Comment vous liberer de vos soucis -Mehode VITTOZ-

[wang kai]

Bonjour tout le monde,

Les pensees negatives sont importantes. Elles permettent de se preparer a l'imprevu, de vider nos peurs, d'exercer notre sens critique, et notre culture cartesienne priviligie ce mode de pensees.
Malheureusement, penser trop negativement contribue peu a notre bonheur. C'est plutot l'inverse. L'instant le plus precieux, l'evenement le plus heureux peuvent etre gache par une pensee negative. Et une etude des preoccupations mentales de nos contemporains montre qu'ils passent le plus clair de leur temps a craindre des evenements... qui n'arrivent jamais. Pire, loin de penser une fois a ce qui pourrait se produire de negatif pour n'y plus penser ensuite, nous avons trop souvent tendance a ressasser toujours les memes rengaines mentales...
Le resultat ?
Nervosite fatigue, mauvaise humeur, qui debouchent trop souvent sur des maladies psychosomatiques, voire des nevroses.
C'est ce que constatait deja il y a pres d'un siecle, un medecin specialiste dans les problemes de "stress", le Docteur Vittoz.
Ce dernier a mis au point une methode de reeducation du controle cerebral, la "Methode Vittoz", utilisee avec succes dans le traitement des nevroses.
Or, qui peut le plus, peut le moins. Si cette methode permet d'effacer des pensees negatives graves, elle peut vous aider miniminer vos soucis et etre plus heureux, sans pour autant devenir "insouciant".

Prochain post : PREMIERE ETAPE : Mettez vos soucis et vos idees negatives par ecrit



P.S :
J'ai retrouve dans mes archives un dcocument que je voudrais partager avec vous. Je m'excuse de ne pas etre capable de donner le reference. J'ai perdu la trace...Si je la retrouve entre temps, je me ferai un plaisir de vous la donner evidemment.
VOILA, J'AI RETROUVE LES LIENS QUE VOICI :

Christian H. Godefroy, 2001
www.*****************
Pour aller plus loin :
Informations sur la Methode Vittoz
www.vittoz.org/
Vittoz
www.valor1.com/ame/vittoz.htm
La methode Vittoz
www.medecines-douces.com/impatient/254mar99/vittoz.htm

[wang kai]

Premiere etape : Mettez vos soucis et vos idees negatives par ecrit

Mettez vos soucis et vos pensee negatives par ecrit.

Lorsque vous avez une pensee qui revient sans cesse dans votre esprit, tout se passe comme si vous ressassiez cette pensee essentiellement pour ne pas l'oublier. Or il y a une autre facon de ne pas oublier quelque chose : l'ecrire. En mettant noir sur blanc vos soucis et pensees negatives, non seulement vous n'avez plus l'obligation d'y repenser pour ne pas les oublier, mais aussi :

1. Vous leur donnerez une dimension plus objective. Dans notre esprit, les pensees negatives ont tendance a prendre une dimension demesuree.

2. Vous pourrez vous occuper de vos soucis l'un apres l'autre. Lorsqu'ils se bousculent dans notre tete, il semble y en avoir tellement qu'aucune solution ne peut se presenter. L'equivalent du message: overflow, There is not enough memory. Please close some programs and try again ?

3.Il y a un aspect magique a l'ecriture. Elle permet de cristalliser la pensee. C'est un acte symbolique et liberateur.

4. Vous allez pouvoir, une fois ces pensees negatives identifiees, passer a des exercices pratiques d'oubli volontaire.

Prochain post : Exercice de depart : Ecrivez tout ce qui ne va pas

[wang kai]

Exercice de depart : Ecrivez tout ce qui ne va pas

Ecrivez tout ce qui ne va pas Prenez une feuille de papier, un stylo, et notez dans un cahier tout ce qui vous vient a l'esprit.
Vous devez parvenir a vider votre esprit de toutes les pensees negatives qui vous assaillent parfois.
Dites-vous et redites-vous.

Qu'est-ce qui ne va pas ? ?

Et quoi d'autre encore ? ?

De quoi ai-je peur ? ?

Dans quelles circonstances suis-je mal a l'aiise et quelles pensees me viennent alors a l'esprit ? ?

Pourquoi suis-je en colere ? ?

Pourquoi suis-je triste ? ?

Qu'est-ce que je deteste ? ?

Pourquoi est-ce que je lui leur en veux ? ?

En quoi ai-je le sentiment d'etre inferieur, bafoue trahi, diminue, frustre incompris, mal-aime, etc. ? ?

Qu'est-ce qui est injuste dans ma vie ? ?

etc.

Mettez ainsi noir sur blanc toutes vos pensees negatives et vos soucis, puis resumez-les en mots clefs.

Prochain Post : Deuxieme etape : Cherchez des solutions.

[wang kai]

2eme Etape : cherchez des solutions

2eme Etape : cherchez des solutions.

Comme votre esprit conscient ne peut pas se focaliser sur 2 choses ?la fois, une bonne facon de vous liberer de vos soucis est de leur chercher des solutions.
Prenez-les un a un et demandez-vous: Qu'est-ce que je peux CHANGER pour que cela aille mieux ?
Trop souvent nous rejetons la responsabilite de ce qui est negatif dans notre vie SUR LES AUTRES. Trop souvent, nous nous enfermons, au nom d'idees toutes faites, dans des impasses. Meme lorsque vous etes dans une impasse, il peut y avoir une porte de sortie, vous pouvez faire machine arriere, et changer carrement de chemin. Le plus souvent, c'est le brouillard de vos pensees negatives qui vous empeche de voir l'issue.
C'est un peu comme si vous tiriez un benefice inconscient de ce qui ne va pas : vous faire plaindre, attirer la sympathie ou la pitie voire attirer leur amour.
Prenez donc un a un tous les points negatifs et cherchez-leur des solutions.
Donnez-vous du temps.
Prenez conseil aupres de vrais amis. Au besoin, contactez un specialiste, un expert, un therapeute, quelqu'un qui a de l'expeience, pour lui demander de l'aide.


Prochain Post : Troisieme Etale : Des exercices pratiques pour oublier

[wang kai]

3eme Etape : des exercices pratiques pour oublier.

3eme Etape : des exercices pratiques pour oublier.

Le Docteur Roger Vittoz a mis au point une serie d'exercices tres efficaces pour vous debarrasser de vos soucis et de vos pensees negatives.
Meme si vous trouvez des solutions a chaque probleme, il vous restera des pensees negatives dont vous avez du mal a vous debarrasser.
Ces pensees vous prennent une energie considerable. Elles vous fatiguent physiquement. Elles minent votre sante et sont des entraves a votre bonheur.

Comment vous en debarrasser ?

Le Dr Roger Vittoz a mis au point une serie d'exercices tres efficaces pour vous debarrasser de vos soucis et de vos pensees negatives.

Le seul defaut des exercices mis au point par le Dr Vittoz, c'est leur simplicite En apparence, ils semblent faciles a faire, voire "enfantins". En apparence seulement, car si vous essayez des le depart de faire les
derniers exercices, vous risquez de rencontrer de grandes difficultes.
Ces exercices sont progressifs. Comme ils vont du plus simple au plus compliqu? en les prenant dans l'ordre, vous vous exercerez peu a peu et ne rencontrerez pas de difficultes
Comme le dit le Dr Vittoz "on apprend au cerveau a ecarter, a mniminer une idee".


Prochain post : premier exercice : Eliminer des objets

[dd1]

Tiens ca a l'air interessant mais est ce que ca marche vraiment

[wang kai]

1er exercice : Eliiminer des objets

1er exercice : Eliiminer des objets

Sur une table vide, posez 3 objets. Observez-les attentivement, puis fermez les yeux et ressuscitez l'image mentalement.

(...)

Maintenant, enlevez un des objets. Regardez le vide qu'il laisse, puis fermez les yeux. Ressuscitez l'image nouvelle sans l'objet qui a ecarte
Enlevez encore un objet, et ainsi de suite.

(...)

Recommencez cet exercice jusqu'a ce qu'il n'y ait aucune reapparence lorsqu'un objet a ecarte?

Prochain post : 2 eme exercice/12 : Elimination mentale des objets

[renaissance]

merci medit pour ses test mais je les trouves trop long a fair,moi je prefere vider ce que j'ai sur le coeur a mes ami(e)s qui font la meme chose avec moi,et aussi je vais me defouler au manége je crie a haute voix pour enlever le stresse et tout ce qui me range de l'interieur