Perdre 5 kilos en 3 semaines

[Yastasinas]

Temmar,
Le sport, en général, associé à une hygiène de vie, permet au corps de griller les calories sans distinction.

Pour ce qui est d'un sport en particulier, il y a lieu de faire la différence entre amaigrissement et musculation.

1. Dans le cas de l'amaigrissement, le jogging et la course de fond sollicitent beaucoup les membres inférieurs. Tu sais donc ce qu'il te reste à faire.
2. Pour la musculation, en sus de la course à pied, y a certains appareils appropriés.

Sinon, il faut savoir que les corps réagissent différemment. A chacun de trouver sa propre harmonie.

[temmar]

merci Yastasinas

[Yastasinas]

Tout le plaisir est pour moi.

Commences déjà par te faire de petits joggings. Tu monteras en cadence au fur et à mesure que ton organisme s'adaptera à ses nouveaux rythmes. A partir de là, tu commenceras par introduire d'autres doses:musculation, natation, etc.

L'essentiel, vas-y molo molo sans violenter ton corps.

Surtout: pas d'impatience!

[Nesma75]

Bonjour et Saha Aidkoum,

Yaska,

Bravo pour ta perte de poids et bonne continuation ... Le tout est de ne pas reprendre.



temmar,
Pour avoir essayé les deux, je te recommande plutôt le footing de longue durée et à petite cadence ! Résultats garantis .



Pour ma part, j'ai une question. Elle s’adresse aux "régimmeuses" et "régimeurs" et/ou connaisseurs !

Peut-on perdre du poids en allégeant simplement son repas du soir ET en s’accordant un écart ( sucré ou salé ) une fois par semaine ?

Si oui, en combien de temps et comment se fera la période de stabilisation : peut-on remanger équilibré le soir sans pour autant reprendre du poids ou doit-on augmenter sa ration calorique graduellement?

Si non, et bien tant pis pour moi .

Merci .

[nouna2009]

salam,

Yaska toi au moin tu as trouvé une solution. Bonne continuation.

Moi je suis très maigre (50kilo pour une taille de 1m 65cm) je veux plutot ganer 5kilos dans 3semaines. Qui peut m'aider

[absent]

[Yaska]

Yasta,
Tu n'as pas besoin d'insister, je suis entourée de médecins. Ils savent me donner les bons conseils.

Nasma,

Il faut que tu essayes pour voir comment ton organisme va réagir. Je pense que si tu te contentes d'alléger tes repas sans augmenter ton activité, tu ne perdras pas beaucoup.

Alex,

[kabyle oran]

quel spectacle...

[Shams01]

J'aime bcp le son d'avoine
j'en met souvent sur mes palts etc..
sans etre au régime

[Yaska]

Hi,

Un petit point sur le régime. Je suis toujours en consolidation et je remange normalement petit à petit et en suivant les consignes Dukan (Féculents 1-2 fois par semaine, 1-2 repas de gala par semaine, etc)...pour l'instant, poids stable.

C'est étonnant mais le plus difficile au début est de ne pas continuer à perdre des kilos en s'obligeant à remanger certains aliments interdits avant et en même temps, il ne faut pas tomber dans l'excès contraire en se lâchant complètement. Il y a un équilibre à trouver et ça doit inéluctablement passer par la surveillance quasi-quotidienne de son poids.

Pour finir, qu'est ce que ça fait du bien de rentrer avec plaisir dans les magasins parce que tout nous va bien

[mehdoche]

Content pour toi Yaska. Ca fait plaisir.
La derniere fois que j'etais intervenu j'avais dit que j'avais perdu du poids (je suis passé de 80 à 75 kg). Avec les entrainements de foot que j'ai repris assidument 3 fois par semaine, je suis en train de musclé tout ça. Du coup je me sens vraiment bien en ce moment

[Yaska]

Mehdoche,
Content pour toi aussi.
J'ai oublié de parler du sport. Bien évidemment, je continue à en faire (Muscu, Cardio, Fitness). C'est vrai que ça remet en forme et ça permet de se sentir bien

[Adhrhar]

Yaska re

Un petit retour sur le régime. Je suis toujours en consolidation et je remange normalement petit à petit et en suivant les consignes Dukan (Féculents 1-2 fois par semaine, 1-2 repas de gala par semaine, etc)...pour l'instant, poids stable.

C'est étonnant mais le plus difficile au début est de ne pas continuer à perdre des kilos en s'obligeant à remanger certains aliments interdits avant et en même temps, il ne faut pas tomber dans l'excès contraire en se lâchant complètement. Il y a un équilibre à trouver et ça doit inéluctablement passer par la surveillance quasi-quotidienne de son poids.

On est content pour toi, zut pas même un soupçon de YoYo ? Shuis un peu déçu, alors ... je rigole, je me sens hyper heureux pour ...

Pour finir, qu'est ce que ça fait du bien de rentrer avec plaisir dans les magasins parce que tout nous va bien

Et avant, tu n'osais pas ?

[Yaska]

Je n'osais pas quoi? Rentrer dans les magasins? Si si...c'est juste que ça fait du bien de reprendre des tailles "standards".

[Adhrhar]

Yaska

Je n'osais pas quoi? Rentrer dans les magasins? Si si...c'est juste que ça fait du bien de reprendre des tailles "standards".

Donc, avant tu n'avais pas une taille standard ? Laisses moi imaginer le gabarit ... oh, lalalalalala, tant que ça ? J'y peux rien, mon imagination est fertile, pas de ma faute