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Un sourire dès le réveil? A moins d'avoir passé une folle nuit la veille, pas toujours facile d'être de bonne humeur le matin. Surtout si une longue journée de travail nous attend ou - pire encore - une bonne partie de la semaine quand c'est mardi.
Cependant, si vous vous réveillez de bonne humeur le matin, cela pourrait augmenter vos chances de passer une bonne journée. Alors voici 5 astuces pour un réveil tout en douceur et tout en bonheur...
Première chose essentielle: Le sommeil
Il varie en fonction des personnes mais tout le monde a besoin d'un certain nombre d'heures de sommeil pour pouvoir se réveiller en forme et sans cernes. A vous de calculer le temps de récupération dont a besoin votre corps et de vous coucher à la bonne heure chaque soir
Nombreux sont ceux qui se mettent au lit tôt mais n'arrivent pas à s'endormir avant plusieurs heures. L'astuce est de prendre un livre, un magazine, un journal, une notice de médicament s'il le faut, et de lire. La lecture apaise et permet de s'endormir en douceur, affirme le magazine Auféminin. Parfois même, il permet de s'endormir... sans vraiment s'en rendre compte.
Après la belle nuit de sommeil complète: Le Réveil.
Le réveil qui sonne et que l'on décale toutes les 5 minutes, c'est fini!
Avant tout: mettre une musique douce, progressive si possible, idéalement une chanson que vous aimez, celle qui vous met de bonne humeur. Laisser la sonnerie durer, ne pas l'arrêter tout de suite. Si vous aimez la chanson, elle va bien finir par vous faire danser dans votre lit.
Prenez votre temps pour vous réveiller, ne stressez pas votre corps en vous levant brusquement de peur de vous rendormir.
Voilà qui déjà réveille votre esprit et rend votre début de matinée plus positif.
La transition Yoga: La Salutation au Soleil.
Au bout de deux ou trois fois, vous connaitrez ces exercices par coeur. Il s'agit de simples étirements pour réveiller le corps en douceur et le préparer pour de bon à la journée.
la sonnerie arrêtée, le corps étiré, direction: le petit-déjeuner.
Qui ne rêve pas de pouvoir arriver dans la cuisine le matin et trouver le petit déjeuner tout prêt? Même si vous vivez seul, c'est possible. La veille avant de vous coucher, préparez votre cafetière ou votre petit sachet de thé, placez sur votre table une assiette, une tasse et des couverts. Coupez votre pain et déposez-le dans le grille pain. Il ne vous restera ainsi plus qu'à appuyer sur quelques boutons, et attendre.
Le contenu de ce premier repas est très important. C'est connu, le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner. Pour celle ou ceux qui font un régime, autorisez-vous tous les plaisirs du monde durant ce repas car le corps a le temps de dépenser toutes ces calories au long de la journée.
Le petit déjeuner des héro(ïne)s d'après Axaprévention:
- du café, du thé ou du lait (selon votre préférence)
- du pain complet
- du miel ou (pour ceux qui n'en sont pas fan) du fromage, même si rien ne peut remplacer les bienfaits nutritif du miel.
- un jus de fruit(s) pour les vitamines
Pour les sportifs(ves) et les plus motivé(e)s: des oeufs brouillés/au plat/à la coq pour les protéines.
L'heure tourne et il ne reste plus beaucoup de temps pour finir de se préparer.
Le première prise de tête de la journée: s'habiller.
Le seul moyen d'échapper à cette question existentielle que tout le monde se pose le matin - "Qu'est ce que je vais bien pouvoir mettre aujourd'hui?" - est de préparer sa tenue de la journée la veille.
Comme ça, fini le temps perdu à regarder son placard et à avoir l'impression de n'avoir absolument rien à se mettre.
Il n'y a pas de façon de s'habiller particulière pour être de bonne humeur, simplement une tenue confortable dans laquelle on se plait.
Il est 8h du matin et déjà vous souriez. La journée peut enfin commencer...
HUFFPOST
Cependant, si vous vous réveillez de bonne humeur le matin, cela pourrait augmenter vos chances de passer une bonne journée. Alors voici 5 astuces pour un réveil tout en douceur et tout en bonheur...
Première chose essentielle: Le sommeil
Il varie en fonction des personnes mais tout le monde a besoin d'un certain nombre d'heures de sommeil pour pouvoir se réveiller en forme et sans cernes. A vous de calculer le temps de récupération dont a besoin votre corps et de vous coucher à la bonne heure chaque soir
Nombreux sont ceux qui se mettent au lit tôt mais n'arrivent pas à s'endormir avant plusieurs heures. L'astuce est de prendre un livre, un magazine, un journal, une notice de médicament s'il le faut, et de lire. La lecture apaise et permet de s'endormir en douceur, affirme le magazine Auféminin. Parfois même, il permet de s'endormir... sans vraiment s'en rendre compte.
Après la belle nuit de sommeil complète: Le Réveil.
Le réveil qui sonne et que l'on décale toutes les 5 minutes, c'est fini!
Avant tout: mettre une musique douce, progressive si possible, idéalement une chanson que vous aimez, celle qui vous met de bonne humeur. Laisser la sonnerie durer, ne pas l'arrêter tout de suite. Si vous aimez la chanson, elle va bien finir par vous faire danser dans votre lit.
Prenez votre temps pour vous réveiller, ne stressez pas votre corps en vous levant brusquement de peur de vous rendormir.
Voilà qui déjà réveille votre esprit et rend votre début de matinée plus positif.
La transition Yoga: La Salutation au Soleil.
Au bout de deux ou trois fois, vous connaitrez ces exercices par coeur. Il s'agit de simples étirements pour réveiller le corps en douceur et le préparer pour de bon à la journée.
la sonnerie arrêtée, le corps étiré, direction: le petit-déjeuner.
Qui ne rêve pas de pouvoir arriver dans la cuisine le matin et trouver le petit déjeuner tout prêt? Même si vous vivez seul, c'est possible. La veille avant de vous coucher, préparez votre cafetière ou votre petit sachet de thé, placez sur votre table une assiette, une tasse et des couverts. Coupez votre pain et déposez-le dans le grille pain. Il ne vous restera ainsi plus qu'à appuyer sur quelques boutons, et attendre.
Le contenu de ce premier repas est très important. C'est connu, le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner. Pour celle ou ceux qui font un régime, autorisez-vous tous les plaisirs du monde durant ce repas car le corps a le temps de dépenser toutes ces calories au long de la journée.
Le petit déjeuner des héro(ïne)s d'après Axaprévention:
- du café, du thé ou du lait (selon votre préférence)
- du pain complet
- du miel ou (pour ceux qui n'en sont pas fan) du fromage, même si rien ne peut remplacer les bienfaits nutritif du miel.
- un jus de fruit(s) pour les vitamines
Pour les sportifs(ves) et les plus motivé(e)s: des oeufs brouillés/au plat/à la coq pour les protéines.
L'heure tourne et il ne reste plus beaucoup de temps pour finir de se préparer.
Le première prise de tête de la journée: s'habiller.
Le seul moyen d'échapper à cette question existentielle que tout le monde se pose le matin - "Qu'est ce que je vais bien pouvoir mettre aujourd'hui?" - est de préparer sa tenue de la journée la veille.
Comme ça, fini le temps perdu à regarder son placard et à avoir l'impression de n'avoir absolument rien à se mettre.
Il n'y a pas de façon de s'habiller particulière pour être de bonne humeur, simplement une tenue confortable dans laquelle on se plait.
Il est 8h du matin et déjà vous souriez. La journée peut enfin commencer...
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