Les aliments nourrissent le corps et donnent l'énergie quotidienne nécessaire. Une saine alimentation est à la base d'une bonne santé et un élément clé du développement de la santé humaine - depuis la période prénatale et la petite enfance jusqu'au troisième âge. Une saine alimentation contribue également à réduire le risque de maladie chronique. (Santé Canada)
Voici donc un bref résumé des propriétés que procurent les fruits et légumes que nous devrions consommer régulièrement. Ce petit lexique vous aidera à bien planifier vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir, tout en préservant votre santé...au naturel.
Pour connaître les portions quotidiennes recommandées par Santé Canada, consultez le tableau.
Voici donc un bref résumé des propriétés que procurent les fruits et légumes que nous devrions consommer régulièrement. Ce petit lexique vous aidera à bien planifier vos portions quotidiennes afin de bien vous nourrir, tout en préservant votre santé...au naturel.
Pour connaître les portions quotidiennes recommandées par Santé Canada, consultez le tableau.
Pomme
Protège le coeur
Prévient la constipation
Combat la diarrhée
Améliore la capacité des poumons
Protège les jointures
Protège le coeur
Prévient la constipation
Combat la diarrhée
Améliore la capacité des poumons
Protège les jointures
Abricot
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Protège la vue
Protège contre la maladie d’Alzheimer
Ralentit le vieillissement
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Protège la vue
Protège contre la maladie d’Alzheimer
Ralentit le vieillissement
Artichaut
Aide la digestion
Abaisse le cholestérol
Protège le coeur
Stabilise le taux de sucre dans le sang
Protège contre la maladie du foie
Aide la digestion
Abaisse le cholestérol
Protège le coeur
Stabilise le taux de sucre dans le sang
Protège contre la maladie du foie
Avocat
Combat le diabète
Abaisse le cholestérol
Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires
Contrôle la tension artérielle
Lisse la peau
Combat le diabète
Abaisse le cholestérol
Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires
Contrôle la tension artérielle
Lisse la peau
Banane
Protège le coeur
Calme la toux
Renforcit les os
Contrôle la tension artérielle
Combat la diarrhée
Protège le coeur
Calme la toux
Renforcit les os
Contrôle la tension artérielle
Combat la diarrhée
Betterave
Contrôle la tension artérielle
Combat le cancer
Renforcit les os
Protège le coeur
Aide à maigrir
Contrôle la tension artérielle
Combat le cancer
Renforcit les os
Protège le coeur
Aide à maigrir
Bleuet
Combat le cancer
Protège le coeur
Stabilise le taux de sucre dans le sang
Améliore la mémoire
Prévient la constipation
Combat le cancer
Protège le coeur
Stabilise le taux de sucre dans le sang
Améliore la mémoire
Prévient la constipation
Broccoli
Renforcit les os
Protège la vue
Protège le coeur
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Renforcit les os
Protège la vue
Protège le coeur
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Choux
Prévient la constipation
Aide à combattre les hémorroïdes
Aide à maigrir
Combat le cancer
Protège le coeur
Prévient la constipation
Aide à combattre les hémorroïdes
Aide à maigrir
Combat le cancer
Protège le coeur
Cantaloupe
Protège la vue
Contrôle la tension artérielle
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Aide le système immunitaire
Protège la vue
Contrôle la tension artérielle
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Aide le système immunitaire
Carotte
Prévient la constipation
Protège la vue
Aide à maigrir
Combat le cancer
Protège le coeur
Prévient la constipation
Protège la vue
Aide à maigrir
Combat le cancer
Protège le coeur
Chou-fleur
Protège contre le cancer de la prostate
Combat le cancer du sein
Renforcit les os
Aide les ecchymoses à guérir
Protège contre les maladies du coeur
Protège contre le cancer de la prostate
Combat le cancer du sein
Renforcit les os
Aide les ecchymoses à guérir
Protège contre les maladies du coeur
Cerise
Protège le coeur
Combat le cancer
Élimine l’insomnie
Ralentit le vieillissement
Protège contre la maladie d’Alzheimer
Protège le coeur
Combat le cancer
Élimine l’insomnie
Ralentit le vieillissement
Protège contre la maladie d’Alzheimer
Châtaigne
Aide à maigrir
Combat le cancer
Abaisse le cholestérol
Contrôle la tension artérielle
Protège le coeur
Aide à maigrir
Combat le cancer
Abaisse le cholestérol
Contrôle la tension artérielle
Protège le coeur
Piment rouge
Aide la digestion
Combat le cancer
Soulage le mal de gorge
Dégage les sinus
Stimule le système immunitaire
Aide la digestion
Combat le cancer
Soulage le mal de gorge
Dégage les sinus
Stimule le système immunitaire
Figue
Aide à maigrir
Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Aide à maigrir
Aide à prévenir les accidents cérébro-
vasculaires
Abaisse le cholestérol
Combat le cancer
Contrôle la tension artérielle
Poisson
Riche en Oméga 3
Protège le coeur
Améliore la mémoire
Combat le cancer
Aide le système immunitaire
Riche en Oméga 3
Protège le coeur
Améliore la mémoire
Combat le cancer
Aide le système immunitaire
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