mal de dos

[papoul]

jai tres mal au dos,pourtant je suis un bon musclor,je travaille de nuit ,la je deprime je vais petez un cable ca fait un bon moment que je ne dors pas,vous avez comme comme conseil pour le mal de dos:ne medites pas un massage car jai pas de femme pour ce dernier

[mancelle]

va voir un kiné (ou a défaut ton médecin) et demande lui qu'il t'explique quelques mouvements de gymnastique à faire quotidiennement qui va détendre ton dos.
Bonne journée

[absente]

Tu peux egalement faire quelques longueurs à la piscine...

[zlabiya]

papoule tu ferais mieux de voir un médecin pour qu'il sache d'où proviennent ces douleurs je t'aurai suggéré des exercices pour le dos mais je crains empirer ta douleur donc il vaut mieux aller voir un spécialiste
et tu sais que quant on a mal au dos c'est qu'on se fait crtitiquer derrière le dos le "tmanchir"

[absente]

bonjour...

je souffre souvent de problèmes de dos, et souvent en attendant d'aller voir le médecin, je me couche au sol en mettant un gros oreiler sous les genoux, je reste comme ça au moins 10 mn... ça me soulage, sinon, il faut faire attention comment on se baisse, toujours le dos bien droit...

il ne faut pas laisser traîner les choses et bonne chance!

[kabyle59]

moi aussi çà m'est arrivé plusieurs fois cette année, je restais bloqué et j'arrivais plus à bouger, ca faisait comme une barre en travers du dos mais heureusement mon médecin m'a dit que je n'avais rien de grave, pas de cyphose dorsale détectée, il m'a juste donné un traitement antibiotique.

[SELVY]

ton mal de dos provient peut etre des gestes répétées ?! le conseil c'est d'aller voir un médecin est il te conseillera lui et pour le massage pense au kiné
moi aussi j'ai mal au dos car mon boulot est physique c'est pour ça mais c'est des petites douleurs répétées mais pas bien méchant faut du repos et tout ira bien et un massage c'est l'idéal ouiiiiiiiiii

[tamerlan]

dors sur un plan dur..sinon prends un anti inflammatoire..si ça te reprends cette nuit

[lichoumi]

Va voir ce site Papoul. Pour que cela fonctionne, tu dois prendre la routine de les faire au moins 5 fois semaines. bonne chance
http://www.e-sante.fr/fr/magazine_sa...03-187-art.htm

[kelk1/2bien]

cela fait des années que j'ai mal au dos,j'ai tout essayer,mais depuis que je consulte un ostheopathe,eh ben elhamdou li allah,je touche du bois,je me sens mieux,essais qui sait,rabi ichefi.

[papoul]

merci a tous,mais ca persite toujours

[kelk1/2bien]

papoul essai ça:
allonge toi sur le dos a même le sol,pose tes jambes sur une chaise de façon que ton dos et tes jambes font un angle de 90°,relache toute pression de tes muscles, reste ainsi 3 à 5 minutes,il m'arrive de le faire 2 à 3 fois par jour quand j'ai mal pour mon cas ça marche (je ne dis pas que la douleur disparait ,mais sa soulage) .

[hichem40]

le mal de dos c'est la maladie du siecle. peut etre que le pbm viens des banc d'école qui ne sont pas tres confortable, en plus on nous a pas appris la facon de s'assoir.

pour te soulager et si tu sais nager y pas mieux.

a la maison, si t'as mal en haut de la colone vertebral change ton oreiller pour un autre moins gonfle ou si tu le peux de t'en passer completement.

si t'as mal en bas du dos, au moment des douleurs met ton oreiller sous tes fesses (entre le bas du dos et le haut des fesses), de facon a soulager la colonne vertebrale a ne pas supporter ton poids, tu verras ca soulage rapidement, en fait le pbm viens du fait que tu n'utilises pas tes muscles mais plutot ton dos, il faut reapprendre a soulever les poids, utilises tes pieds.

evites de trop s'assoir, de trop marcher, d'etre debout tout le temps, change de positions souvent, achetes toi un bon matelas si possible orthopédique (on passe presque la moitie de notre vis sur un matelas, et c'est le meuilleur investissement que tu fais pour toi meme), a defaut prefere le sol à un mauvais matelas.

allonges toi sur le ventre pour 1/4 ou 1/2 heures, c'est pas tres commodes mais ca aides, mais evites de dormir sur le dos.

les erreurs à ne faut pas faire, evites les mouvements brusques, et quand tu tournes tournes toi au complet et non juste le dos.

un mouvement qui peut t'aider, chaque jours pour une durée de 5 a 10 minutes, tiens toi sur le bouts de tes orteilles et souleves tes mains le plus haut possible, c'est un peu difficle les premiers jours mais si tu te force a le faire tu constateras que c'est facile et t'auras moins de douleurs a ton dos.

et enfin apprends a te tenir droit, debout ou assis sur une chaises, trouves toi une ecole asiatique ils donnent des cours d'apprentissage.

les conseils du medecins tu les a de temerlan.

[papoul]

je te remercis,dans mon travail soit je massois beaucoup ou debout beaucoup,je fais beaucoup de sport musculation,mais jai tout le temps mal au dos merci a tous

[hichem40]

la musculation ca aide mais ce n'est pas forcement le bon sport, la natation est 1000 fois mieux, surtout apprends a t'assoir droit.