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Je ronfle la nuit, que faire? Les remèdes qui marchent (et qui ne marchent pas)

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  • Je ronfle la nuit, que faire? Les remèdes qui marchent (et qui ne marchent pas)

    SOMMEIL - Longtemps considéré comme un simple désagrément, le ronflement est devenu un phénomène dont on parle, pour le plus grand bonheur de ceux qui, partout dans le monde, partagent le lit des ronfleurs. Pour les médecins du sommeil, le ronflement est un signe qui en dit long.

    "Quand on ronfle, on dépense trop d’énergie pour respirer", explique le docteur Safwan Badr, président de l’académie américaine de la médecine du sommeil (American Academy of Sleep Medicine). "Le ronflement est comme la fièvre pour un spécialiste, il est le signe qu’il se passe quelque chose, sans qu’on sache exactement quoi."


    Le ronflement se produit quand les voies respiratoires ont rétréci et que l’air fait vibrer les tissus de la gorge. "En principe, le ronflement n’est pas normal". En tant que médecin, le docteur Badr explique qu’il préfère comprendre pourquoi la personne ronfle afin de définir le meilleur traitement possible au lieu de laisser le patient se soigner tout seul. "Je m’assurerais d’abord que le corps n’est pas en train de nous alerter vers des troubles respiratoires du sommeil comme l’apnée", ajoute-t-il.


    Dans l’apnée du sommeil, le ronfleur arrête de respirer, parfois jusqu’à cent fois par nuit. Il est important d’être diagnostiqué parce que l’apnée peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé. Elle augmente les risques de crise cardiaque, de dépression et de diabète. Mais même si le ronflement est causé par des allergies saisonnières ou une congestion nasale, il existe des traitements qui atténuent les symptômes, traitements que seul un médecin est en mesure de recommander, précise le docteur Badr.

    En attendant, de nombreux ronfleurs et leurs conjoints exaspérés cherchent des solutions simples. Badr nous a présenté les options du marché qui peuvent marcher et celles qui nous font perdre du temps et de l’argent.

    Les bandes nasales

    Verdict: Laissez tomber. En général, elles ne marchent pas. Le rétrécissement du conduit nasal qui provoque des ronflements a des origines profondes qui ne peuvent êtres guéries à l’aide d’une simple bandelette collante. "Elles modifient peut-être la résonance, mais pas la physiologie du conduit." En d’autres termes, le conjoint agacé entendra peut-être des ronflements plus légers de la part de celui qui porte des bandes nasales, mais "le phénomène ne disparaîtra pas".

    La perte de poids

    Verdict: Essayez ! Le surpoids peut faire augmenter les tissus du cou. Ceux-ci appuient sur les voies respiratoires et empêchent l’air de passer, provoquant ainsi les vibrations du ronflement, explique Badr. "Livrés à eux-mêmes, les ronfleurs qui prennent quelques kilos tous les ans risquent de développer de l’apnée du sommeil, mais si la personne se met à ronfler après une prise de poids, alors le régime pourra faire disparaître le ronflement." Et bien sûr, la perte de poids peut avoir d’autres effets bénéfiques sur la santé!

    Dormir sur le côté

    Verdict: Essayez ! Quand on dort sur le dos, la pression exercée sur la gorge est plus grande. Dormir sur le côté peut nettement atténuer les ronflements, confirme Badr. Les ronfleurs qui dorment sur le dos reçoivent généralement de fréquents coups de coude de la part de leur partenaire. Pour éviter ces bleus, les experts ont une astuce imparable : Cousez une balle de tennis dans la poche avant d’un vieux T-shirt et enfilez le T-shirt à l’envers avant de vous coucher. La position sur le dos sera très inconfortable et vous ne serez pas tenté de l’adopter dans votre sommeil.

    Brancher un humidificateur

    Verdict: Songez-y. Si vos ronflements sont causés par une congestion nasale ou des allergies, et si celles-ci empirent quand l’air est sec, l’humidificateur peut aider, explique Badr et de toute façon, il ne peut pas vous faire de mal. Cela dit, "même si ces remèdes de grand-mère montrent une certaine efficacité, ils ne guérissent pas tout." Croire qu’on peut guérir le ronflement en allumant un humidificateur minimise la gravité de la pathologie et peut empêcher la personne d’en parler à un spécialiste, continue-t-il.

    Refuser un dernier verre

    Verdict: Essayez ! Le ronfleur occasionnel a tendance à voir son problème aggravé par la boisson, explique Badr. En effet, l’alcool relâche les muscles qui ouvrent les voies respiratoires. La consommation d’alcool rend le sommeil moins réparateur et plus agité, donc même celui qui ne ronfle pas à intérêt à éviter de boire avant de dormir.

    Acheter un oreiller de luxe

    Verdict: Laissez tomber. Il est vrai que certaines positions du cou peuvent ouvrir ou fermer les voies respiratoires, mais selon toute probabilité, vous n’allez pas garder la même position toute la nuit, explique Badr. On ne se débarrasse pas des ronflements en allant simplement s’acheter un nouvel oreiller et jusqu’ici, leur efficacité n’a pas été scientifiquement prouvée.

    Le dilatateur nasal

    Verdict: Songez-y. L’agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA) a approuvé l’utilisation des dilatateurs nasaux comme traitement de l’apnée du sommeil, explique Badr et ils sont disponibles en pharmacie aussi contre le ronflement. Cela étant, ils ne sont valables que pour une seule utilisation et leur prix est assez dissuasif, avoue Badr.

    Les appareil buccaux

    Verdict: Songez-y si vous êtes à court d’alternatives. Face à un patient atteint d’apnée du sommeil sur qui tout autre traitement reste inefficace ou qui tolère mal la "ventilation en pression positive continue", on peut avoir recourt à une sorte de protège-dents. Badr reconnaît que ces appareils peuvent soulager le ronfleur, mais si vous ne possédez pas la preuve médicale que vous souffrez d’apnée du sommeil, l’addition risque d’être salée. Le problème est que vous devrez sûrement mettre la main au porte-monnaie sans savoir si l’appareil sera efficace. "Le plus souvent, il existe des solutions plus simples."

    La chirurgie

    Verdict: Songez-y le moins possible. "L’assistance ventilatoire est la meilleure alternative", explique Badr et si vous ronflez au point d’envisager une opération, vous souffrez probablement d’apnée du sommeil, ajoute-t-il. La chirurgie n’est envisagée que si l’assistance ventilatoire se montre inefficace et dans ce cas, une équipe de médecins et de spécialistes devra conduire toute une série d’examens du sommeil avant de définir la meilleure option. En bref, l’apnée du sommeil et la chirurgie ne doivent pas être pris à la légère.

    En conclusion: Ne faites pas comme si votre ronflement n’existait pas, surtout si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous vous sentez fatigué en journée, conseille Badr. "Les gens ont tendance à dénigrer leurs symptômes et ils peuvent parfois passer à côté de quelque chose.

    HUFFINGTOPOST

  • #2
    La chirurgie
    La solution radicale quoi

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    • #3
      Acheter un oreiller de luxe
      Perso je ne fais aucune économie la dessus.
      Certaines achètent des matelas très très chers (médical,...) mais quad il s'agit d'oreiller ils utilisent le plus simple du monde un truc rempli n'importe quoi er comment avec de ouate (parfois de cellulose)

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      • #4
        Il faut avouer que le ronflement est dérangeant , c'est un phénomène qui prend de l'ampleur , même des jeunes en souffrent , mais le hic, par manque de sensibilisation on ne lui donne pas l'importance qu'il mérite

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        • #5
          Pas mal l'idée de la balle de tennis pour l'empêcher de dormir sur le dos!!!
          "La chose la plus importante qu'on doit emporter au combat, c'est la raison d'y aller."

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          • #6
            Le ronflement est trés gênant pour celui qui dort à côté mais c'est aussi grave pour celui qui ronfle quand il fait des apnées du sommeil.

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            • #7
              je pense que le ronflement est une chose, l'apnée de sommeil en est une autre , à moins que je me trompe ?

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              • #8
                Shamsdine

                tu ne te trompes pas

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                • #9
                  ou surélevé la téte quand vous dormez .. par exemple 2 oreillers au lieu d'une

                  (PS j'ai pas lu tt le topic je suis sans mes lunettes )

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                  • #10
                    @Shams,
                    je pense que le ronflement est une chose, l'apnée de sommeil en est une autre , à moins que je me trompe ?
                    non je ne crois pas,c'est lié

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                    • #11
                      non je ne crois pas,c'est lié
                      si une personne ronfle c'est qu'elle étouffe en quelque sorte, mais pas l'apnée , l'apnée est un arret respiratoire

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                      • #12
                        Souvent l'excès pondéral est la cause !
                        « Celui qui ne sait pas hurler , Jamais ne trouvera sa bande " CPE

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                        • #13
                          @Rose,
                          si une personne ronfle c'est qu'elle étouffe en quelque sorte, mais pas l'apnée , l'apnée est un arret respiratoire
                          le premier anticipant le deuxième mais de façon momentané,non?...quoi qu'il en soit les personnes qui font de l'apnée, ronflent..et inversement!bon je me désabonne de ce topic ne subissant pas les désagréments du ronflementoeilfermé

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                          • #14
                            prenpa'chou ..

                            tu subis pas .. mais fais-tu subir ?..

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                            • #15
                              le premier anticipant le deuxième mais de façon momentané,non?...quoi qu'il en soit les personnes qui font de l'apnée, ronflent..et inversement!
                              Non pas forcément, on peut ronfler car on a des végétations .. l'air est géné quand il pénetre les voies aérienne , le ronflement c'est le bruit que produit cette géne.. le ronflement ne tue pas, l'apnée si ..

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