreprise pharmaceutique. On annonce depuis 18 mois des licenciements, mais personne ne sait qui sera concerné. Alors, Alain est stressé depuis plus d’un an, ne sachant pas s’il fera ou non partie d’une charrette de licenciements. Il s’angoisse, rumine, dort mal. Le problème, c’est que devant ce stress, Alain ne peut rien faire. Ce n’est pas lui qui décide de la politique de son entreprise, et même s’il occupe un poste où il est très compétent, cela ne veut pas dire qu’il gardera son emploi. Le fait de ne rien pouvoir faire face à un événement stressant augmente considérablement la portée et la durée du stress qui peut ainsi devenir chronique.
Le danger du stress chronique
Le problème d’un stress chronique, c’est qu’il stimule une zone du cerveau, l’amygdale, faite pour être stimulée de manière ponctuelle. Si elle est activée en continu, elle s’épuise parce que vous êtes en état d’alerte permanent. Si vous êtes dans cette situation de stress chronique, vous êtes vous-même épuisé par le stress et cela conduit, progressivement, vers la dépression.
Stress chronique, il faut agir sur la situation
« Parfois, devant une situation entraînant du stress, on ne peut rien faire… » En réalité, cette affirmation est fausse ! On peut toujours faire quelque chose. Alain a peur d’être licencié. Oui, mais son collègue, José, se trouvant dans la même situation, ne réagit pas de la même manière. José a prévu une reconversion, et depuis deux ans, il suit une formation. Il a donc un plan B, et même s’il se sent dans une situation inconfortable, il ne souffre pas des mêmes angoisses ni d’un début de dépression comme Alain. Il est donc toujours possible de faire quelque chose devant un sujet de stress chronique, même si parfois, cela peut relever de l’effet placebo. Agir diminue l’anxiété. Une personne souffrant de maladie grave subira moins de stress si elle s’aide par les médecines complémentaires. Allons plus loin : même si ce qu’elle fait n’a médicalement aucune efficacité, le fait de diminuer le stress l’aidera à aller mieux ou même à guérir.
Les Solutions naturelles
La solution phytothérapie
Tensions ou surmenage, les situations de stress sont très fréquentes. Apaisantes et relaxantes, certaines plantes favorisent le sommeil et aident à lutter contre le stress.
Cliquez ici pour découvrir la fiche : Comment retrouver le sommeil avec l'aide des plantes ?"
Les solutions 100% naturelles
De nombreuses huiles essentielles favorisent le retour au calme. Utilisées en massage, elles éloignent les tensions, améliorent la qualité du sommeil et atténuent le stress.
Stress chronique : agir sur le mental
Contre le stress chronique, il faut déjà agir, autant que possible sur la situation. Il faut aussi agir sur votre mental. Apprendre la méditation, le yoga, la relaxation, la sophrologie, l’autohypnose, la pensée positive… Tout aussi bénéfique, se faire entourer, soutenir par ses proches. Et pour ceux qui en ressentent le besoin, commencer une psychothérapie, en consultant un psychothérapeute, qu’il s’agisse d’un médecin ou d’un psychologue
Agir sur le corps en parallèle
Notre corps aussi a souvent besoin d’un coup de pouce pour mieux lutter contre le stress chronique. L’exercice physique est, en ce domaine, capital. Il est plus efficace que les médicaments anxiolytiques ou les antidépresseurs. Mieux encore, y ajouter des cures de vitamines, de magnésium. Quand on a du mal à dormir, que l’on ressent une angoisse en permanence, s’aider par des plantes dont certaines possèdent un effet apaisant peut se révéler une aide précieuse. Ces plantes ne présentent pas les inconvénients des médicaments anxiolytiques à l’origine d’accoutumance.
E-santé