Journée mondiale du coeur pour le garder en bonne santé

[mohoo]

Bonsoir

PARIS (AFP) - Maladies cardio-vasculaires et attaques cérébrales sont la principale cause de mortalité dans le monde, avec 17,5 millions de décès par an, souligne la Fédération mondiale du coeur (FMC/WHF) à l'occasion de la Journée mondiale du coeur dimanche.

Diverses manifestations (concerts, expositions, conférences publiques, bilan de santé, marche, course à pied...) anineront cette journée organisée dans plus de 100 pays ayant pour thème "garder un coeur jeune".

Selon cette fédération basée à Genève, 80% des maladies cardio-vasculaires et des attaques cérébrales pourraient être prévenues en intervenant sur des facteurs de risques majeurs comme une alimentation trop riche et déséquilibrée, le manque d'activité physique ou le tabagisme.

"Les maladies cardio-vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux sont la principale cause de mortalité dans le monde, avec 17,5 millions de décès chaque année. 80% de ces décès surviennent dans les pays à faibles -ou moyens- revenus et beaucoup d'entre eux touchent des adultes en âge de travailler", souligne le Pr Sidney Smith (université de Caroline du Nord), président du comité consultatif scientifique de la FMC.

Le manque d'activité physique augmente les risques de surcharge pondérale et d'obésité, de diabète et d'hypertension - des facteurs qui entraînent un vieillissement précoce du coeur, car ce dernier a besoin d'être régulièrement exercé pour continuer à pomper le sang efficacement à chaque battement.

Une activité physique régulière contribue non seulement à ralentir le rétrécissement des artères du coeur et du cerveau, mais incite également le corps à brûler les excès de graisse accumulées, permet de réduire une pression artérielle trop élevée, d'augmenter le niveau du "bon" cholestérol (HDL cholestérol) et de maintenir un niveau normal de sucre dans le sang.

Courir une heure ou davantage chaque semaine diminue de 42% les risques de maladies cardio-vasculaires. Marcher 30 minutes par jour à une allure rapide peut réduire de 18% les risques de maladies cardio-vasculaires et de 11% ceux d'attaques cérébrales, selon la FMC.

Il importe également d'équilibrer calories absorbées et calories brûlées grâce à une alimentation équilibrée : beaucoup de fruits et légumes, céréales complètes, légumes secs, viande maigre, poisson, peu de matières grasses en privilégiant margarines tendres non saturées, huile de tournesol, de maïs, de colza et d'olive, de préférence aux graisses saturées (viande grasse, beurre, huile de palme hydrogénée présente dans de nombreux plats ou en-cas industriels).

Arrêter de fumer permet notamment d'améliorer le "bon" cholestérol et diminue d'une manière générale le risque d'obstruction rapide d'un vaisseau sanguin. Enfin, le tabagisme passif fait quelque 79.000 morts par an dans les 25 pays de l'Union européenne, "dont 61.000 de maladies cardiaques et d'attaques cérébrales", selon Markos Kyprianou, commissaire européen responsable de la santé et de la protection des consommateurs.

Sur ces 61.000 décès, 4.500 sont liés à une exposition à la fumée du tabac au travail, estime-t-il.