le goûter, tres Utile !

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Ne sautez pas le goûter ! Le goûter est incontournable chez les enfants, mais aussi chez les plus grands ! Car ce quatrième repas est un allié santé… à condition toutefois de respecter quelques règles. Pas question d'avaler n'importe quoi, en quantité comme en qualité ! Enfants, adolescents… et adultes, voici quelques conseils pour préparer un menu équilibré en fin d'après-midi.

Le goûter incontournable :
Non, il n’y a pas trois repas par jour mais bien quatre ! En effet, le goûter est une collation à part entière, qui permet de répartir les apports énergétiques tout au long de la journée, pour ne pas avaler n’importe quoi au dîner. Ce menu, s’il respecte bien sûr les règles de l'équilibre alimentaire, est un allié santé à part entière des petits et des grands, qui pourrait même permettre de lutter contre le surpoids. Découvrez les vertus de cette collation.
- La santé vient en goûtant !

Les indispensables du quatre-heures :
Comment composer un goûter à la fois équilibré, riche en nutriments essentiels et qui soit également une pause plaisir ? Il suffit de choisir les bons aliments nécessaires pour composer un menu pour joindre l’utile a l’agréable. Lait, pain, fruits… suivez le guide pour un quatre-heures sous le signe de la santé et de la bonne humeur !
- Du lait au goûter !
-Invitez le pain à votre table !
- Au moins cinq fruits et légumes par jour !
- Que faut-il prendre au goûter ?

Pas d’erreur au goûter :
Lors d’un petit creux de fin d’après-midi, on a tendance à se jeter sur le premier paquet de gâteau venu, accompagné d’un carré de chocolat et pourquoi pas d’une boisson gazeuse. Attention, sucres rapides et graisses cachées ne sont pas des amis à inviter au goûter ! Comment réussir à faire une pause maligne, en évitant les erreurs ? Suivez le guide…

Goûter ou grignoter ? :
Vous avez des fringales dans l’après-midi, et vous avez tendance à grignoter inconsidérément. Le goûter est une alternative qui peut calmer vos fringales tout en vous évitant de prendre du poids. Mais que ce soit en vacances ou au bureau, il faut suivre quelques règles de bonnes pratiques. Découvrez également des conseils pour les ados affamés…

- Doctissimo