Pour maigrir, mangez moins vite

[nassim]

Une récente étude confirme ce que certains experts affirmaient déjà : beaucoup de gens ont un surpoids car ils mangent trop vite et remplissent leur estomac.

La solution pour rester en forme avec un poids idéal? Prendre son temps et manger doucement (20 minutes par repas, mâcher jusqu'à 10 fois) et ne pas remplir intégralement son estomac.

Seriez-vous en mesure de terminer le sandwich ci dessous?! Si oui, en combien de minutes?!

[momo.05]

trop faim!je crois que je l'avale en moins de deux!


non j'aime pas le fromage!

[tina6]

nassim
vous nous avez ouvert l'apetie je vais décrocher direction resto a demain

[nassim]

T'es super gourmande alors, momo.05?! Attention à ta ligne...
Ci dessous, la gourmandise expliquée en 3 images!

Bon appetit à toutes et à tous!

[momo.05]

tresssssssssssss gourmande!

c'est clair j'ai qq kilos en trop !hum!

mais bon du moment qu'ils sont bien porté......hein?

a midi ,salade et steak sur le grill!ca va Nassim?
allez bon app !

[absente]

mais c'est vrai

plus on mange vite, plus on mange


à partir de la sensation de faim jusqu'à la sensation de satiété, on ne calcule pas en quantité de nourriture mais en temps

si on mange deux pommes ou une laitue très lentement en mastiquant bien, on aura la même sensation de satiété qu'en s'avalant 3 hamburgers vite fait

et la quantité de calories n'est pas comparable

l'idéal est donc de se préparer une assiette équilibrée et faible en calories et de la consommer très lentement

vous verrez

la sensation de satiété est un signal émis par le cerveau au bout de 20 MN environ de mastication

surtout ne plus manger après

je connais bien la théorie
dommage que je ne l'applique pas :22:

[wilaya]

on peut aussi maigrir facilement en....

avançant d'une demi-heure ou d'une heure son repas du soir, qui d'ailleurs sera pauvre en féculent....et pour ceux qui on une ptite fringale devant la télé ou autre une grande tisane avec une cuillère de miel est un bon digestif, ça réchauffe et sa cale en attendant d''aller se coucher!voilà!

[Algerian]

Tout a fait Drucilla,
Wilaya,
Merci pour le conseil.