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Êtes-vous une personne anxieuse ? Stressée ? Déprimée ?
Sachez que l’exercice est un remonte-humeur efficace et sans effets secondaires potentiellement nuisibles à sa santé.....
On peut même choisir en fonction de son humeur, son type d’exercice et le moment de le faire.
Petite déprime
Quoi faire ? : 5 à 10 minutes d’exercices légers et plaisants.
Quand ? : Le matin surtout parce que c’est au réveil que la déprime se fait le plus sentir.
Anxiété
Quoi faire ? : 30 minutes d’exercices aérobiques modérés, trois fois par semaine
Quand ?: Entre 16h et 20h parce que le niveau d’anxiété est plus élevé en fin de journée
Stress appréhendé
(Entrevue pour un emploi, examen de fin de session, rencontre délicate avec un proche etc.)
Quoi faire ?: 10 à 15 minutes d’exercices provoquant une légère sudation ou une sensation de chaleur corporelle.
Quand ? : 60 à 90 minutes avant le stress appréhendé
Idées brouillées
Quoi faire ?: Activités simples se pratiquant en solo : marche, patins à roulettes, vélo…
Quand ? : Selon l’épaisseur du «brouillard»
Pensées «ulcérantes»
Quoi faire ?: Activités exigeant de la concentration : tennis, golf, escalade ( en salle ou à l’extérieur), tai-chi…
Quand ? : Avant que l’estomac ne vous «brûle»
Insomnie
Quoi faire ?: 20 à 30 minutes d’exercices rythmiques modérés : marche, jogging, natation, vélo…
Quand le faire ? : Entre 16h et 20 h
Tension nerveuse passagère
Quoi faire ?: Quatre à cinq respirations abdominales suivies de quelques étirements
Quand le faire ? : Au besoin
- CyberP
Sachez que l’exercice est un remonte-humeur efficace et sans effets secondaires potentiellement nuisibles à sa santé.....
On peut même choisir en fonction de son humeur, son type d’exercice et le moment de le faire.
Petite déprime
Quoi faire ? : 5 à 10 minutes d’exercices légers et plaisants.
Quand ? : Le matin surtout parce que c’est au réveil que la déprime se fait le plus sentir.
Anxiété
Quoi faire ? : 30 minutes d’exercices aérobiques modérés, trois fois par semaine
Quand ?: Entre 16h et 20h parce que le niveau d’anxiété est plus élevé en fin de journée
Stress appréhendé
(Entrevue pour un emploi, examen de fin de session, rencontre délicate avec un proche etc.)
Quoi faire ?: 10 à 15 minutes d’exercices provoquant une légère sudation ou une sensation de chaleur corporelle.
Quand ? : 60 à 90 minutes avant le stress appréhendé
Idées brouillées
Quoi faire ?: Activités simples se pratiquant en solo : marche, patins à roulettes, vélo…
Quand ? : Selon l’épaisseur du «brouillard»
Pensées «ulcérantes»
Quoi faire ?: Activités exigeant de la concentration : tennis, golf, escalade ( en salle ou à l’extérieur), tai-chi…
Quand ? : Avant que l’estomac ne vous «brûle»
Insomnie
Quoi faire ?: 20 à 30 minutes d’exercices rythmiques modérés : marche, jogging, natation, vélo…
Quand le faire ? : Entre 16h et 20 h
Tension nerveuse passagère
Quoi faire ?: Quatre à cinq respirations abdominales suivies de quelques étirements
Quand le faire ? : Au besoin
- CyberP