Les pompes pour rester en forme

[nassim]

Faire des pompes est un moyen simple et efficace pour rester en forme et booster sa santé. C'est aussi un bon moyen d'entretenir ses muscles et ne pas se faire narguer par Jean-Claude Van Damme!

J'en fais en moyenne 120 par jour en 4 séries de 30. C'est peu mais c'est suffisant pour rester en forme.

Ci dessous, un petit cours sur la pratique des pompes par Chris Comfort.

[reeeeeverblu]

merci pour le cours, (perso, je prefere m'appuiyer sur mes 10 doigts, mais c'est une pub interessante) toutefois,
il a pas de quoi se payer un tee shirt pour la discute?
puis,
Quelqu'un sait comment respirer en faisant des pompes?

[absent]

il a un corps parfait ce type, je crois que je vais m'y remettre serieusement

[jamila]

moi j'en fais aussi des pompes mais j'avoue pas tout le temps !!! je prefere courir

[nassim]

T'as raison de t'y mettre Tolkien : plusieurs études indiquent que les filles apprécient les garçons forts et musclés, une garantie pour elles de la bonne santé du futur mari, et donc des chances d'avoir des enfants en bonne santé.

[Angèle]

nassim
c'est tout à fait ça

4x30 c'est bien mais pas suffisant (en fonction de ton âge bien sûr)
je te conseille 4x50
puis tu passes à 4x70

à ça tu ajoutes les abdos et là tu les feras toutes tombées

[DZmes Bond]

J'étais à 5x50 chaque matin mais j'ai arrêté ça fait quelques années....et je viens de reprendre ça fait quelques jours (c'est dur). J'en suis à 3x20 . Je me donne un mois pour passer à 4x50...
Je ferai aussi un peu plus d'abdos... pour faire tomber Angèle.

[Angèle]

DZmes Bond
5x50 c'est excellent ça
3x20 vu que c'est une reprise c'est normal que tu ne sois pas à ton max

Je me donne un mois pour passer à 4x50...

je note nous sommes le 27 juin t'as jusqu'au 27 juillet alors vite je veux voir de bons résultats
pour les abdos c'est indispensable mais indissociable des lombaires

[reeeeeverblu]

y'aurait-il une personne parmis vous qui voudrait bien me dire comment bien expirer et inspirer, techniquement parlant?
Utilisez-vous une methode de soufle particulière?

[spy_k]

En general on inspire avant le plus gros de l'effort c'est à dire en descente , et l'expiration se fait pendant et vers la fin du mouvement c'est à dire la remontée .

ps: mois aussi ça fait un baille que j'en ai pas fait :22: j'ai pris un sacrés coup au dos

[Angèle]

spy_k

j'ai pris un sacrés coup au dos

d'où l'interêt de faire des lombaires

pour l'inspiration/expiration c'est ça

[Sabeel]

Angèle, t'es prof de fitness ?

[reeeeeverblu]

Merci Spy et Angele

[momo.05]

salle de muscu tous les lundi!!!!

et oui!!

[absent]

vous faites combien d'abdos chaque jours ?