Hot Yoga ou Bikram Yoga- découverte

[Frieda]

Bikram-Yoga : un enchaînement de postures et respiration

Le Bikram-yoga se pratique par des cours d'une durée de 90 minutes et se caractérise par :

• un enchaînement de 26 postures bien précises,
• deux exercices de respiration,
• une salle d'exercice qui doit être chauffée (40,6 °C) et dont le degré d'humidité doit atteindre 40 %.

Cette dernière particularité est destinée à reproduire le climat dans lequel Bikram a travaillé en Inde.
Il voulait tenir compte du fait que les mouvements d'assouplissement se faisaient plus facilement dans un environnement chauffé.

Attention ! L'atmosphère chaude et humide pour pratiquer les exercices peuvent ne pas convenir à tous (risque d'hyperthermie). Il convient donc de demander l'avis de votre médecin avant de démarrer cette méthode.

Le Bikram-yoga : les bienfaits de

la méthode

La pratique régulière du Bikram-yoga a de nombreux bienfaits, parmi lesquels :

• une meilleure oxygénation du sang,
• une amélioration du fonctionnement au niveau du cœur,
• un massage du système lymphatique et un drainage de celui-ci,
• l'élimination des toxines et des bactéries,
• la prévention des infections diverses, etc.

J ai testé á 3 reprises et j avoue que c est bcp plus astreignat que ce que je m imaginais


https://youtu.be/CL41dKNaD-I

[mmis_ttaq-vaylit]

Bonjour,
Je l ai fait pendant 2 ans et j en garde un excellent souvenir... il est grand temps que je le reprenne. Il suffira juste de trouver une salle dans le coin. Merci de me l avoir rappele'. Yoga cold n est pas aussi benefique.

M.

[Frieda]

Je remonte pour notre Tsunami

[Soledad]

Bonsoir

.............

[KADIM76]

Le titre est un peu accrocheur

[Boubibtis]

Kadim,

Tu t'excites pour peu sadiqi.

[KADIM76]

Boubitis
Tu es mon maître en la matière.

[KADIM76]

Je crois qu'avec salle chauffe on transpire mieux pour peux d'endurance

[Boubibtis]

Ana hchicha talba m3icha.

[Frieda]

Kadim
Tout depend d ou l on place son esprit.

Et 90mn de cours sous 40 degres c est pas mal du tout....tu bouges, tu bois et tu transpires bcp.....

[KADIM76]

Frieda
Mon esprit est égaré dsl. Je ne vois pas clair.
Ton sport esta essayer la circulation du sang doitetre top dans ces conditions

[sabahe]

Frieda

Ca a l'air très dur ce truc

Je ne serais pas capable de le faire

[Elissar]

coucou ici

la premiere séance est difficile dans la salle chaude mais tu peux sortir pour te rafraichir au besoin, tu ne pas pas insister jusqu a tomber dans les pommes non plus,

apres ton corps s'y habitue, moi j adore faire le yoga ( et autres ) dans la salle chaude, ça fait moins de douleurs musculaires, mais il faut boire '' beaucoup '' et '' avant le cours, pendant le cours quelques petites gorgée sinon tu risques de régurgiter l'Eau à cause de positions souvent la tete vers le bas.

[sabahe]

Elissar

Avec l'effort et la chaleur on risque la déshydratation

Je t'ai laissé un message ds notre topic en bas

[Elissar]

Sabahe, justement voilà pourquoi j ai dit qu il faut boire beaucoup avant le cours, pendant aussi mais petites gorgés, les positions du cobra, chien , salutation du soleil, demi lune .. à répetition et en continu, te feraient régurgiter l'Eau ,

mon medecin m a dit hier de ne pas en faire ces jours ci , ma tension est trop basse,


toi qui fait la haute pression c est bien pour toi car ça ouvre plus les veines.


oui je l'ai vu, je viens de te répondre